Úzkosť a jej príznaky - ajurvéda
Ako sa zbaviť úzkosti
Úzkosť a jej príznaky
Zhodnoťte tento článok
Hodnotiť tento článok:
O úzkosti sa dá povedať, že je reakciou tela na stresové situácie, ktorými prechádza. Úzkosť nás varuje pred nebezpečenstvami a umožňuje nám vstať, zhromaždiť naše fyzické, emočné a duševné zdroje a „bojovať“ s novými výzvami/situáciami. Úzkosť je prehnaná mobilizácia psychickej energie a je súčasťou základných emocionálnych reakcií človeka, ako aj depresií a utrpenia. V základe každého stavu generalizovanej úzkosti je pocit neschopnosti sebakontroly, pocit strachu; strach je prirodzená reakcia na skutočné nebezpečenstvo, ale úzkosť je strach z imaginárneho nebezpečenstva. Úzkosť je odborníkmi definovaná ako rozptýlený strach bez presne stanoveného objektu.
Úzkosť je nepríjemný emocionálny zážitok charakterizovaný akútnym pocitom nedostatku kontroly nad možnými budúcimi hrozbami alebo inými negatívnymi udalosťami, ktoré sa môžu vyskytnúť. Úzkostný človek sa cíti „bezmocný“ kvôli svojej viere, že nedokáže ovládať a predvídať situácie, ktorým čelí, alebo nemôže dosiahnuť cieľ považovaný za veľmi dôležitý. Úzkosť sprevádza zameranie na vlastnú osobu a možnosti riešenia stresovej situácie, v ktorej prevláda podceňovanie vlastných zdrojov a schopností. Tento negatívny afektívny stav sprevádza silná fyziologická aktivácia prejavujúca sa zrýchlenou srdcovou frekvenciou a dýchaním, svalovým napätím, potením, závratmi a ďalšími príznakmi.
Existujú dôkazy, že biologické aj environmentálne faktory prispievajú k úzkosti. Boli pozorované určité genetické predispozície, ktoré si však nevyžadujú bezprostrednú chorobu. Na druhej strane skoré traumatické zážitky môžu resetovať normálne systémy tela na spracovanie strachu, takže telo má prehnanú reakciu na stres.
Príznaky úzkosti sú psychické aj fyzické a líšia sa v závislosti od typu úzkostnej poruchy, kombinácie a závažnosti; Medzi najbežnejšie prejavy úzkosti patria: nepokoj, netrpezlivosť, hrčka v krku, únava, ťažkosti so sústredením, svalové napätie, nadmerné zaneprázdnenie každodennými vecami alebo menšími témami, nedostatok relaxácie, dlhšie alebo dlhšie epizódy. krátke depresie, napätie atď. Medzi ďalšie dôležité fyzické príznaky spojené s úzkosťou patrí stuhnutie svalov, zápal pokožky hlavy, nadmerné potenie, ťažkosti s dýchaním (dusenie, dýchavičnosť), nepravidelný srdcový rytmus, zápcha alebo hnačka, znížená chuť do jedla, pocit sucho v ústach “, ťažkosti pri žuvaní, závraty, migrény atď. Osoba trpiaca úzkosťou sa príliš obáva, že utrpí infarkt, že bude trpieť nezistenou chorobou, že predčasne zomrie, že na verejnosti omdlie, že stratí kontrolu, atď.
Príčiny a rizikové faktory
Medzi najčastejšie príčiny úzkosti patria stres v práci, doma, stres v osobných vzťahoch, finančný stres, stres z emočnej traumy (napríklad smrť milovaného človeka). Jednou z najbežnejších príčin úzkosti je užívanie určitých liekov, vedľajší účinok niektorých druhov liečby alebo náhle ukončenie podávania určitých látok spôsobujúcich závislosť alebo náhle ukončenie užívania drog, alkoholu, amfetamínov, kofeínu, kokaínu atď.
Genetické dedičstvo je tiež určujúcim faktorom pri vzniku úzkostných porúch. Emócia, napätie, nervozita sú vlastnosti, ktoré sa prenášajú z rodiča na dieťa. Zistilo sa tiež, že ľudia trpiaci úzkosťou prejavujú výrazný pocit nedostatku kontroly nad úlohami alebo udalosťami, ktorým čelia. Pre týchto ľudí sú vnímané zlyhania alebo nedostatky určitými znakmi pretrvávajúcej neschopnosti vyrovnať sa s negatívnymi udalosťami. Zdá sa, že tieto viery prispievajú k rozvoju úzkosti.
