Užitočná informácia; O Ernovi; o FdH Di; t
Základom FdH diéty je zjesť iba polovicu všetkého. FdH znamená „zjesť polovicu“ v ľudovom jazyku.
Pre túto formu výživy nie sú potrebné žiadne samostatné recepty. Rovnako nie je potrebné úplne meniť doterajšie stravovacie návyky. Proti vznikajúcemu pocitu hladu sa bojuje veľa pitia, najmä minerálnej vody. Pre nevyhnutné spaľovanie kalórií je nevyhnutné športovať.
K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n
Základom stravy FdH sú potraviny bohaté na živiny
Ľudia, ktorí sa rozhodli pre výživový princíp FdH, by mali vedieť, že nestačí všetky potraviny nakrájať na polovicu.
- Je tiež potrebné dbať na to, aby strava mala vysoké množstvo výživných látok a aby existovala vyvážená strava zodpovedajúca denným kalorickým potrebám. Zjednodušene to znamená: rýchle občerstvenie je tabu.
Aj napriek tomu, že sa jedná o polovicu potravy, ľudský organizmus potrebuje dostatok výživných látok. Každému, kto má problémy s touto konkrétnou stravou, možno odporučiť konzultáciu s odborníkom na výživu.
Redukcia hmotnosti funguje iba v kombinácii s cvičením
Aj pri diéte FdH je potrebné cvičiť. Ľudia, ktorí necvičia dostatočne v pravidelných intervaloch, ťažko dosiahnu úspech v chudnutí ani pri tejto výživovej metóde.
To však nevyžaduje veľa hodín strávených v telocvični. Štvrťhodina denne stačí na dosiahnutie tohto cieľa:
- Stimulácia metabolizmu
- Spaľujte kalórie rýchlejšie
- Zmena metabolizmu
Výhody a nevýhody metódy FdH
Výhody tejto diéty spočívajú v jednoduchosti implementácie: skonzumujte polovicu porcií, na ktoré ste doteraz zvyknutí. Kompletné jedlo je možné zvoliť z ponuky tiež.
Prípadný nedostatok nevyhnutný
- Vlákno
- Sacharidy
- Minerály
- Vitamíny
Nie je nezvyčajné, že to má za následok príznaky ako napr
- unavené svaly
- zlá nálada a
- malátne črevo.