Úžasná vajcová diéta
Utorok, 20. februára 2018, 15:34 Zdroj: REALITATEA.NET
Vajíčko obsahuje 60 - 70 kalórií a má rovnaké výživové vlastnosti ako ryby, mäso, orechy alebo sušené fazule. Práve kvôli týmto vlastnostiam vajcia odporúčajú mnohí odborníci na výživu pri diétach.
Pretože vajcová strava je pre organizmus dosť drastická, neodporúča sa držať ju dlhšie, ako je uvedené. Diéta trvá 7 dní a môže vám pomôcť zhodiť 10 kíl.
Ako držať vajcovú stravu
Aby bola strava účinná, mali by sa jesť iba čerstvé kuracie vajcia. Rovnako dobré sú aj prepeličie, ktoré sa však konzumujú dvakrát namiesto jedného kuracieho mäsa. Kuracie alebo hovädzie mäso v strave by malo byť varené a pripravené bez kože, podľa chuti solené, ale bez preháňania. Každý deň by ste mali skonzumovať najmenej 2 litre tekutín, najlepšie čistú vodu, nie kyslé džúsy a veľa cukru.
Návrh jedálneho lístka - diéta s vajcami
Deň 1
Raňajky: 2 varené vajcia, grapefruit, šálka zeleného čaju
Obed: varené vajce, pomaranč, 150g kuracie mäso
Večera: 200 g kuracieho mäsa, nízkotučný jogurt
2. deň
Raňajky: 2 varené vajcia, pohár čerstvej citrusovej šťavy
Obed: 2 pomaranče, 150 g kuracieho mäsa
Večera: 2 varené vajcia, grapefruit
3. deň
Raňajky: varené vajce, pomaranč
Obed: 200 g hovädzieho mäsa, grapefruit
Večera: 2 varené vajcia, nízkotučný jogurt
4. deň
Raňajky: 2-vaječná omeleta s petržlenovou vňaťou a korením
Obed: 150 g kuracieho mäsa, šalát
Večera: varené vajce, 1 grapefruit
5. deň
Raňajky: šalát z 2 varených a nasekaných vajec, 1 varenej mrkvy, 1 čajovej lyžičky nízkotučného jogurtu, petržlenovej vňate
Obed: 3 nevarené mrkvy, pohár pomarančového džúsu
Večera: 100 g dusenej alebo varenej ryby, varené vajce
6. deň
Raňajky: 150 g nízkotučného tvarohu, pohár citrusovej šťavy
Obed: 2 varené vajcia, 1 grapefruit
Večera: 1 nízkotučný jogurt
7. deň
Raňajky: 2 varené vajcia, 1 grapefruit
Obed: 200 g hovädzieho mäsa, pomaranč
Večera: 1 nízkotučný jogurt