Uznesenia Vaša pokožka sa vám poďakuje!
Pes/mačka/myš, časť 2: Keď sa váš miláčik stane zdrojom infekcie
Plesňové infekcie nechtov a psoriáza - je potrebný ďalší výskum
Ako zdravé návyky zlepšujú pleť
Menej alkoholu, konečne prestať fajčiť, vyhlásiť vojnu týmto otravným kilogramom, viac pohybu a zdravšia strava: začiatok nového roka veľa ľudí používa na to, aby konečne porušilo staré zvyky a urobilo viac pre seba a svoje zdravie. A stojí to za to! Pretože okrem šance na vylepšený prístup k životu a zníženiu rizika ochorenia vám vaša pokožka poďakuje aj za implementáciu uvedených uznesení.
Zrkadlo zdravia
Rovnako ako takmer akýkoľvek iný orgán, aj naša pokožka vyjadruje stav nášho duševného a fyzického zdravia. Tento dojem určite umocňuje skutočnosť, že zmeny na pokožke sú zvyčajne zrejmé každému a je často ťažké ich zakryť. Skutočné príčiny však sú také, že pokožka je zapojená do mnohých metabolických a detoxikačných procesov v tele, a preto je ovplyvnená mnohými základnými chorobami. Skutočnou príčinou kožných zmien, ako je akné, psoriáza, neurodermatitída a pravdepodobne aj ružovka, môžu byť napríklad početné črevné ochorenia (napr. Chronický črevný zápal, črevné plesňové infekcie).
Ochrana, detoxikácia a regulácia
Ako prirodzená vonkajšia „bariéra“ tela pred škodlivými vplyvmi životného prostredia má pokožka špeciálnu funkciu pri udržiavaní zdravia tela. Zdravá pokožka chráni pred penetráciou patogénov a poškodením orgánov pod kožou pred žiarením a toxínmi z prostredia. Vonkajšia vrstva zrohovatených buniek zabraňuje vysušeniu tela, potné žľazy zabraňujú prehriatiu tela pri vysokých teplotách a tepelnú rovnováhu je možné účinne regulovať zmenou prietoku krvi pokožkou. Okrem toho sa cez pokožku vylučuje množstvo toxínov.
Prechádzky podporujú pohodu, kondíciu a efektívnosť mozgu
Krásna pokožka vychádza zvnútra
Najdôležitejším faktorom pri podpore krásnej a zdravej pokožky je vedomý životný štýl. Okrem zdravej a vyváženej stravy potrebuje zdravá pokožka predovšetkým dostatok tekutín a zdravý spánok. Stres je absolútnym zabijakom krásy: emocionálny aj nadmerný fyzický stres podporuje zápalové procesy v tele, ktoré sa často prejavujú na poškodenej pokožke. Stres navyše znižuje schopnosť obrany sa brániť a podporuje tak okrem mnohých ďalších chorôb aj rozvoj porúch zdravia pokožky, ako je akné, psoriáza, neurodermatitída, boľavé vredy, pásové opary, boľavé vyrážky a seboroický ekzém. Vedomé prestávky, čerstvý vzduch a zdravé množstvo pohybu podporujú odbúravanie stresu a posilňujú imunitný systém, a preto by nemali chýbať na zozname uznesení.
Antioxidanty: Elektrické náradie proti starnutiu pokožky
Zvláštnu úlohu pri poškodení a predčasnom starnutí pokožky majú takzvané „voľné radikály“. Voľné radikály sú agresívne, chemicky vysoko reaktívne molekuly, ktoré nad kritické množstvo spôsobujú poškodenie buniek, bunkových zložiek a genetického materiálu. Podporujú teda starnutie pokožky, spôsobujú nerovnováhu v metabolizme a podporujú vznik zhubných nádorov. Jeden hovorí o „oxidačnom strese“, pretože základné chemické procesy sú takzvané „oxidácie“.
Voľné radikály vznikajú pod vplyvom UV žiarenia (predovšetkým z príliš veľkého množstva slnečného žiarenia) a z toxínov, ktoré vznikajú napríklad z nerovnováhy v metabolizme, po nadmernom strese a z nezdravých potravín (množstvo hotových výrobkov, hydrogenované tuky atď.). Fajčenie (nikotín) a nadmerná konzumácia alkoholu, ako aj choroby a stres tiež podporujú tvorbu voľných radikálov.
Telo samozrejme vyvinulo stratégie na svoju ochranu pred škodlivými účinkami týchto voľných radikálov. Jeho najdôležitejším nástrojom sú takzvané „antioxidanty“, ktoré sú schopné „zneškodniť“ voľné radikály ich neutralizáciou. V ľudskom organizme existuje množstvo antioxidantov, z ktorých sú okrem vitamínu E, vitamínu C a selénu dôležité v pokožke aj karotenoidy betakarotén (prekurzor vitamínu A), luteín a lykopén.
