Úvod do detoxikačných diét - PDF na stiahnutie zadarmo
2 Úvod k detoxikačným diétam Úvod Ste neustále unavení? Máte pocit, že nikdy nemáte energiu? Ste neustále chorí a každú maličkosť okamžite chytíte? Môžete mať zažívacie ťažkosti alebo ťažko chudnúť. Vaša pokožka a vlasy v skutočnosti už nemusia byť také lesklé, ako bývali. To všetko sú príznaky, že vaše telo je oslabené škodlivými toxínmi. Nielen, že sú tieto toxíny nepríjemné, sú škodlivé pre vaše zdravie a ovplyvňujú váš každodenný blahobyt. V tejto knihe nájdete rôzne spôsoby, ako môžu toxíny pôsobiť na vaše telo a ako ich môžete očistiť od tela a zlepšiť tak svoje zdravie. Pozeráme sa na množstvo detoxikačných diét a na to, ako konkrétne ovplyvňujú určité systémy tela. Ďalej skúmame množstvo detoxikačných diét, aby ste si mohli zvoliť stravu, ktorá vám bude najlepšie vyhovovať a bude prospešná pre vaše zdravie. Budeme tiež zdieľať niektoré plány jedál a recepty, ktoré sa rýchlo a ľahko používajú. Poďme teda do toho a pripravme sa na detoxikáciu tela a podporu zdravia!
7 Kompletná očista tela je najrozsiahlejšia zo všetkých detoxikačných diét. Čistí celé telo od možných toxínov, ako sú potravinové prísady, pesticídy, látky znečisťujúce životné prostredie, priemyselné chemikálie atď. Kompletné čistenie tela má mnoho rôznych aspektov, pretože čistí mnoho rôznych systémov v tele, vrátane nasledujúcich: Hrubá pečeň Obličky a pľúca Lymfatický systém Čistenie kože pokožkou Čistenie pečene je určené na čistenie pečene a zlepšenie problémov, ako je nedostatok energie, svrbenie pokožky, suchý jazyk, poruchy trávenia a problémy s hmotnosťou. Niekedy pomáha aj pri depresiách. Pečeň dodáva telu esenciálne aminokyseliny, ktoré sú pre telo nevyhnutné na nápravu problémov a produkciu čistej svalovej hmoty. Čistenie pečene odstraňuje toxíny, aby pečeň mohla správne fungovať a zabezpečiť, aby sa neznižovala produkcia aminokyselín. Čistenie obličiek a močového mechúra Čistenie obličiek a močového mechúra odstraňuje toxíny, najmä z obličiek a močového mechúra. Pretože obličky sú obzvlášť náchylné na infekciu, je to dôležitá detoxikačná diéta, ktorá zaistí správnu funkciu obličiek. Očista hrubého čreva
9 Rakovina Cukrovka Ochorenie obličiek Ochorenie štítnej žľazy Poruchy stravovania Anémia Akékoľvek ochorenie v konečnom štádiu Akékoľvek chronické ochorenie Pamätajte, že skôr ako sa pokúsite o novú diétu vrátane detoxikačnej diéty, je dôležité navštíviť svojho lekára. Musíte tiež pamätať na to, že detoxikačná strava nie je náhradou za rehabilitáciu drogami alebo alkoholom. Ak máte problémy s alkoholom alebo drogami, mali by ste vyhľadať pomoc od odborníkov. Vedľajšie účinky detoxikačných diét Môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky. Najbežnejšou, ktorú potvrdzuje väčšina ľudí, je bolesť hlavy počas prvých dní. Je to spôsobené odobratím kofeínu. Tomu sa dá vyhnúť postupným znižovaním množstva spotrebovaného kofeínu pred začatím diéty. Ďalšie možné vedľajšie účinky sú: hnačka zápcha akné podráždenosť
13 Okrem vysoko kvalitných multivitamínov by ste mali konzumovať aj ďalšie doplnky výživy, ako je napríklad vitamín C. Príklad diétneho menu Aby ste si vytvorili predstavu o potravinách, ktoré konzumujete počas detoxikačnej diéty, pripravili sme príklad plánu jedálnička . Teplú citrónovú vodu s mletým ľanovým semienkom treba vypiť ihneď po vstávaní a pred raňajkami. Raňajky Ryžové mlieko, ryžový proteínový prášok a hrušky spolu s doplnkom stravy s vitamínom C. Ranné občerstvenie Voda Jablkový džús zriedený s vodou Kúsky zeleru Vývar Obed Zeleninová polievka Dusená karfiol Hnedá ryža Jablková omáčka Popoludňajšie občerstvenie Kusy mrkvy
14 večera s vodou Rôzne zelené šaláty s artičokmi a červenou paprikou, podávané s citrónovou šťavou a olivovým olejom Zeleninová polievka Teraz, keď sme sa pozreli na základy detoxikačných diét, prejdime podrobne na rôzne diéty.
