Už vedel? S týmito potravinami si môžete vybičovať pľúca

Foto: Shutterstock/Antonio Guillem

ZMENIŤ bez odporúčaného obrázka ->

V časoch Corony sú choroby dýchacích ciest prítomnejšie ako kedykoľvek predtým. Viac ako 200 miliónov ľudí na celom svete trpí život ohrozujúcimi chorobami dýchacích ciest - rozšírená je aj chronická bronchitída a astma.

Samozrejme, týchto chorôb sa nemôžete úplne zbaviť. Ale je možné zmierniť príznaky, podporiť proces hojenia alebo - v prípade, že ešte nevznikli žiadne problémy - zabrániť im.

Potrebné finančné prostriedky nájdete ľahko: v supermarkete za rohom. Zoznámili sme pre vás potraviny, ktoré podporia vaše pľúca najlepším možným spôsobom:

voda

Kto by to bol povedal? Voda, „všeliek“, samozrejme, má tiež pozitívny vplyv na funkciu pľúc. Pľúca sú z 80 percent tvorené vodou, takže je zrejmé, že optimálne fungujú, iba ak sú primerane hydratované. Aj pľúca, ktoré sú minimálne príliš suché, sú náchylnejšie na choroby. Ale buďte opatrní, príliš veľa tekutín môže namáhať pľúca. Ako pravidlo platí, že za normálnych okolností by to nemali byť viac ako tri litre denne.

brokolica

Vážení fajčiari, mali by ste si teraz zvlášť vyzdvihnúť uši! Asi vám nemusíme vysvetľovať, že fajčenie škodí vašim pľúcam. Ak by ste z tohto dôvodu zvážili zastavenie, brokolica by vám mohla byť pomocným spoločníkom. Sekundárna rastlinná látka sulforafan, ktorú obsahuje, pomáha znovu pôsobiť na gén NRF2. V ľudskom tele je NRF2 zodpovedný za ochranu buniek pred škodlivými látkami a toxínmi. Aktivita tohto génu je u fajčiarov tak výrazne znížená, že napríklad postihnuté alveoly sa zotavujú horšie ako u nefajčiarov.

Paradajka a jablko

Brokolica nie je vaša vec? Žiadny problém, pretože konzumácia paradajok a jabĺk by mala priniesť podobný výsledok. Vedci z Lekárskej fakulty Josha Hopkinsa zistili, že pľúca tých, ktorí jedli najmenej dve paradajky a jablko denne, sa zotavovali podstatne lepšie. Zaujímavé pre nefajčiarov: Kombinácia týchto dvoch jedál vám pomôže merateľne spomaliť vekom podmienený pokles pľúcnych funkcií.

Cibuľa

Štipľavý zápach cibule je pre mnohých ľudí nepríjemný a často vedie k slziacim očiam. Pre tých, pre ktorých to nie je prekážkou, môže cibule prospieť aj funkcia pľúc, pretože jej éterické oleje pôsobia expektoračne, dezinfekčne a protizápalovo. Nechceš jesť cibuľu? Žiadny problém, je možné z nich pripraviť aj sirup: Jednoducho nakrájajte pár cibúľ a nechajte ich s trochou cukru v nádobe niekoľko hodín. Uniknutú šťavu potom môžete použiť napríklad ako sirup proti kašľu.

cesnak

No, už dnes zahryznutý do surového strúčika cesnaku? Pravdepodobne nie. Ako každodenný rituál to môže mať mimoriadne pozitívny vplyv na vaše zdravie. „Zázračná látka“ v cesnaku sa nazýva alicín a bojuje proti baktériám, ktoré spôsobujú pľúcne choroby a ochorenia dýchacích ciest, ako je cystická fibróza. Mimochodom: Ak sa dokážete aspoň dvakrát týždenne odvážne zahryznúť, podľa britských vedcov existuje o 40 percent nižšie riziko vzniku rakoviny pľúc.

oregano

Na pizze, ktorú ste si objednali ako poslednú, bolo málo alebo žiadne oregano? Mali by ste sa sťažovať nabudúce! Pretože oregano obsahuje karvakrol a kyselinu rozmarínovú, expektorans aj antihistaminiká.

Mliečne výrobky)

Ak máte v tele málo fosforu, riskujete, že budete trpieť dýchacími problémami, pretože látka je zodpovedná za výmenu kyslíka. Mliečne výrobky sú dobrým zdrojom fosforu, a preto by mali byť vždy v ponuke.