Užitoční sprievodcovia pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva
Syndróm dráždivého čreva, alebo skrátene IBS, je funkčná porucha tráviaceho systému a je v populácii veľmi častý. Zatiaľ však neexistuje jednotná terapia, pretože syndróm dráždivého čreva sa považuje za neškodný a zdá sa, že je v mnohých prípadoch spôsobený stresom. Predtým, ako lekár diagnostikuje syndróm dráždivého čreva, trpiaci majú často dlhú cestu utrpenia. A aj tak každému pomôže iná liečebná metóda.
Zmena stravovania, menej stresu, viac relaxácie na vyrovnanie nepríjemných črevných ťažkostí - v súčasnosti neexistuje žiadny liek, ale sú to rozsiahle lieky. Tipy, ako dostať pod kontrolu benzín, kŕče a podobne.
radca môže byť veľmi užitočný pri zmene vašich životných podmienok. Tu uvádzame výber sprievodcov, ktorí vám môžu uľahčiť život s podráždeným črevom.
Diéta dráždivého čreva
Keď sa črevo zblázni, je to často kvôli strave. Črevo náchylné na podráždenie nedokáže zužitkovať mnoho z dnes bežne používaných potravín a reaguje s typickými príznakmi dráždivého čreva, ako je napr. Hnačka, zápcha, plynatosť, bolesti brucha a nevoľnosť až depresie.
Najdôležitejší prístup k liečbe dráždivého čreva je preto jeden Zmena stravy, ktorý spĺňa špeciálne potreby citlivého tráviaceho systému.
Fruktóza môže spôsobiť črevné ťažkosti. (c) Adobe Stock/PhotoSG
FODMAP je názov vzorca, ktorý sa osvedčil u mnohých postihnutých a dokázal zmierniť príznaky. Skratka znamená „fermentovateľné oligo-, di- a monosacharidy a polyoly“. To znamená: strava by mala byť čo najmenšia v monosacharidoch, disacharidoch, oligosacharidoch a polyoloch. Vy ste v niektorých Ovocie a zelenina zahrnuté aj v Cereálie, mlieko, jogurt a sladidlá.
Podrobné tabuľky s potravinami a ďalšie informácie o strave dráždivého čreva nájdete v príručke „Strava dráždivého čreva“.
Kuchárka FODMAP Irritable Bowel
Na uľahčenie zmeny stravovania môžete použiť recepty s nízkym obsahom FODMAP v Kuchárska kniha načerpajte inšpiráciu od Louisy Wagnerovej. The 101 nápadov na recepty vám veľmi pomôžu, ak sa cítite ohromení množstvom „zakázaných“ jedál.
Každý, kto sa po niekoľkých týždňoch oboznámil so zoznamami FODMAP, môže samozrejme vlastné výtvory Zahrnúť do ponuky. Ak však chcete vyliečiť syndróm dráždivého čreva, mali by ste variť striktne podľa dietetických odporúčaní šesť až osem týždňov a pripraviť si jedlo sami sviežo podľa špecifikácií.
Podráždený sprievodca črevom z vlastnej skúsenosti
Syndróm dráždivého čreva a potravinová intolerancia majú podobné príznaky, ktoré sa často prejavujú an naturopatická terapia nech sa zmierni. Dirk Schweigler vo svojej príručke popisuje, aké sú možnosti prírodnej liečby dráždivého čreva. Autor hovorí z vlastnej skúsenosti so sťažnosťami, o jeho hľadaní správnej terapie a o tom, ako sa mu podarilo vyliečiť podráždené črevo po dlhej histórii utrpenia.
Kniha je napísaná ľahko zrozumiteľným spôsobom, aby vzťahom porozumeli aj laici bez lekárskych znalostí.
Naučiť sa rozumieť syndrómu dráždivého čreva
Ako sa vyvíja syndróm dráždivého čreva? Prečo reaguje črevo? Plyn, hnačka a zápcha? Prečo je prispôsobená strava taká dôležitá? A čo môžem urobiť, aby som sa opäť cítila dobre?
V sprievodcovi s výstižným názvom „Alles Scheiße!? Keď budú črevá problémom “dozviete sa Odpovede na najdôležitejšie otázky, ktoré pomáhajú pochopiť, čo sa deje v tele. Okrem toho Dr. med. Adrian Schulte, sám skúsený špecialista na všeobecné lekárstvo a naturopatickú liečbu 10 dňový fitnes program pre črevá, ktoré môžu postihnutí ľahko implementovať, aby pocítili počiatočné zlepšenie príznakov.
Celostná terapia syndrómu dráždivého čreva
Ako sa cez to dostať holistická terapia môže riešiť syndróm dráždivého čreva, odhaľuje Poradenstvo od GU. Základ je tiež jeden Diéta dráždivého čreva, aby ešte viac nedráždili črevá od nekompatibilných potravín. Okrem toho v príručke nájdete osvedčené metódy relaxácie a zvládania stresu, napríklad jóga, meditácia a autogénny tréning. Cieleným cvičením si žalúdok oddýchne a môže si oddýchnuť.
To je tiež dôležité Budovanie a udržiavanie zdravej črevnej flóry, aby zostali trvale bez príznakov. Dôležitú úlohu tu hrá kurkuma a zázvor, ktoré autor a gastroenterológ profesor Dr. Martin Storr jasne ukazuje. Ale aj priaznivé účinky Byliny a esenciálne oleje obsahuje podrobnú kapitolu vrátane tipov na jednoduché použitie Domáce lieky.
Ak chcete k problémom s trávením pristupovať z holistickej stránky, získate tu komplexný prehľad o rôznych metódach.