Úžasná diéta, ktorá vám za 2 mesiace prinesie vysnívanú postavu - doktor dňa
Posledná správa
Tragédia v Neamț prichádza s tvrdým útokom na Iohannisa: „, Malo to nariadiť národný smútok. Lezie na mŕtvoly, aby politicky vyhral! “
Zomrela nová hviezda rumunského divadla. Zomrela veľká herečka Draga Olteanu Matei
Ako dlho vydrží koronavírus na ľudskej pokožke? Tu ukazujú najnovšie štúdie!
Prezident vymenoval lekára, ktorý bude koordinovať protikovovskú očkovaciu kampaň v Rumunsku.
Imunita proti Covid-19: pokiaľ ste po zotavení chránení pred protilátkami?
Predseda vlády Ludovic Orban o novom výnimočnom stave
Štúdia: Melatonín môže podľa vedcov liečiť Covid-19
Použitie dvoch ochranných masiek súčasne, účinnejších proti vírusu?
Montignacká diéta je diéta, ktorá sľubuje a dokonca dokáže dosiahnuť, že človek dosiahne požadovanú hodnotu za menej ako dva mesiace. Kúra je rozdelená do dvoch etáp: chudnutie a udržanie získanej hmotnosti.
Michel Montignac klasifikuje potraviny podľa ich glykemického indexu (GI). Meria schopnosť sacharidov zvyšovať hladinu cukru v krvi.
Montignacká strava je v zásade strava založená na konzumácii potravín s nízkym glykemickým indexom, ktorá umožňuje rýchle chudnutie. Pri tejto diéte je veľmi dôležité udržiavať novú váhu. To je možné len vtedy, ak stále dodržiavate stravovacie odporúčania, pričom sekundárne prírastky hmotnosti sa dosahujú hlavne hromadením tuku.
Jeho iniciátor Michel Montignac klasifikoval potraviny podľa ich glykemického indexu (GI). Veril, že aby sme sa zbavili nadváhy, mali by sme si pri jedle vyberať jedlá s nízkym glykemickým indexom a vylúčiť produkty s vysokým glykemickým indexom.
Existuje niekoľko klasifikácií glykemických indexov. Montignac ich delí do troch kategórií:
- Nízky GI, menší alebo rovný 35;
- Priemerný GI medzi 35 a 50;
- Vysoký GI, väčší ako 50.
Princíp tejto diéty spočíva v tom, že stimulácia sekrécie inzulínu zvyšovaním hladiny cukru v krvi po konzumácii potravín s vysokým glykemickým indexom vedie k zvýšeniu hmotnosti hromadením tuku - inzulín je anabolický hormón.
Kombinácie sacharidov a lipidov v rovnakom jedle nie sú povolené a odporúča sa prestávka 3 hodiny po jedle so sacharidmi a lipidmi pred konzumáciou sacharidov. Rovnako nie je dovolené preskakovať stôl.
Zahŕňa 2 fázy:
Krok 1: pri ktorých chudnete, pri ktorých konzumujete bielkovinovo-sacharidové alebo bielkovinovo-lipidové jedlá, sú povolené jedlá s glykemickým indexom pod 50.
Fáza 2: udržanie stravy je nevyhnutné. Je dôležité vyhnúť sa potravinovým prebytkom, najmä tým v kategórii potravín s vysokým glykemickým indexom.
Výhody a nevýhody tejto diéty:
Chudnutie je dosiahnuté, údržba je možná pri dodržaní stravovacích odporúčaní.
Dodržiavanie je veľmi ľahké, najmä ak máte radi mäso a tuky.
Jednou z hlavných nevýhod je, že udržiavanie nových požadovaných hmotností je veľmi ťažké, najmä pri absencii stravovacích pravidiel. Existuje tiež riziko zápchy, pretože strava má vysoký príjem bielkovín. Lekári tvrdia, že tí, ktorí majú hyperurikémiu a dnu, nesmú dodržiavať túto diétu.