Uznesenia S

Včera som vám položil otázku v rámci Instagram Story: aké máte uznesenia do roku 2020? A prišlo veľa uznesení. Ponechávam nižšie niektoré screenshoty. Mnohí z vás chcú vstúpiť na medicínu, a to ma teší + skutočnosť, že ma budúci lekári sledujú (hrdí!/Thx!).

Tu sú niektoré z vašich anonymizovaných uznesení:

  • Chcem prestať
  • tento cieľ
  • tento cieľ
  • uznesenia
  • uznesenia
  • Chcem prestať
  • Chcem prestať
  • Chcem prestať
  • tento cieľ

Mnohí z vás chcú schudnúť, naučiť sa nový jazyk alebo byť „lepšou verziou“. Problém by však mal byť položený inak. Vždy chceme byť lepšími verziami pre nový rok a do júna, septembra a kedykoľvek. Čo nás však zastaví, sú zlé návyky, nie skutočnosť, že by sme iné dni už nechceli.

Chcem prestať fajčiť, ale zvyknem fajčiť každý deň. Chcem prestať piť Colu, ale môj mozog hľadá tú ustálenú chuť. Ak zostanem na mieste a na oplátku mu nič nedám, stále vypije kolu.

Chcem schudnúť! Veľmi pekné, bravó! Ako? Ak nemáte plán, ako to urobiť, je veľmi pravdepodobné, že zlyháte.

Ľudia pristupujú k svojim novoročným predsavzatiam ako k vysokým ideálom a nie ako k cieľom, ktorý si majú stanoviť a splniť. Ale vysoké ideály nemenia správanie efektívne. A zmena vášho správania, viac ako čokoľvek iného, ​​vám pomôže zúročiť svoje ambície a dosiahnuť tento rok požadovaný cieľ ... povedzme, schudnúť.

K tomu existuje technika so skratkou: S.M.A.R.T. Ciele! To znamená ciele: špecifické pre, MAsura, ACCES, Realiste si v Timp util

Uvediem príklad. Chcem schudnúť. Preložte to do SMART cieľa:

Konkrétne: prečo to chcem robiť; ako budem vyzerať, keď schudnem, čo budem mať navyše; čo pre to konkrétne urobím: predplatné telocvične, program pevného cvičenia, program výživy, psychológ chudnutia, podporná skupina, plán odmien za každé úspešné športové sedenie atď.

Merateľné: Koľko konkrétne chcem schudnúť. 30 kilogramov! Píšem na papier: Mám 110 kg, chcem dosiahnuť 80 kg. Už vieme, čo urobíme, aby sme chudli a ako presne chceme chudnúť. Stanovenie týchto hodnôt nám pomáha a motivuje nás viac k dosiahnutiu nášho cieľa.

Prístupný: schudnúť 30 kíl môže byť skvelým ideálom; ale dá sa to rozdeliť na niekoľko menších cieľov. Snažte sa schudnúť 5 kg za mesiac;

Realistické: váš cieľ musí byť realistický. povedzme, že môžete schudnúť 5 kg za týždeň, ale možno si nechcete dať tú námahu a chodiť do posilňovne 3-krát týždenne. Potom je lepšie nechať tento cieľ na neskôr. Inak budete chcieť schudnúť, ale nebudete pracovať týmto smerom a budete sa iba demoralizovať.

včasné: nastavujte, kým nebudete chcieť dosiahnuť tento cieľ. Ciele, ktoré majú „konečný termín“, sa štatisticky plnia častejšie. Stanovte referenčný deň: do vašich narodenín, do 1. mája, do polovice roka.

Teraz sa vráťte k svojmu zoznamu cieľov a uznesení a nastavte ich podľa vyššie uvedenej schémy. A prosím, napíš mi, až ich stretneš: D!

tento cieľ

PS: tu je môj zoznam cieľov do roku 2020:

  1. Jeden príspevok na tomto blogu týždenne! Pošlite mi návrhy týkajúce sa tém DM na Instagrame: @ doctor.mihail
  2. Dávať hodiny Anastasie na klavír: v januári hľadám školu a učiteľku, stanovím si jeden deň v týždni, keď ju budem brať, stanovíme odmenu za každú skončenú hodinu.
  3. Máme YOUTUBE KANÁL! (kliknutím sa prihlásite na odber) - 1 youtube video týždenne! Áno, začnime! (PS: verbalizácia zámerov a ich zdieľanie s ostatnými nás robí ambicióznymi dodržať slovo).
  4. Čítať 2 knihy mesačne. Preto sa každý deň zobudím o 30 minút skôr. Alebo pôjdem spať o 30 minút neskôr, každý deň.
  5. 4 televízne vystúpenia/mesiac. Som rád, že môžem toľko rozumným ľuďom odovzdať rozumné a dôsledné lekárske správy, na ktorých mi záleží!
  6. 3 športové stretnutia týždenne PS: Pravdepodobne sa ich budete držať, ak tento cieľ urobíte spolu s priateľom.
  7. 2 dni v týždni bez mäsa - snažím sa a hovorím ti, ako to je!
  8. Na tomto webe môžete vytvoriť platformu, prostredníctvom ktorej môžete požiadať o platenú lekársku pomoc a dostávať ju od špecialistu maximálne do 24 hodín. PS: Hľadám webového vývojára, ktorý by pracoval s týmto projektom.
  9. Vo februári idem na intenzívny mesačný kurz laparoskopie do Indie (starý cieľ, teraz sa to deje!)
  10. tajomstvo! 😀

Som zvedavý, aké zoznamy máte!

Postarajte sa o seba a uvidíme sa budúci rok, zajtra!