Výskum tiež naznačuje, že rodičovský štýl alebo to, ako rodičia interagujú s dieťaťom, má vplyv na vnímanie vlastnej schopnosti dieťaťa ovládať ho a implicitne na následné riziko vzniku úzkosti. Rodičia, u ktorých sa prejavuje nedostatočná reakcia na potreby dieťaťa, emočný chlad a nepredvídateľné reakcie, môžu spôsobiť, že dieťa bude mať pocit, že nemá schopnosť vykonávať kontrolu nad prostredím, v ktorom žije. Nesprávna strava chudobná na vitamín B12 môže prispieť k prejavom úzkosti, v ktorej dominuje stres.
Diagnóza úzkosti
Bez úzkosti a strachu by ľudský druh nemohol prežiť. Od pravidelných odborných hodnotení, rozhovorov, straty zamestnania, rozvodu, smrti rodiča, neskorých nočných hodín, keď očakávate návrat svojho tínedžera domov, obáv a fóbií z dieťaťa, ktoré neviete zvládnuť, stresu z choroba - všetky tieto situácie si nás vyžadujú a vytvárajú strach, strach, smútok a úzkosť. Akonáhle k tomu dôjde, musí sa telo zmobilizovať so všetkými prostriedkami, aby problém prekonalo, inak sa rozpadne od svojich účinkov.
Ale táto okamžitá prirodzená reakcia na ťažkosti vo vašom živote sa stáva problémom sama o sebe, ak je bdelosť špecifická pre úzkosť trvalá, a teda v situáciách, keď nemáte dôvod. Stav tela „bojuj alebo uteč“ ťa neopustí ani vtedy, keď sa máš dobre a keď je ti v živote všetko dobre a rozrušíš sa a dramatizuješ situáciu, ktorá by si z tvojej strany nevyžadovala toľko emocionálnych, fyzických a duševných zdrojov. V tomto prípade hovoríme o akútnej alebo chronickej úzkostnej poruche.
Ak spontánne, bezdôvodne pociťujete intenzívny stav úzkosti, hovoríme o akútnej úzkosti a ak ste vždy úzkostlivý človek, jedná sa o generalizovanú úzkostnú poruchu. V žiadnom z týchto prípadov nie je užitočné ani zdravé byť takýmto. Bohužiaľ, príliš veľa stresu a starostí v priebehu dňa alebo týždňa viedlo k tomu, že tieto poruchy zažíva znepokojujúco veľa ľudí z normálu, z blahobytu všetkých, takže môžeme oprávnene tvrdiť, že úzkosť je chorobou storočia rýchlosti, je pôvodcom ďalších chorôb, ktoré sa spúšťajú po dosiahnutí rovnováhy, a preto sa ľudská imunita otriasa v dôsledku častých epizód tohto typu.
Aby ste prekonali tieto príznaky úzkosti, potrebujete liečbu, ale predovšetkým svoje vedomie, že ste úzkostná osoba a že tieto signály, ktoré vám prenáša vaše telo, nepochádzajú z organického stavu hlavy, žalúdka, srdca, čriev., ale sú to reakcie týchto orgánov na nervovú poruchu vo vašom tele, keď negatívne myšlienky na strach, bdelosť a obavy, ktoré vás bezdôvodne premôžu, narušia rovnováhu nervového systému.
Väčšinou sa úzkostlivý človek, ako je dnes veľa ľudí, dostane k lekárovi, ktorému sú od začiatku predpísané lieky (sedatíva, lieky proti bolesti) a psychoterapia. Existuje však veľa ďalších konkrétnych zmien životného štýlu a účinných alternatívnych liečebných postupov, aby sa zabránilo doktorátom, ktoré v mnohých prípadoch môžu byť návykové a nevyriešia samotný problém.
