Uvoľnená štíhlosť vďaka Yoga WOMEN S HEALTH

Mínus 25 kíl Uvoľnená štíhlosť vďaka joge

Bolo to len malé označenie, ktoré urobilo pre Jessicu veľkú zmenu. „Stále si presne pamätám ten okamih,“ hovorí geriatrická sestra. "Stál som v šatni a neveriacky som pozeral na štítok s veľkosťou v nohaviciach, ktoré mi nesedeli - tam bolo číslo 46! Bol som šokovaný, držal som si tento obrovský predmet pred očami a rozhodol som sa: 'To stačí. Už nechcem." buď taký tučný. '“

štíhlosť

Chudnutie je ľahké, ale nie ľahké

Trénujte nezávisle s Wii

Silu treba hľadať v vyrovnanosti. Keďže na chudnutie nestačí iba zmena stravovania, Jessica začala cvičiť súčasne. "Bolo pre mňa dôležité, aby som to mohol robiť nezávisle a nezávisle. Preto som veľa trénoval doma so svojím Wii. Každý deň som absolvoval 1,5 hodiny aerobiku alebo tréningov na budovanie svalov alebo som behal vonku." Za ten čas vyskúšala aj jogu - a bola nadšená. Aj preto, že jej to pomohlo vydržať. "Schudnúť toľko je vyčerpávajúce a v istom zmysle aj stresujúce pre telo i dušu. Ásany ma uvoľnili, pretože som sa v tomto období dokázala sústrediť na seba a ignorovať všetko ostatné," spomína si. Rôzne štúdie potvrdzujú, že nešlo o subjektívny pocit. Je dokázané, že jóga odbúrava stresové hormóny, ako je kortizol a adrenalín, a tým tiež znižuje riziko stresových jedál. "Okrem toho som sa vďaka joge stal trpezlivejším a vyváženejším. Ak 2 týždne nebolo nič na váhe, neprepadla som panike, len som pokojne pokračovala, až kým som v určitom okamihu neprekonala zastavenie hmotnosti."

Rodina a priatelia sa prizerali

Dôvera je dobrá, kontrola lepšia. Jessica si dala špeciálnu ochrannú sieť, aby mohla skutočne držať krok so svojím projektom chudnutia: našla si priateľov a rodinných strážnych psov. "Požiadal som ich, aby si dávali pozor, ako napríklad strieľanie psov, aby som neupadol do starých zvykov. Mali by mi pripomínať moje plány zakaždým, keď som si chcel napríklad na párty dopriať kúsok koláča." Plán fungoval - Jessica statočne vydržala a za pouhých 8 mesiacov schudla ohromných 25 kilogramov. Radosť bola obrovská, keď bola späť v šatni a tentoraz sa obliekla do šiat veľkosti 40. „Ale moja psychologická zmena je ešte zásadnejšia ako chudnutie,“ hovorí Jessica. "Býval som plachý, pretože som sa ocitol tučný a škaredý. Dnes som oveľa otvorenejší, sebavedomejší a pristupujem aj k iným ľuďom. Táto zmena je v skutočnosti najväčším obohatením."