Zdravie Strava zdravých vlasov - Aké potraviny pomáhajú zvyšovať ozdobu vlasov
Ako každá žena, aj vy si v určitom okamihu chcete nechať vlasy predĺžiť. Aj keď sa jedná skôr o hru trpezlivosti a čakania, môžete urobiť niekoľko vecí, aby vaše vlasy rástli najvyššou rýchlosťou. Ale okrem toho, že sa môžete pokúsiť obmedziť návyky, ktoré vašim vlasom škodia, môže vlasom niekedy pomôcť aj zdravá strava.
Dodržiavanie relatívne zdravej výživy je dôležitým faktorom pri pestovaní zdravých vlasov, najmä preto, že tieto výživné látky sú pre vaše vlasy rovnako prospešné ako pre zvyšok tela.
Vitamín A - je potrebný pre rast buniek. Vitamín A tiež pomáha produkovať zdravú hladinu kožného mazu v pokožke hlavy, čo zabraňuje vysušovaniu vlasov a vlasov. Túto obeť nájdeme v ovocí a zelenine, ako sú melóny, broskyne, špenát a mrkva.
biotín - Tento vitamín nielen zvyšuje hustotu vašich vlasov, ale zároveň pomáha telu produkovať viac vlasov. Biotín alebo vitamín H nájdete v potravinách, ako je hnedá ryža, hrášok, šošovica a ovos.
Vitamín C. - Je zodpovedný za produkciu kolagénu, ktorý je dôležitý pre posilnenie vlasov a zlepšenie ich rastu. Vitamín C nájdete v ovocí, ako sú čučoriedky, ríbezle, jahody, kivi a pomaranče.
Vitamín D - urýchľuje rast folikulov v zdravom rytme a znižuje vypadávanie vlasov. Nájdeme ho najmä v mliečnych výrobkoch, ako sú mlieko, jogurty a syry. Ak vo svojej strave nemáte dostatok vitamínu D, nezabudnite každý deň tráviť asi 10 - 15 minút vonku, pretože vaše telo môže vitamín D získavať zo slnka.
Vitamín E. - môže zabrániť vypadávaniu vlasov a zároveň vám pomáha udržiavať zdravú pokožku hlavy. Vitamín E nájdete v potravinách, ako sú fazuľa, sója, zelenina alebo zelená listová zelenina a orechy.
Žehliť - pomáha bunkám, ktoré produkujú vlasy, pracovať pri najlepších parametroch tým, že uľahčuje prenos kyslíka do buniek. Železo sa nachádza v potravinách, ako je červené mäso, hydina, vajcia.
Horčík - pomáha udržiavať zdravú pokožku hlavy, aby mala silné a zdravé vlasy. Horčík sa nachádza v potravinách, ako sú semená, orechy, losos a divoká ryža.
niacín - vyživuje pokožku hlavy stimuláciou obehu, čo vedie k zdravému rastu vlasov. Niacín sa nachádza v potravinách, ako sú ryby, kuracie, bravčové a arašidy.
zinok - opravuje poškodené vláskové bunky a zároveň udržuje mazové žľazy obklopujúce vlasové folikuly v špičkovej forme. Zinok sa nachádza v potravinách, ako sú ustrice, červené mäso a obilniny