Užitočný spánok Význam spánku - vedomosti - Tagesspiegel Mobil
Navonok sa ľudia a zvieratá objavujú v úplnom pokoji. Telo túto fázu skutočne využíva na regeneráciu. Obzvlášť mozog je obzvlášť živý.
Aj ovocné mušky to občas urobia. Spia. Podľa zistení neurobiológa Paula Shawa z Neuroscience Institute v San Diegu majú dokonca s ľuďmi spoločné to, že sa snažia dohnať zameškaný spánok. A ak sa psychicky veľmi snažili, potrebujú viac spánku ako obvykle.
Prečo živé veci vôbec spia a prečo to niektorí robia takmer stále, zatiaľ čo iní takmer nikdy, je stále veľkou záhadou. Vedcom sa len pomaly darí uspieť.
Napríklad leňochod dvojprstý si dopraje luxus spať okolo 20 hodín denne. Dravce ako levy alebo tigre spia viac ako 12 hodín. Bylinožravce, neustále strážené pred predátormi, si môžu dovoliť iba pár hodín spánku.
Tieto extrémne odchýlky v priemernom trvaní spánku sú zjavne primárne spôsobené rozdielnymi životnými podmienkami. Predátori bývajú neskoro vstávajúci, pretože získanie ich kaloricky bohatého živočíšneho jedla trvá pomerne málo času. Majú tiež relatívne malé riziko, že prepadnú iným predátorom, ktorí hľadajú pred večerou chutné sústo. Na druhej strane, mnoho bylinožravcov nemá čas na predĺžené spánkové fázy, pretože sa väčšinu dňa trávia napchávaním gigantickým množstvom nízkokalorických tráv alebo listov. Už len z tohto dôvodu zostávajú slony bdelé 20 hodín denne.
Väčšina bylinožravcov sa navyše musí báť predátorov, a preto sa musí uspokojiť s krátkym, ľahkým a často prerušovaným spánkom. Skutočnosť, že bylinožravce ako leňoch si doprajú také dlhé odpočinky, je spôsobená tým, že majú bezpečné útočisko, kde môžu bezpečne spať. S trvaním a intenzitou jeho spánku ležali ľudia presne v strede medzi predátormi a bylinožravcami, ktoré lovili.
Existuje množstvo dôkazov, že spánok hrá kľúčovú biologickú úlohu. Ale dodnes nie je vyriešená hádanka, ktorá evolúcia úloh bola pre neho určená.
„Ekologická teória“ tvrdí, že spánok má spôsobiť, že zvieratá zostanú nečinné v denných dobách, keď majú najhoršiu šancu nájsť si jedlo a keď je najväčšie riziko stretnutia s nepriateľmi. Samotná skutočnosť, že značný počet zvierat si zachováva svoj cyklus bdenia a spánku, aj keď sa ich životné podmienky zo sezóny na sezónu výrazne menia, hovorí proti tomuto odvážnemu vysvetleniu.
Nemenej odvážne je tvrdenie, že spánok je zodpovedný za udržanie ekologickej rovnováhy. Podľa toho by evolúcia predpísala dlhý spánok predátorov, aby bola korisť chránená pred nadmerným lovom. Skutočné spánkové návyky mnohých živočíšnych druhov sú v jasnom rozpore s týmto predpokladom.
Existuje tiež hypotéza, že spánok je mechanizmom na zníženie spotreby energie. Má čo ponúknuť, ak sa pozriete napríklad na množstvo spánku u teplokrvných zvierat v chladnom podnebí. Ľudia však tento efekt ťažko využívajú. „Za osem hodín spánku ľudia šetria iba energiu prípitku,“ tvrdí lekár pre spánok Jürgen Zulley z univerzity v Regensburgu.
„Hypotézu o úsporách“ je však ťažké vysvetliť, prečo chladnokrvné plazy a obojživelníky a dokonca aj bezstavovce ako kraby, včely alebo ovocné mušky spia tak či onak. V opačnom prípade platí toto: Zvieratá významne neznižujú svoju spotrebu energie vďaka konvenčnému spánku, ale prostredníctvom hibernácie alebo strnulosti.
Že spánok by mal telu umožniť regeneráciu, je presvedčivá hypotéza, ktorú možno uviesť na základe mnohých dôkazov. Je zrejmé, že rast buniek sa počas spánku zrýchľuje, fungujú rôzne opravné mechanizmy, odbúravajú sa metabolické produkty, ktoré sa nahromadili počas dňa, a imunitný systém využíva nočné hodiny na posilnenie svojej obrany. Ale doposiaľ nebolo jednoznačne dokázané, že ľudia, ktorí neustále vykonávajú ťažkú fyzickú prácu, potrebujú veľa spánku.
Ale spánok má aj ďalšie výhody, ktoré vidno napríklad u mladých zebričiek plutvových. Spievať sa učia tak, že celé týždne počúvajú starší vzor a memorujú si spevácke vzorce. Až potom sa vyskúšajú ako speváci a trúbia svoje spevy, kým takmer úplne nesúhlasia so šablónami. Ako zistili Sylvan Shank a David Margoliash z University of Chicago, zebričky pestré dosahujú najväčší pokrok v učení sa spievať, keď sú v spánku. Rovnaké skupiny neurónov, ktoré sú aktívne, keď vtáky cvičia spev cez deň, pracujú aj v noci na plné obrátky. "Veríme, že zvieratá snívajú o speve." Zjavne môžete ušetriť, ktoré nervové bunky sú aktívne, keď spievate cez deň, a potom cvičiť v noci, “vysvetľuje Margoliash.
Zdá sa, že ľudia sa rozhodujúce veci učia aj vo svojom spánku. Podľa zistení lübeckského spánkového lekára Jana Borna je mozog vždy zaneprázdnený prenosom informácií z krátkodobej pamäte do dlhodobej, keď je vedomie vypnuté. Podporuje tiež získanie zručností opakovaným pretáčaním akčných programov, na ktorých sú založené. Niektoré objavy tiež naznačujú, že mozog je počas spánku upravený a zbavený zbytočných synaptických spojení. Vytvárať kapacity pre nové zručnosti.