Užívateľská príručka k A370 247 sledovanie aktivity
Polar A370 sleduje vaše aktivity pomocou interného 3D akcelerometra, ktorý detekuje pohyby vášho zápästia. Analyzuje frekvenciu, intenzitu a pravidelnosť vašich pohybov spolu s vašimi užívateľskými vstupmi, aby ste okrem svojho tréningu videli, aký ste skutočne aktívny v každodennom živote. Polar A370 odporúčame nosiť na nedominantnej ruke, aby ste dosiahli čo najpresnejšie sledovanie činnosti.
Cieľ aktivity
Cieľ svojej osobnej aktivity dostanete, keď si zaregistrujete účet Polar v službe Flow. Polar A360 vás vedie k dosiahnutiu vášho cieľa každý deň. Váš cieľ môžete vidieť na svojom A370 a v mobilnej aplikácii Polar Flow alebo vo webovej službe Polar Flow. Cieľ aktivity je založený na vašich osobných údajoch a nastavení vašej úrovne aktivity, ktoré nájdete v nastaveniach cieľov dennej aktivity vo webovej službe Polar Flow.
Ak chcete zmeniť svoj cieľ, prihláste sa do webovej služby Polar Flow, kliknite na svoje meno/profilovú fotografiu v pravom hornom rohu a v časti „Nastavenia“ prejdite na kartu „Cieľ dennej aktivity“. Nastavenie Cieľ dennej aktivity vám umožňuje vybrať si z troch možností úroveň aktivity, ktorá najlepšie vystihuje váš typický deň a aktivitu. Pod oblasťou výberu vidíte, aké aktívne musíte byť, aby ste dosiahli svoj denný cieľ aktivity na zvolenej úrovni. Ak si z. Napríklad ak pracujete v kancelárii a trávite väčšinu dňa sedením, v bežný deň sa očakávajú štyri hodiny aktivity s nízkou intenzitou. Očakávania sú vyššie u ľudí, ktorí počas pracovnej doby veľa stoja a chodia.
Údaje o činnosti
Lišta aktivity na A370 zobrazuje váš pokrok pri dosahovaní vašich denných cieľov. Keď je lišta plná, dosiahli ste svoj cieľ a dostanete vibračné upozornenie. Lištu aktivít vidíte v ponuke Môj deň a na niektorých časových displejoch.
V ponuke Môj deň môžete vidieť, aký aktívny bol váš deň doteraz, a zobraziť tréningové jednotky, ktoré ste pre daný deň naplánovali alebo vykonali.
Upozorňujeme, že informácie o vašom tréningu sú uvedené v údajoch o dennej aktivite Nie sú zahrnuté. To znamená, že kroky, čas vašej aktivity a spálené kalórie, ako aj celkový pokrok pri dosahovaní vášho denného cieľa aktivity, ktorý je v ponuke môj deň na vašom fitness trackeri a pod činnosť v mobilnej aplikácii Polar Flow a vo webovej službe predstavujú všetky ďalšie aktivity, ktoré robíte popri akýchkoľvek tréningoch počas celého dňa.
Alarm nečinnosti
Je všeobecne známe, že fyzická aktivita je dôležitým faktorom pri udržiavaní dobrého zdravia. Okrem fyzickej aktivity je dôležité vyhnúť sa dlhému sedeniu. Dlhodobé sedenie škodí zdraviu, dokonca aj v dňoch, keď cvičíte a máte dostatok dennej činnosti. Váš A370 rozpozná, keď ste počas dňa príliš dlho neaktívni, a pomôže vám vyhnúť sa príliš dlhému sedeniu, aby sa zabránilo negatívnym účinkom na vaše zdravie.
Ak sedíte dlhšie ako 55 minút, zobrazí sa alarm nečinnosti: čas pohybu sa zobrazuje spolu s miernymi vibráciami. Vstaňte a buďte aktívni. Vyberte sa na krátku prechádzku, ponaťahujte sa alebo vykonajte inú ľahkú aktivitu. Správa zmizne, keď sa začnete pohybovať alebo stlačíte ľubovoľné tlačidlo. Ak sa nestanete aktívnym do piatich minút, dostanete pečiatku nečinnosti, ktorú môžete po synchronizácii vidieť v mobilnej aplikácii Polar Flow a vo webovej službe Polar Flow.
Mobilná aplikácia Polar Flow aj webová služba Polar Flow vám ukážu, koľko pečiatok nečinnosti ste dostali. Takto môžete skontrolovať svoj denný režim a byť aktívnejší vo svojom živote.
Údaje o spánku vo webovej službe Polar Flow a v mobilnej aplikácii Polar Flow
Produkty Polar so sledovaním aktivity 24/7 automaticky rozpoznávajú, kedy zaspávate, kedy spíte a kedy sa prebúdzate, na základe pohybov vášho zápästia. V noci monitorujú vaše pohyby, aby zachytili akékoľvek prerušenia počas spánku. To im umožní povedať, ako dlho ste vlastne spali. Detekcia spánku je založená na snímaní pohybov vašej nedominantnej ruky digitálnym 3D akcelerometrom.
Monitorovanie spánku poskytuje prehľad o vašich spánkových vzorcoch, takže vidíte, kde môžete niečo vylepšiť alebo zmeniť. Porovnanie vašich priemerov z noci na noc a vyhodnotenie vašich spánkových vzorcov vám môže pomôcť zistiť, ktoré aktivity ovplyvňujú váš spánok po celý deň. Týždenné súhrny vo vašom účte Polar Flow môžete použiť na určenie toho, aký pravidelný je váš spánkový režim.
Čo meria Polar Sleep Plus TM - najdôležitejšie komponenty sledovania spánku
• Čas spánku: Čas spánku je celkový čas medzi zaspaním a prebudením. Váš produkt Polar zaznamenáva pohyby tela a dokáže rozpoznať, kedy ste zaspali alebo sa zobudili. Zisťuje tiež prerušenia spánku počas vášho celkového času spánku.
• Skutočný spánok: Skutočný spánok je čas, ktorý ste skutočne usnuli medzi zaspaním a prebudením. Konkrétnejšie je to váš čas spánku mínus prerušenia. Skutočný spánok označuje iba čas, ktorý ste skutočne spali. Skutočný spánok je možné zobraziť ako percento [%] alebo ako trvanie [h: min].
• Prerušenia: Počas normálneho nočného spánku dochádza k mnohým krátkym a dlhým prerušeniam, počas ktorých ste hore. To, či si tieto prerušenia budete pamätať, závisí od ich trvania. Krátke prerušenia si spravidla nepamätáme. Pamätáme si tie dlhšie - napríklad keď vstanete, aby ste sa napili.
• Kontinuita spánku: Kontinuita spánku ukazuje, ako kontinuálny bol váš spánok na škále od 1 do 5, kde 5 znamená neprerušovaný spánok. Čím nižšia je hodnota, tým rozdrobenejší bol váš spánok. Kvalitný spánok pozostáva z dlhých neprerušovaných období spánku a neobsahuje časté prerušenia.
• Sebahodnotenie: Okrem zobrazenia objektívnych údajov o spánku vám služba Flow Service umožňuje každodenne hodnotiť aj váš spánok. Ako dobre ste včera večer spali, môžete hodnotiť na päťbodovej stupnici: veľmi zlé - zlé - veľmi dobré - dobré - veľmi dobré. Po zodpovedaní tejto otázky dostanete podrobnejšiu spätnú väzbu o trvaní a kvalite spánku v textovej podobe.
Údaje o činnosti v mobilnej aplikácii Polar Flow a vo webovej službe Polar Flow
Vďaka aplikácii Polar Flow môžete sledovať a vyhodnocovať údaje o svojej činnosti na cestách a bezdrôtovo ich synchronizovať medzi Polar A370 a webovou službou Polar Flow. Webová služba Polar Flow vám poskytuje najpodrobnejšie informácie o údajoch o vašich aktivitách.