20 Koreň púpavy Púpava lekárska sa po celé desaťročia používa v rôznych zdravotných oblastiach, vrátane na podporu činnosti obličiek a pečene. Upozorňujeme však, že ak máte pečeňový detox, budete musieť použiť koreň. Ak však máte problémy s obličkami, listy púpavy sú to pravé. Púpava zvyšuje produkciu žlče, čo je veľmi užitočné pre trávenie. Zhrnutie Pečeňový detox je vynikajúci spôsob čistenia a detoxikácie pečene. Ak je pečeň očistená a pracuje efektívne, má mnoho výhod, napríklad zlepšenie trávenia.
25 ďalších bylín, ktoré pomáhajú očistiť vaše obličky: Z koreňa Goldenrod Ginger Marshmallow Zhrnutie koreňa Detoxikácia obličiek je vynikajúci spôsob, ako očistiť svoje obličky a zaistiť, aby podávali maximum. Tento typ čistenia pomáha odstraňovať toxíny, ktoré sa časom mohli hromadiť v obličkách, a zmäkčiť obličkové kamene, aby sa mohli lepšie vyčistiť.
27 Hnačka je jednou z najbežnejších. Keď má niekto hnačku, hrubé črevo nemá dostatok času na absorpciu elektrolytov, vitamínov a vody. To môže viesť k nedostatku elektrolytov a dehydratácii. Ďalším častým problémom je zápcha. Zápcha všeobecne znamená, že stolica zostáva v hrubom čreve príliš dlho. Ak k tomu dôjde, prebytočná voda sa znovu vstrebáva, čo sťažuje a ťažko evakuuje stolicu. K zápche môže viesť veľa rôznych faktorov, napríklad menej pohybu, nesprávna strava, nedostatočné pitie vody, stres, kŕče v črevách a emočné ťažkosti. U osôb so syndrómom dráždivého čreva sa môže striedať zápcha a hnačka. Môžu tiež vykazovať príznaky ako kŕče, bolesti brucha, strata chuti do jedla a plynatosť. Očista hrubého čreva môže pomôcť nielen pri vyššie uvedených problémoch, ale aj pri iných zdravotných problémoch. Medzi problémy, ktoré sa môžu očistením hrubého čreva ešte zhoršiť, patria: Chronická únava Alergie Podráždenosť Nespavosť Nadúvanie Kožné problémy Ťažkosti so sústredením Zápach z úst Detoxikácia hrubého čreva
30 listov aloe Cascara sagrada kajenské korenie Môže trvať niekoľko dní, kým sa vaše črevá úplne očistia. To je úplne prirodzené a normálne. Môže to trvať až desať dní, kým bude čistenie hrubého čreva úplne účinné. V čase, keď ste dokončili očistu hrubého čreva, mali by ste sa cítiť oveľa zdravšie a mať viac energie. Ovocie a zelenina, ako aj bylinky uvedené v tejto časti sú vynikajúce na očistu hrubého čreva. Ale je tiež veľmi dobré brať ich pravidelne, aby ste zabezpečili, že vaše črevá zostanú zdravé a budú aj naďalej dobre fungovať. Zhrnutie Ak hrubé črevo nefunguje dobre, môže to viesť k zápche alebo hnačke. Očista hrubého čreva podporuje správne fungovanie čriev a zaisťuje efektívne vylučovanie odpadu.
