Užívajte si bezstarostne Takto zostáva vaša pečeň zdravá; To je život
Pečeň je okolo dvoch kilogramov najväčším vnútorným orgánom v ľudskom tele. Okrem toho je to skutočný všestranný produkt: produkuje žlč, reguluje našu hormonálnu a energetickú rovnováhu a ukladá dôležité živiny, ako sú tuky, vitamíny a minerály.
Pečeň je ešte známejšia pre svoju funkciu „detoxikačnej stanice“. Rôzne jedy vstupujú do nášho tela prostredníctvom vplyvov prostredia alebo prostredníctvom našej potravy. Orgán odstraňuje tieto znečisťujúce látky z krvi ako vysokovýkonný filter. Alkohol a nikotín, ale aj pesticídy a konzervačné látky sa v tele premieňajú a detoxikujú v pečeni. Nakoniec, pečeň zaisťuje, že tieto látky môžeme opäť vylučovať obličkami alebo črevami.
Vaša pečeň našťastie veľa odpúšťa a do určitého bodu sa môže sama regenerovať. Aby ste ju čo najdlhšie udržali na plnej kapacite, mali by ste dbať na svoje zdravie pečene. V nasledujúcich tipoch nájdete, ako môžete konkrétne podporovať svoju pečeň.
Prepláchnite pečeň - pite dosť
Veľkú časť vášho tela tvorí voda. Kvapaliny regulujú mnoho procesov, napríklad cirkuláciu, metabolizmus alebo vyrovnanie teploty. Kožou a samotným dýchaním každý deň stratíme asi pol litra vody.
Pre zdravú rovnováhu tekutín by dospelý človek mal vypiť najmenej dva litre tekutín denne. Obzvlášť sa odporúčajú nesladené nápoje, ako je voda, ovocie alebo bylinkový čaj. Týmto spôsobom podporíte krvný obeh a pomôžete svojim orgánom rýchlo dopraviť znečisťujúce látky do pečene. Najmä ak pijete alkohol, medzi tým by ste mali piť veľa vody. Alkohol spôsobuje, že vaše telo stráca vodu.
Podporujte krvný obeh - tmavá čokoláda
Áno, čítate správne: tmavá čokoláda má vďaka vysokému obsahu kakaa pozitívny vplyv na vašu pečeň - samozrejme, ak ju konzumujete s mierou.
Tmavá čokoláda obsahuje špeciálne rastlinné látky, ktoré majú antioxidačný a relaxačný účinok. Testy preukázali, že táto čokoláda znižuje krvný tlak a zlepšuje prietok krvi do pečene.
Čas na regeneráciu - konzumujte alkohol s mierou
Pravdepodobne viete o negatívnych účinkoch alkoholu na vašu pečeň. Pohár vína alebo piva môže vyvážiť vašu pečeň. Ale každé ďalšie sklo pre nich znamená veľkú záťaž. Ak budete konzumovať veľké množstvo alkoholu po dlhšiu dobu, môžete sa prepchať pečeňou a spôsobiť trvalé poškodenie. Výsledkom môže byť mastná pečeň.
Ak pijete pravidelne alkohol, mali by ste sa vyhýbať alkoholickým nápojom najmenej dva dni v týždni, aby sa vaša pečeň mohla zotaviť. Úplným vynechaním alkoholu urobíte svoju pečeň obzvlášť šťastnou, pretože jej ušetríte veľa práce s detoxom.
Wellness a relax - vlažný pečeňový zábal
Pečeňový zábal je populárny domáci liek, ktorý po obzvlášť mastnom jedle dokáže zázraky. Za týmto účelom stačí ponoriť uterák do horúcej slanej vody a dobre ho vyžmýkať. Teraz ho umiestnite na pravý žalúdok na úroveň pupka - tu sa nachádza vaša pečeň. Teraz nad ňu položte fľašu s horúcou vodou a nechajte kompresiu pôsobiť tridsať minút. Teplo tiež podporuje vašu pečeň v jej práci.
Poznámka: Ak máte príznaky v brušnej oblasti, mali by ste sa o aplikácii vopred poradiť so svojím lekárom.
Dokáže viac, ako vás zobudí - káva chráni vašu pečeň
Nápoj z čiernych fazulí je opakovane kritizovaný. Dlho sa myslelo, že káva odvodňuje organizmus alebo ho dehydratuje. Dnes vieme, že káva prispieva aj k rovnováhe tekutín v tele. A môže toho dokázať oveľa viac: v miernom množstve - okolo dvoch šálok denne - stimulant môže podporiť vašu pečeň v práci. Obsahuje horké látky a bioaktívne látky, ktoré chránia pečeň.
Pomoc od prírody - vaša pečeň chutí horké látky
Horkasté látky nemusia chutiť každému, ale sú skutočnou pochúťkou pre vašu pečeň. Stimulujú tvorbu žlče a tým zabezpečujú, že pečeň dokáže lepšie spracovať tuk z potravy.
Zelenina a rastliny, ako je ružičkový kel, čakanka, púpava alebo artičoky, obsahujú veľa horkých látok. Sú úžasné ako príloha alebo ako príloha k šalátu.
Ak dlhodobo používate vyššie uvedené tipy, aktívne pomáhate udržiavať svoju pečeň zdravú. Upozorňujeme však, že tieto tipy sú určené pre zdravých ľudí, ktorí si chcú podporiť pečeň. Nie sú náhradou lekárskeho ošetrenia alebo rady.
Váš AOK Hessen vám praje veľa zdravia.
Cena bola udelená dvakrát spoločnosťou Focus Money
Pre obchodný časopis FOCUS Money (číslo 10/2019 a hodnotenie DFSI) je AOK Hessen opäť jednou z najlepších nemeckých zdravotných poisťovní. V disciplínach „Služby pre rodiny“ a „Digitálny šampión“ získal dokonca vynikajúci status. Uznala sa osobitná ústretovosť k rodine a pozitívna kultúra inovácie.
To je život! Spravodaj
Zatiaľ nie som členom?
Potom prepnite na AOK Hessen.
Radi vám poradíme.