Uznávanie alkoholizmu Kedy je problém s alkoholom?
Stav: 26. novembra 2020, 13:30
Nikto nemôže odmietnuť pohár cti? Môže, pretože pre mnohých to znamená aj: Nemôžete stáť na jednej nohe! A potom tu je, nadmerná a škodlivá konzumácia alkoholu. Kedy sa hovorí o závislosti od alkoholu? A čo vaše vlastné pitné návyky? Navyše je tu kopa tipov, ako piť menej.
Na tejto stránke:
Pivo po cvičení, pohár sektu k narodeninám, tráviaca pálenka po večeri - a pohár červeného vína na večernú relaxáciu. Každý, kto chce piť, si vždy nájde vhodný dôvod. Alkohol je súčasťou našej spoločnosti a - konzumovaný v malom množstve - nie je škodlivý pre zdravých dospelých.
Koľko je konzumácia alkoholu stále „normálna“?
Z medicínskeho hľadiska závislostí je ťažké rozlíšiť medzi bežnou konzumáciou alkoholu a návykovým pitím. V každom prípade však došlo ku kritickému bodu, keď sa alkohol nepije pre potešenie, ale pre dosiahnutie určitého účinku. V takom prípade nehrá úlohu iba množstvo dodaného alkoholu, ale aj funkcia.
Pivo, víno, sekt alebo pálenka. Aby bolo „koľko“ hmatateľné, hovoria lekári o závislostiach o takzvanom „štandardnom pohári“ - a to zodpovedá 10 až 12 g čistého alkoholu. Obsahujú ich v malom pohári piva (0,25 l), v ôsmom litri vína alebo v pohári sektu.
Ak muži vypijú osem štandardných pohárov alkoholu týždenne, považuje sa ich konzumácia alkoholu za neškodnú. U žien by to nemalo byť viac ako päť až šesť pohárov. A: Dva až tri dni v týždni by ste sa mali alkoholu úplne vyhnúť. Riziková sa stáva konzumácia alkoholu od 21 štandardných pohárov týždenne u mužov a 14 u žien. S viac ako piatimi (alebo štyrmi) štandardnými okuliarmi denne už existuje vysoké zdravotné riziko.
Kedy sa hovorí o závislosti od alkoholu?
Podľa WHO si závislosť od alkoholu vyžaduje liečbu, ak boli za posledných dvanásť mesiacov splnené aspoň tri z nasledujúcich šiestich kritérií:
- Túžba, silná túžba piť alkohol
- Strata kontroly nad konzumáciou alkoholu ohľadom začiatku alebo výšky
- Rozvoj tolerancie voči účinkom alkoholu
- Zúženie na pitie alkoholu a tým zanedbávať ďalšie záujmy
- Trvalá konzumácia alkoholu napriek zjavne škodlivým následkom (zdravotným, psychickým alebo sociálnym)
- Fyzické abstinenčné syndrómy pri znižovaní množstva alkoholu alebo abstinencie
Nemci v koronovej kríze kupujú viac alkoholu
Ako sa máš? Skontrolujte svoju spotrebu alkoholu!
Asi 1,6 milióna ľudí v Nemecku je závislých od alkoholu, desať miliónov ľudí je vystavených riziku závislosti. Ľudia často nerozpoznajú, keď už dávno prekročili „bežné“ opatrenie. Pomoc poskytuje projekt „Know your Limit“ Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu. Špeciálna webová stránka poskytuje informácie o rizikách konzumácie alkoholu - bez mávnutia ukazovákom.
Pijete tiež príliš veľa alkoholu? Je vaše zdravie už ohrozené? Autotest na alkohole vám pomôže podrobne a diskrétne preskúmať vaše vlastné pitné správanie. Stačí sa otestovať .
Menej alkoholu, viac bez alkoholu - tak to funguje!
Asi každý ôsmy Nemec je odhodlaný piť každý rok menej alkoholu. Niektoré preto, lebo je to zdravšie, iné preto, lebo majú pocit, že pijú príliš veľa. Nie je známe, kto bude nakoniec nasledovať ich uznesenia skutkami. Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu zostavilo nasledujúce tipy a alternatívy konzumácie alkoholu, aby ste v rozhodujúcich okamihoch neoslabli. Aj keď v súčasnosti nie sú možné stretnutia z dôvodu koronovej pandémie, stále platí:
Recepty: nealkoholické koktaily, ktoré sa potom zmiešajú
- Pri večierkoch sa držte v limite
Nikdy nevyhasínajte smäd alkoholom - a nepite alkohol príliš rýchlo. Vždy vynechajte kolo. Koktaily sú k dispozícii aj nealkoholické - inak použite vodu alebo džús. A: Pitné hry sú tabu!
- Prekabátiť túžbu
Túžba vypiť pohár piva, vína alebo iného alkoholického nápoja je takmer ohromujúca? O nejaký čas neskôr to môže vyzerať úplne inak. Preto: skôr, ako siahnete po alkohole, rozptýlite sa!
- nie ďakujem!
Už ste niekedy pili alkohol, pretože ostatní predpokladali, že budete piť aj vy? Alebo preto, že ste nechceli byť hrubý k hostiteľovi? V spoločnosti je niekedy ťažké odmietnuť alkohol. Ale to sa dá naučiť.
- stanoviť ciele
Ak chcete znížiť svoju konzumáciu alkoholu, stanovte si zvládnuteľné ciele. Napríklad nepiť viac ako jedno pivo za večer. Ak ste vydržali týždeň, odmeňte sa niečím pekným!
- Naučte sa relaxovať inak
Napätie, stres, nepokoj alebo strach z určitých situácií sú častými dôvodmi pitia alkoholu. Pretože to funguje ako narkotikum. Ale ako si zvyknete, klesá schopnosť vydržať a zvládať stresové situácie. Nájdite alternatívy riešenia stresu alebo úzkosti!
- Už žiadne obvyklé pitie
Ak chcete piť menej alebo menej alkoholu, musíte sa prispôsobiť svojim pitným návykom. Nájdite pomoc, aby ste prelomili slučky zvyku.