Uvoľnený a ľahký začiatok - ordinačné hodiny lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia o diéte 2. Nádej zomiera posledná. Po nespočetných neúspešných pokusoch, posledný pokus o definitívne chudnutie.

Vzdať sa a jednoducho prijať pribúdajúce telo so všetkými jeho hroznými dôsledkami na celý život? Vždy a všade priťahujú všetky negatívne pohľady a potichu prijímajú emocionálnu bolesť vyvrheľa? Ste pri každej vynaloženej námahe dych? Keď idete niekam hore, robte si prestávky? Aj krátke úseky do kopca sa stávajú obrovskou záťažou. V hromadnej doprave sa cítite neustále sledovaní cestujúcimi, ktorí určite majú negatívne myšlienky, prečo to nechať tak ďaleko? Nie, to neprichádza do úvahy! Nie a nie znova!

Nie štíhly, iba o niečo ľahší

Musí existovať spôsob, ako konečne konečne trochu ubrať. Nie štíhla, iba o niečo ľahšia. Kúpacia sezóna je za rohom. Aké by to bolo skvelé zmestiť sa len do niekoľkých menších veľkostí. Prial by som si, aby sa o mňa ľudia v bazéne starali, pretože už nie som taký tučný, ale viditeľne štíhlejší! Chcem sa konečne cítiť dobre vo svojom tele. Len tento ešte raz, vyskúšam diétu. Tentokrát to musí fungovať, rovnako ako u žien, ktoré vidíte v reklame. Len musím jesť inak a viac sa pohybovať. Musím. Musím. Toto musí na mňa veľmi váhať. A desí ma. Strach z ďalšieho, možno posledného neúspechu.

Napriek tomu sa cítim silný. Tentokrát určite vydržím, ak dokážem dlhodobo jesť menej. Dal som všetku svoju silu a vôľu chytiť svoju poslednú šancu. Tentokrát konečne úspešne schudnem. Nenechám už na mňa nikoho negatívne pôsobiť.

Cítite ten nekonečný tlak, ktorý na seba vyvíjam? Strach, že by to mohol byť posledný, zúfalý pokus predtým, ako sa vzdám navždy a nakoniec sa vzdám? Naposledy sa spojte, dajte všetku moju vôľu a všetky sily dokopy a zjedzte menej, pretože tentokrát to musí byť len úspech? Toto sú veľmi zlé podmienky na chudnutie.

Bez tlaku

Je skvelé, že aj vy začínate odznova. Ale prosím, nie tak. Chyťte ho voľne a ľahko bez toho rozprávkového tlaku. Nemusíte byť štíhla. Pre väčšinu z nás je skvelé v prvej fáze nepriberať. Kilám sa zatiaľ vôbec nevenujte, ale niečomu inému. Napríklad príležitosti pohybovať sa viac bez väčšej námahy.

Nájdite rafinovaný spôsob, ako prekabátiť staré zvyky, ktoré viedli k obezite. Čím menej budete myslieť na jedlo a kilá a čím viac sa budete v živote sústrediť na úplne iné veci, tým ľahšie chudnete. Dovoľte mi navrhnúť návrh: každý deň znížte spotrebu médií o štvrtinu alebo dokonca pol hodinu a využite tento čas na niečo aktívne. Len toto jediné opatrenie prevráti vašu kalorickú rovnováhu naopak, bez toho, aby ste si to všimli.

Zlomiť staré zvyky trikmi

Ak ste jedným z obrusovačov, mali by ste v kritickom čase zaviesť rituál, vďaka ktorému je obrusovanie zbytočné. Napríklad krátke cvičenie alebo relaxačný rituál alebo prestávka na čaj so svojím partnerom alebo pracovným kolegom. Ak jete príliš rýchlo a necítite sýtosť, zapáľte malú sviečku a jedzte pomaly a pohodlne, kým sviečka nezhasne. Ak vás doma ľahko zlákajú lahodné veci, pustite sa do nakupovania. Keď už v chladničke a inde nebudú žiadne hotové výrobky, iba potraviny, ktoré je potrebné pripraviť ako prvé, nebude vás lákať jesť nezdravo. A tak ďalej. Popustite uzdu svojej fantázii a vyskúšajte niektoré triky, ako rozbiť staré zvyky.

Potrebná je vôľa, ktorá však nestačí. Preto sa neustále netýkajte svojej vôle. A prosím, nebojte sa neúspechov. Sú súčasťou každej zmeny v živote. Zmierte sa a neobviňujte sa, ak ste si napriek dobrej vôli odtrhli líce. Potom sa znova netrestajte tým, že zo samej frustrácie vyhodíte žobranie a necháte sa upadnúť do svojich starých zvykov. Lepšie je študovať, aké triky môžete použiť, aby ste sa takýmto situáciám v budúcnosti vyhli.

Takto sa to robí:

Netlačte na seba
Stanovujte si iba malé, zvládnuteľné ciele
Neoslovujte stále svoju vôľu
Nikdy nenechajte vzniknúť pocit opustenia
Na chudnutie ani deň nepomysli
Otočte čokoľvek vo svojej každodennej rutine naruby
Podvádzajte jeden z ich starých zvykov
Nahraďte polhodinu konzumácie médií cvičením
Predstavte denný relaxačný rituál
Oslávte každý deň jedno z troch hlavných jedál
Prestaňte kupovať hotové výrobky
Pokračujte ľahko aj po pošmyknutí

Záver:

Vzdať sa, rezignovať na celý život, povedať si, že gény sa nedajú zmeniť, nie je riešením. Chce to nový začiatok, ale vôľa sama o sebe nestačí, nech je akákoľvek skvelá. Buďte inteligentným detektívom, ktorý odhaľuje staré, nezdravé návyky a pomocou prefíkanosti a inteligencie iniciuje nové, prekvapivé zmeny. Budeme vám ich priebežne predstavovať.