Ako sa zbaviť úzkosti
Pri liečbe úzkosti je kognitívno-behaviorálna terapia veľmi účinnou formou psychoterapie. Kognitívno-behaviorálna terapia je najúčinnejším spôsobom boja proti úzkosti. Stále je dosť ľudí, ktorí sa terapii vyhýbajú, pretože ju považujú za liečbu venovanú slabým anjelom alebo ľuďom s neurologickými problémami. Pri tejto terapii sa ľudia naučia presne identifikovať, kedy sa objavia myšlienky generujúce úzkostné poruchy, a naučia sa konkrétne techniky, čo majú robiť a ako si myslieť, že sa týchto myšlienok zbavia. Základná myšlienka kognitívno-behaviorálnej terapie je, že ak je pravda, že sme to, čo si myslíme, musíme sa naučiť ovládať a ovládať to, čo si myslíme. Pri zvládaní stresu však treba dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ako napríklad: zdravá výživa a vyhýbanie sa ťažkým jedlám, zneužívanie potravy všeobecne, pravidelná fyzická aktivita, dostatok času na odpočinok, nastolenie rovnováhy. medzi príjemnými činnosťami a každodennými povinnosťami, profesionálnymi činnosťami atď.
Úzkosť sa odstraňuje veľkým fyzickým pohybom. Keď je myseľ napadnutá a dusená myšlienkami, ktoré vo vás vyvolávajú nepokoj a paniku, športovanie je posledná vec na svete, ktorú si niekto myslí alebo môže robiť. Vďaka efektívnej fyzickej námahe bude telo produkovať tie chemikálie, ktoré zodpovedajú za pohodu, a potláča tie, ktoré spôsobujú úzkosť. Fyzické cvičenie je veľmi účinným rozptýlením od životných ťažkostí.
Pri odstraňovaní úzkosti je dôležitá aj strava. Porcie jedla by teda mali byť malé a časté, v strave by nemali chýbať celozrnné výrobky, fazuľa, cícer, jedlá bohaté na omega-3 esenciálne kyseliny, mlieko, orechy, banány, kuracie mäso atď. Zároveň sa odporúča hydratovať organizmus (minimálne 2l tekutín denne), vyhýbať sa sladkým alebo spracovaným potravinám.
Byliny sú skutočne užitočné aj pri liečbe úzkosti. Rastliny s tonizujúcim a regeneračným účinkom na nervový systém sa používajú hlavne na zabezpečenie jeho dobrého fungovania v podmienkach preťaženia. Príklady rastlín s tonizáciou mozgu z rumunskej fytoterapie sú: mäta, bazalka, ľubovník bodkovaný, angelika, roinita atď. V ayurvédskej tradícii sú známe a používané aj tonické rastliny mozgu.
Ajurvédskym doplnkom výživy užitočným na boj proti stresu a úzkosti je ASHWAGANDHA RASAYAN TAB, značka ajurmedov. Obsahuje ako hlavnú zložku rastlinu Withania somnifera alebo indický ženšen (ako je tiež známe). Má tonizujúce, revitalizačné, antioxidačné vlastnosti, má pozoruhodné adaptogénne účinky. ASHWAGANDHA RASAYAN TAB pomáha eliminovať duševné poruchy spôsobené únavou, úzkosťou, depresiou a tiež poruchami súvisiacimi so starobou.
Doplnok ASHWAGANDHA RASAYAN TAB môžu používať muži aj ženy, pomáha bojovať proti úzkosti, únave, stresu, pomáha telu zotaviť sa z infekčných chorôb, pomáha zvyšovať imunitu, je doplnkom protinádorovej liečby.
Doplnok výživy MEMO ON značky Ayurmed možno použiť na podporu fungovania nervového systému a na zabránenie inštalácie psychickej únavy. Jeho zloženie rastlín a prírodných rastlinných extraktov stimuluje nervový systém, duševné procesy, zlepšuje schopnosť ukladať a reprodukovať informácie, čím prispieva k zvýšeniu intelektuálneho a kognitívneho výkonu. Produkt poskytuje pocit optimizmu, dôvery, sviežosti a duševnej čistoty. Znižuje účinky psychickej únavy, nervového vyčerpania a úzkosti. Odporúča sa to najmä žiakom, študentom a ľuďom, ktorí vyvíjajú trvalé intelektuálne úsilie. Pôsobí tonicky na mozog, je prospešný pre starších ľudí. Môže sa tiež použiť ako doplnková liečba v prípade porúch nervového systému.