Väčšina antioxidantov si telo nevie vyrobiť; musia sa získavať vyváženou stravou. Obzvlášť vysoké množstvo antioxidantov nájdeme v ovocí a zelenine. Podľa posledných zistení je kurkuma indická ešte pozoruhodnejšia: zdá sa, že antioxidanty (kurkuminoidy), ktoré obsahuje, majú oveľa účinnejšie antioxidačné vlastnosti ako iné, známejšie antioxidanty.
Na podporu detoxikačných schopností tela a na podporu zdravej pokožky, ktorá nestarne predčasne, by tieto jedlá mali byť na poprednom mieste - najmä v čase vysokého fyzického alebo emočného stresu alebo keď ste chorí! Kauzálnym rizikovým faktorom (UV žiarenie, toxíny, nezdravá výživa) sa treba v rámci zdravého životného štýlu čo najviac vyhnúť.
Malé molekuly s veľkým dopadom
Okrem antioxidantov obsahuje čerstvé ovocie a zelenina vysoké množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré pomáhajú pokožke vyzerať zdravo. Diéta obsahujúca ovocie a zeleninu je navyše bohatá na základné zložky, ktoré pôsobia proti prekysleniu tela a tým podporujú pohodu a výkonnosť.
Z minerálnych látok podporujú zdravie, pružnosť a odolnosť pokožky najmä kremík, zinok a síra. Šalátové uhorky, reďkovky, reďkovky a kapustová zelenina sa ukážu ako skutočné minerálne bomby, ktoré majú detoxikačný a imunitný systém posilňujúci účinok a majú pozitívny vplyv na rovnováhu pokožky. Obsahujú tiež vysoké hladiny vitamínu C, fosforu a vitamínov skupiny B, ktoré naďalej podporujú zdravie pokožky.
Mastné kyseliny: rovnováha ako kľúč k zdraviu
Mastné kyseliny preberajú v tele množstvo dôležitých úloh, vrátane regulácie zápalových procesov a udržiavania bariéry pokožky a ochranného plášťa kyseliny. Biochemicky sa v závislosti od pomeru atómov uhlíka k atómom vodíka v molekule rozlišuje medzi nasýtenými mastnými kyselinami (obsiahnutými hlavne v živočíšnych tukoch) a nenasýtenými mastnými kyselinami (obsiahnutými hlavne v rastlinnom a rybom oleji).
Telo si dokáže samo produkovať množstvo mastných kyselín, s výnimkou takzvaných esenciálnych mastných kyselín kyseliny linolovej (omega-6 mastná kyselina) a alfa-linolénovej (omega-3 mastná kyselina). Esenciálne mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu pri regulácii obsahu vlhkosti v pokožke. Nedostatok sa prejavuje na suchej, šupinatej a nezdravo sfarbenej pokožke so zlou kvalitou nechtov a vlasov. A naopak, vedomá konzumácia kyseliny linolenovej napríklad v prípade dermatóz, úpalu alebo popálenín môže podporiť hojenie zvýšením schopnosti pokožky regenerovať sa.
Je dôležité dbať na vyvážený pomer nenasýtených a nasýtených mastných kyselín v strave. Pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín by mal byť tiež čo najvyváženejší. Ak tento pomer nie je správny (napr. Ak jete veľa bravčového tuku a čokoládových výrobkov), zvyšuje sa riziko srdcového infarktu, astmy, reumatizmu, aterosklerózy, gastrointestinálnych ochorení, porúch metabolizmu lipidov, psoriázy, akné alebo iných kožných ochorení. Ako zrkadlo stravy môže byť škvrnitá pokožka prvým znakom narušenia rovnováhy mastných kyselín.
Elixír pleťovej vody
Okrem výživy je pre žiariacu pokožku rozhodujúci príjem dostatočného množstva vody: mali by to byť najmenej dva litre denne, najlepšie neperlivé alebo vo forme nesladených čajov. V prípade fyzickej aktivity, chorôb a vysokých teplôt sa musí množstvo tekutiny prispôsobiť zvýšenej potrebe!
Voda pomáha telu metabolizovať a vylučovať toxíny a dopĺňa zásoby buniek. Vďaka tomu zostávajú elastické a pokožka má tendenciu sa menej pokrčiť.
Podporná starostlivosť zvonka: kvalita namiesto kvantity!
Vybraná starostlivosť o pleť podporuje blahobyt a môže vylepšiť pleť
Ak vám starostlivosť o pokožku zvnútra nestačí, môžete ju použiť ako podporu.
Jemné peelingy a čistiace a ošetrovacie prostriedky šité na mieru individuálnemu typu pokožky môžu podporovať regeneráciu a tiež starostlivosť o pokožku zvonku. V každom prípade by sa mal klásť dôraz na vysokú kvalitu prísad a mierne používanie výrobkov starostlivosti: Pretože „prejedanie sa“ pokožky môže viesť ku klinickému obrazu periorálnej dermatitídy, nadbytočné alebo podradné zložky môžu u citlivých typov pleti spôsobiť alergie. podporujú a znižujú regeneračnú schopnosť pokožky.
Najmä ľudia s náročnou pokožkou by mali pri výbere vhodného prípravku na starostlivosť o pleť vyhľadať radu od znalého dermatológa, aby sa zabránilo nerovnováhe vo fungovaní pokožky.