31 Kapitola 5 Detoxikácia lymfatického systému Lymfatický systém je v ľudskom tele nesmierne dôležitý, aj keď väčšina o ňom príliš nerozmýšľa. V skutočnosti väčšina ľudí v rámci detoxu zabudne na lymfatický systém. Tento systém je tvorený lymfoidnými orgánmi, ktoré sa nachádzajú v tele. Tento systém zahŕňa nasledujúce: týmus kostná dreň lymfatické uzliny slezina lymfatické cievy mandle polypy Celý systém reguluje rast a vývoj lymfocytov, ktoré sú životne dôležité biele krvinky. Preto je lymfatický systém pre imunitný systém veľmi dôležitý. Pomáha telu odpudzovať z tela vírusy a baktérie. Filtruje tiež cudzie látky a zvyšky buniek. Ak sa toxíny z krvi neodstránia, hromadia sa v nej a časom sa stanú nebezpečnými. Lymfatický systém Ako sme práve videli, existujú rôzne časti lymfatického systému. Poďme sa teraz na každú z nich pozrieť bližšie, aby sme pochopili ich funkcie a čo znamenajú pre naše celkové zdravie. Kostná dreň
34 Pomáha žalúdku a pečeni. Pochádzajú z vždyzelenej trvalky, ktorá sa nachádza v Andách. Predpokladá sa, že koreň lopúcha je dobrý pre pečeň, obličky a krv. V priebehu histórie sa používal ako detoxikátor. Cícer je vhodný pre močový mechúr, obličky, pečeň a krv. V histórii sa používal ako ľudový liek na krvné choroby. Cascara Sagrada Pomáha pankreasu, žlčníku, pečeni, žalúdku a hrubému črevu. Funguje ako mierne preháňadlo. Koreň púpavy lekárskej pomáha črevám, pankreasu, žalúdku, obličkám, žlčníku a pečeni. Rovnako ako mnoho iných bylín sa v priebehu histórie používal ako detoxikátor. Koreň sladkého drievka pomáha pečeni, slezine, žalúdku, črevám a pľúcam. Třapatka lekárska (Echinacea) Pomáha obličkám, lymfatickým uzlinám a krvi. V histórii ho používali pôvodní obyvatelia Ameriky a dnes je jednou z popredných bylín v liečbe lymfatických systémov. Predpokladá sa, že obsahuje prírodné antibiotiká. sarsaparilla
35 Pomáha črevám, obehu, krvi a pokožke. Pomáha najmä pri eliminácii endotoxínov. Petržlen pomáha žalúdku, močovému mechúru, obličkám, žlčníku a pečeni. Tipy na detoxikáciu lymfatického systému Majte na pamäti, že pred detoxikáciou lymfatického systému je vždy dobré mať prázdne črevo. Ak črevo nie je prázdne, lymfatický systém zostane vždy zablokovaný; preto je vhodné začať s prečistením hrubého čreva a potom s detoxikáciou lymfatického systému.
36 Kapitola 6 Šťavová strava Šťavová strava je ďalším typom detoxu. Jedná sa o krátkodobý detox, ktorý sa zameriava na ovocné džúsy, šťavy zo surovej zeleniny a vodu. Jednou z hlavných výhod tohto detoxu je, že je obzvlášť bohatý na antioxidanty a vitamíny. Upozorňujeme, že počas tejto diéty sa nejedávajú tuhé jedlá. Nasledujúci ľudia by nemali používať šťavovú diétu: Tehotné alebo dojčiace ženy Ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi, cukrovkou, poruchami stravovania, ochorením obličiek, chorobami pečene, závislosťami, podvýživou, anémiou, podváhou, infekciami, poškodeným imunitným systémom, nízkym krvným tlakom, krátkodobými chorobami, rakovinou, hnisavým zápalom hrubého čreva, Epilepsia alebo akékoľvek iné vážne alebo chronické ochorenie Ľudia, ktorí sa práve podrobili operácii alebo sa chystajú podstúpiť operáciu zmenil. Pri šťavovej diéte existuje potenciál pre vedľajšie účinky. Najbežnejšie vedľajšie účinky sú: únava bolesť hlavy akné zápach z úst hypoglykémia
37 Zápcha Medzi ďalšie, závažnejšie vedľajšie účinky môžu patriť: závraty, mdloby, nízky krvný tlak, rýchle chudnutie, srdcová arytmia, hnačka, zvracanie. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto vedľajších účinkov alebo iné vážne príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Tiež by ste si mali uvedomiť, že by ste nemali dlho konzumovať džúsovú diétu, pretože by to mohlo viesť k nedostatku živín. Tento detox je určený len na veľmi krátky čas. Zvyčajne to trvá 1-3 dni. Aj keď v tejto diéte možno použiť rôzne ovocné šťavy, grapefruitová šťava by sa nemala konzumovať. To platí najmä vtedy, ak užívate lieky na predpis, pretože látky v grapefruite menia spôsob ich pôsobenia. Ako pri každej inej detoxikačnej diéte, aj tu je vhodné začať s vynechávaním určitých jedál a nápojov týždeň pred začatím detoxikačnej diéty. Patrí sem aj cukor, kofeín, nikotín a alkohol. Zelenina a ovocie Niektoré z najbežnejších druhov ovocia a zeleniny, z ktorých sa dá pripraviť šťava, sú: