Užívateľská príručka pre sledovanie aktivity V800

Model V800 sleduje vašu aktivitu pomocou interného 3D akcelerometra, ktorý detekuje pohyby vášho zápästia. Analyzuje frekvenciu, intenzitu a nepravidelnosť vašich pohybov spolu s vašimi užívateľskými vstupmi, aby ste videli, ako ste aktívni aj mimo svojich tréningov.

Poskytne vám cieľ dennej aktivity a poskytne návod, ako dosiahnuť svoj cieľ. Model V800 vás tiež vyzve na presun, ak ste príliš dlho neaktívni. Údaje si môžete pozrieť na svojom V800 alebo v aplikácii Polar Flow.

Cieľ dennej aktivity stanovený modelom Polar V800 je založený na všeobecných odporúčaniach pre strednú a vysokú intenzitu fyzickej aktivity a výskume negatívnych účinkov sedavého životného štýlu na zdravie. Cieľ dennej aktivity, ktorý vám model V800 dáva, môže byť o niečo náročnejší ako väčšina odporúčaní. Okrem hodiny aktivít so strednou intenzitou zohrávajú dôležitú úlohu pri dosahovaní cieľa denných aktivít stanovených V800 aj aktivity s nízkou intenzitou.

Váš cieľ dennej aktivity je stanovený na základe vašich vstupov od používateľa a vašej bežnej dennej rutiny. Ak napríklad pracujete v kancelárii, musíte počas bežného dňa stráviť zhruba štyri hodiny aktivitami s nízkou intenzitou. Model V800 kladie vyššie nároky na ľudí, ktorí počas pracovnej doby veľa stoja a chodia.

Údaje o činnosti

Postupne sa zapĺňajúca lišta aktivity vo V800 ukazuje váš pokrok smerom k vášmu dennému cieľu aktivity. Lišta aktivity sa zobrazuje v Dnešnej aktivite a voliteľne v zobrazení času (stlačením a podržaním tlačidla HORE zmeníte zobrazenie pohľadu času).

V časti Dnešná aktivita môžete skontrolovať, ako ste dnes boli aktívni, a zistiť, ako dosahujete svoj cieľ.

činnosť
- Čas aktivity: „Čas aktivity“ poskytuje informácie o kumulatívnom čase pohybov tela, ktoré podporujú vašu kondíciu a zdravie.
- Kalórie: Označuje počet kalórií, ktoré ste získali tréningom, aktivitou a BMR (Bazálny metabolizmus: minimálna metabolická aktivita potrebná na udržanie životne dôležitých funkcií.)
- Kroky: Počet krokov, ktoré ste doteraz podnikli. Zaregistruje sa počet a typ pohybov tela a z toho sa počíta odhadovaný počet krokov. Ako základné pravidlo odporúčame vykonať najmenej 10 000 krokov denne.
V zobrazení aktivít stlačte tlačidlo ŠTART, aby ste videli, ako je vaša spotreba kalórií rozdelená medzi tréning, aktivitu a metabolickú aktivitu.
K dispozícii: Model V800 vám ponúka niekoľko možností, ako dosiahnuť svoj denný cieľ aktivity. Hovorí vám, ako dlho musíte byť aktívni, ak si vyberiete aktivity s nízkou, strednou alebo vysokou intenzitou. Cieľ môžete dosiahnuť rôznymi spôsobmi. Cieľ dennej aktivity je možné dosiahnuť s nízkou, strednou a vysokou intenzitou. Na modeli V800 znamená „nahor“ nízku intenzitu, „chôdza“ znamená strednú intenzitu a „beh“ znamená vysokú intenzitu. Vo webovej službe Polar Flow nájdete viac príkladov aktivít s nízkou, strednou a vysokou intenzitou a môžete si zvoliť vlastnú metódu na dosiahnutie svojho cieľa.

Model V800 detekuje, keď ste počas dňa príliš dlho neaktívni.

Ak ste sa nehýbali 55 minút, zobrazí sa čas na presun. Vstaňte a nájdite cestu k aktivite. Ak sa nestanete aktívnych ďalších päť minút, dostanete upozornenie na nečinnosť.

Budík môžete zapnúť alebo vypnúť v časti Nastavenia> Všeobecné nastavenia> Budík pri nečinnosti.

Aplikácia Polar Flow aj webová služba Polar Flow zobrazujú počet alarmov nečinnosti, ktoré ste dostali. Takto môžete skontrolovať svoj denný režim a byť aktívnejší vo svojom živote.

Informácie o spánku vo webovej službe Flow a v aplikácii Flow

Ak budete V800 nosiť v noci, bude sledovať váš spánok. Nie je potrebné aktivovať režim spánku. Model V800 rozpozná, či spíte, podľa pohybov zápästia.

Váš spánok je najdlhšou nepretržitou fázou odpočinku do 24 hodín od 18:00 do 18:00 nasledujúceho dňa. Prerušenia spánku až do 1 hodiny nezastavia výpočet spánku, ale nie sú zahrnuté do času spánku. Prerušenia dlhšie ako 1 hodinu zastavia výpočet času spánku.

Po synchronizácii V800 sa trvanie a kvalita spánku (pokojný/nepokojný) zobrazia vo webovej službe Flow a v aplikácii Flow. Obdobia, v ktorých spíte zdravo a veľmi sa nehýbete, sa zaznamenávajú ako pokojný spánok. Fázy, v ktorých sa pohybujete a meníte svoju polohu, sa zaznamenávajú ako nepokojný spánok. Namiesto jednoduchého sčítania všetkých časových období bez pohybu, algoritmus váži dlhé časové úseky s malým pohybom viac ako krátke. Percento pokojného spánku porovnáva čas zdravého spánku s celkovým časom spánku. Trvanie pokojného spánku je u každého odlišné a malo by sa interpretovať spolu s časom, v ktorom spíte.

Porovnanie pokojného a nepokojného spánku vám poskytne informácie o vašom spánkovom správaní a ukáže vám, či ho zmeny vo vašom každodennom živote ovplyvňujú. To vám môže pomôcť nájsť spôsob, ako lepšie spať a cítiť sa odpočinutejší počas dňa.

Údaje o činnosti v aplikácii Flow

Vďaka aplikácii Polar Flow môžete sledovať a vyhodnocovať údaje o svojej aktivite na cestách a bezdrôtovo ich synchronizovať z modelu V800 pomocou webovej služby Polar Flow.