Úžasné! Takto schudol čitateľ Daniel 150 kíl! ZDRAVIE MUŽOV

Pred a po porovnaní Takto čitateľ Daniel schudol neuveriteľných 93 kíl

Už ako dieťa mal Daniel nadváhu. Postupom času sa to naučil ignorovať. Rovnako ako kritický pohľad na ulicu. „Pretože toľko ľudí je tučných, už sa na teba toľko nepozerá,“ hovorí rodák z Kolína nad Rýnom.

zdravie

Neskôr v jeho profesionálnom živote ako smetiar bol nadváha zriedka problémom. "Na začiatku bolo ťažké šliapať na krok smetiarskeho auta, ale časom si to telo zvykne a potom je to ako po schodoch." Napriek tomu bol Daniel po osemhodinovom dni úplne vyčerpaný. Nebol spokojný so svojím telom, ale nemohol nič zmeniť. Dnes si nepamätá prečo. Až keď si jeho šéf vzal za srdce a poradil mu, aby sa trocha zoštíhlil, aby si chránil kolená, Daniel cvakol.

Danielova zmena stravovania: morčacie prsia namiesto hranoliek

Výdatné jedlo, rýchle občerstvenie a veľa koly boli každý deň na Danielovom jedálnom lístku. „Vodu som vedel iba na umývanie,“ žartuje dnes. Namiesto čipsov, červeno-bielych hranoliek alebo currywurstu sú dnes Danielovými obľúbenými jedlami kuracie a morčacie mäso. Sladkosti ani dezerty pre neho nie sú problémom, pretože ich nikdy neochutnal.

Daniel však nemá jedálniček. „Môj lekár povedal, že to bol nezmysel. Mal by som si len všetko zapísať a vypočítať kalórie.“ Vďaka tomu Daniel za rok a pol schudol ohromných 40 kíl. Pretože mal spočiatku veľkú nadváhu, jeho rodinný lekár ho sprevádzal deväť mesiacov. Okrem funkcie srdca pravidelne kontroluje aj hladinu cukru v Danielovej krvi. „Našťastie som ešte nemal cukrovku.“

Cvičenie s vlastnou váhou pre úspech pri chudnutí

Keď Danielova váha ukazovala 130 kíl, cítil sa skutočne dobre. „Mojím cieľom bolo udržať váhu ďalej a už ju nepriberať.“ Zároveň sa oženil. Ale keď sa uvidel na svojich svadobných fotografiách, rozhodol sa: Musí toho byť viac.

Potom sa za rohom prihlásil do telocvične. Začal tam s halovou cyklistikou. Po 4 týždňoch boli pridané steppery a silový tréning celého tela. Najradšej má cviky na nohy, ako napríklad tlaky na nohy. "Potom som ešte musel robiť drepy s voľnou činkou, pretože som so strojom mohol trénovať iba do 190 kíl." Príliš málo, ak sú vaše nohy zvyknuté na to, že musia mať veľmi vysokú telesnú hmotnosť. „Teraz máme iný stroj, na ktorom trénujem s 300 kilami,“ hovorí hrdo.

Večer v telocvični namiesto na gauči

Okrem tela sa zmenil aj každodenný život Daniela. Zvykol si ľahnúť na gauč s niečím na zjedenie, pozerať televíziu a zostal tam, kým nešiel spať. Dnes má rýchle občerstvenie a po práci sa potrasie pred tým, ako ide do posilňovne. Trénuje 4-krát do týždňa s priateľmi, ktorých tam stretol. Urobil tiež ďalšie úpravy stravovania. „Veľa som sa naučil, pokiaľ ide o výživu, a snažím sa konzumovať veľa bielkovín v podobe kuracieho mäsa, tvarohu alebo koktailov, aby som získal svalovú hmotu.“

Dostatok odbúravaného tuku: Teraz sú svaly budované

Danielova váha dnes ukazuje 92 kíl. Jeho priatelia a kolegovia si myslia, že by už nemal schudnúť, a to je jeho vlastné želanie. Namiesto toho chce naštartovať fázu hmoty s kamošom a znova naložiť pár kíl, samozrejme, čistú svalovú hmotu. „Účasť na súťaži kulturistov by bola skvelá, ale na to musím viac trénovať.“ Ale Daniel sa tým nenechá stresovať. „Čo môžem, to môžem, a čo nemôžem, to nemôžem,“ znie jeho heslo.