Uznajte úspechy v strave
Foto: Getty Images
Doprajte si zdravé občerstvenie: Grace Hatzel a Julia Cumming po šou Max Mara na jar/leto 2017
Ste to, čo jete. To je populárne príslovie. Vzťahuje sa na pokožku a pleť. Koniec koncov, výživové hriechy ako cukor a čokoláda, hranolky alebo rýchle občerstvenie sú okamžite potrestané za poškodenú pokožku, pupienky a podráždenie. Takže ak chcete vedieť, čo telo a vysnívaná postava potrebujú z hľadiska výživných látok počas diéty, musíte preskúmať iba svoju vlastnú pokožku.
Sčervenanie úst a brady Tráviace a črevné problémy, ako aj intolerancia na mliečne výrobky sa často prejavia začervenaním, vyrážkami a pupienkami okolo úst a brady. Zmeňte svoj jedálniček na fermentované potraviny a probiotické výrobky, aby ste stabilizovali črevnú flóru a vrátili metabolizmus späť do rovnováhy. Na chvíľu sa tiež vyhnite alkoholu a kofeínu.
Podráždenie čeľuste Nadmerná konzumácia rafinovaných cukrov, tukových a sladených mliečnych výrobkov a sladkostí spôsobuje vyrážanie pupienkov pozdĺž línie čeľuste. Vyvarujte sa cukrových hriechov (najlepšie natrvalo) a uspokojte svoju túžbu po sladkom namiesto toho čerstvým ovocím a bobuľami. Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali jesť hotové jedlo zboku, mali by ste si dať čas na varenie a dopriať si jedlá, ktoré ste si sami pripravili z čerstvých surovín.
kruhy pod očami Ak máte tmavé tiene pod očami, pravdepodobne potrebujete viac spánku a menej nočného života. Nápoje s vysokým obsahom alkoholu vyzerajú unavene a bledo, tmavé kruhy a tiene pôsobia silnejšie. Každý, kto trávi večery bez alkoholu viac ako večer pri koktailoch a víne, robí krásu a štíhle línie veľkou láskavosťou.
Suché pery Samozrejme, extrémne poveternostné podmienky, ako je mrazivý chlad alebo silné slnečné svetlo, jemnú pokožku pier veľmi zaťažia. Okrem toho môžu byť suché popraskané pery tiež známkou dehydratácie alebo nedostatku vitamínu B. Veľa pite, na chvíľu zatlačte na telo vysokodávkovým komplexom vitamínov z lekárne a preventívne si dajte skontrolovať zdravotný stav u lekára.
Bledé alebo tmavé pery . naznačujú nedostatok železa. Stravu okoreňte jedlami, ktoré obsahujú železo, napríklad listovou zelenou zeleninou, ako je špenát, jahňací šalát, kel, brokolica a petržlen, červené mäso, slnečnicové alebo tekvicové semená, proso, fazuľa a orechy. Ak máte trvalý nedostatok železa, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Suchá koža Ak je vaša pokožka šupinatá, mimoriadne suchá, svrbivá a napnutá po celom tele, je pravdepodobné, že vaša strava bude mať nedostatok základných tukov. Jedzte veľa čerstvých rýb, najmä lososa alebo tuniaka, a šaláty si okoreňte orechmi, jadierkami a chia semiačkami, ako aj trochou repkového, olivového, tekvicového alebo vlašského oleja.