V dospievaní si pomocou týchto kcal udržím svoju váhu (zdravie a medicína, výživa, telo)
Mám 16, 160cm a vážim 48 kg. Mali ste mierne nezdravé stravovacie správanie, ale teraz som na ceste. Teraz moja otázka: podľa kalkulačky kcal mám dennú potrebu 2200 kalórií, ale to sa mi zdá veľa. Môže to byť pravda - možno kvôli puberte a rastu? Veľká vďaka
6 odpovedí
2200 je veľa, pokiaľ veľa nešportujete. Povedal by som, že by ste mali jesť okolo 1600-1700 kalórií denne, aby ste si udržali svoju váhu. (Som približne rovnako veľká ako ty a mám 17)
Ale ako som už povedal, záleží to na tom, ako veľmi sa hýbete.
môžete prípadne zadať svoje údaje na stránke blitzrechner.de? Pretože táto stránka nejako dáva divné čísla zahlen
Urobil som to raz, ukázalo sa, že v roku 2003 by som mal zjesť 2300 kalórií, čo si určite myslím, že je príliš veľa na to, aby som udržal svoju váhu na nízkej úrovni
Skúste si vypočítať obsah kalórií na YAZIO.de, podľa mňa vyjdú realistické hodnoty 🙃
V žiadnom prípade však nie ste z poruchy stravovania, inak by ste kalóriám nevenovali žiadnu pozornosť.
Len jedz. Rastieš a potrebuješ to.
Nemusíte si udržiavať svoju nezdravú podváhu, ale priberajte! Inak sa nikdy nedostanete zo svojho nezdravého správania!
Pre vašu veľkosť je bežné niečo medzi 50 kg a 60 kg.
Áno. Týchto 2 200 sa počíta na základe vašich základných potrieb a vašich výkonnostných požiadaviek. Musíte byť len medzi tým
Áno. Ess asi 2000 +/- 100 Povedal by som.
podobné otázky
A to len kvôli rastu?
A predpokladáme, že mám dennú potrebu kalórií 2 000 kcal
Držím diétu a moja požiadavka je 1500 kalórií
Ak teraz športujem a spálim 500 kcal
Potom by som teoreticky v ten deň spotreboval iba 1 000 kcal alebo nie?
Ahojte všetci (: Dlho som hľadal správne informácie na internete. Kalkulačku kalórií a kalkulačiek kalórií a kalkulačku kalorickej potreby som si vypočítal svoju kalorickú požiadavku a vymyslel som 1700 kcal. Teraz však iná stránka s výživou hovorí, že mladé dievčatá do 14 rokov by mali zjesť 2200 kcal, pretože by mali jesť samy pribúdajú. Čo sa teraz deje? Som naozaj stratový a bolo by pre mňa veľmi dôležité vedieť, pretože momentálne liečim svoju poruchu stravovania. Musím počítať kalórie, pretože inak by som nejedol dosť, pretože Necítim hlad alebo nasýtenie.
A ešte jedna otázka: Jedol som pod 800 kcal asi 3 mesiace, striedavo 5 - 6 dní v týždni a v niektoré dni 3000 kcal kvôli tomu, že som sa prejedal. Teraz neustále konzumujem 1600 - 1900 kcal. Myslíte si, že môj metabolizmus išiel cez nárazové jedenie?
Ahoj chlapci:) Dnes mám o 1000 kalórií viac, ako je moja denná potreba. Viete, ako ich môžem najlepšie spáliť v telocvični (Mcfit)?
Ahoj Jedzte 2 000 kcal dnes a to je teraz veľmi zlé. Chcem schudnúť (13, 1,60 a 56 kg), ale teraz bolo 2 000 kcal príliš veľa. Teraz priberám?
Na pohár? Aby som pribral, musím vytvoriť viac ako 2 000 kcal denne. Myslel som si, že taký proteínový kokteil by mi pomohol uspokojiť moje každodenné potreby ... aspoň môj priateľ? Alebo by ste mi mohli nejaký odporučiť?
Denne zjem 1500-1800 kcal
V deň 1913 by som mal mať kalórie, ale vlastne si chcem udržať svoju váhu
S hmotnosťou 63,5 kg s veľkosťou 160 cm
Ps vážil 74,5 kg Je mi jedno, či hovoríš, že vážim príliš veľa, pretože by som sa to teraz radšej pokúsil udržať. Nemám chuť priberať a chudnúť. Nízka hmotnosť bola 58,5 kg
Dobrý deň, mám 15 rokov, vážim 81 kg, mám 182 cm a mám percento tuku 24 - 25%. Chcem pri tom znížiť svoje percento tuku na asi 15%, najskôr musím ukázať, aké sú moje denné potreby v kcal. už môj problém
Jedna kalkulačka hovorí 3100 kcal, druhá iba 2200 a potom iná potom napr. 2500
Myslím, že nemôžem mať taký veľký rozdiel, s ktorými informáciami by som mal počítať. Som školák, a preto sa pohybujem hlavne v sede
Moja otázka teraz znie, ktoré tvrdenie je správne ?
ahoj m17 a výška 163 cm, cítim sa nepríjemne, ale nechcem byť ani obrovský.
otec: 172cm
Matka: 160cm
Moja mama mi predtým, ako som sa venovala tejto téme, povedala, že lekár mi v detstve hovoril, že budem mať 175 cm. no skôr nereálne . no nemôžeš mi povedať, aký budem veľký, ale zaujímalo by ma, ktorý z vás mužských používateľov vo veku 17 alebo 17 rokov sa veľmi rozrástol?
PS: zvlášť sa nepestuje 3 alebo 4 roky alebo možno 3 alebo 4 cm, ale moja matka mi povedala, že budeš mať stále 175 cm, lekár mi povedal, že
Dobrý deň, chcem schudnúť asi 5 kg TUKOV a nestratiť žiadne svaly. Vymyslel som pár receptov, s ktorými denne skonzumujem iba 1 200 kcal, hoci moja denná potreba je okolo 2300.
Aj keď konzumujem iba 1 200 kcal denne, pokrývam svoju dennú (osobnú) potrebu bielkovín. (90 g bielkovín)
Denne konzumujem iba 5 g tuku, čo je ďaleko pod mojou dennou potrebou tuku (čo je podľa mňa dobré).
Teraz však prichádza problém:
Počet sacharidov, ktoré konzumujem z receptov, je príliš vysoký.
150 gramov denne. Úprimne povedané, neviem, koľko toho potrebujem, ale znie to ako veľa.
Otázka teda znie: Ak nebudem jesť takmer žiadny tuk každý deň, iba 1 200 kcal, pokryjem potrebu bielkovín, ale napriek tomu spotrebujem viac sacharidov, ako potrebujem, stále budem chudnúť?
Tu sú opäť podrobnosti o tom, čo jem každý deň v týchto receptoch:
Mám 14, vážim 55kg a 172cm. Som vo fáze budovania svalov 2 týždne. Chodím do posilňovne každé 2 dni (3-4 týždenne).
Svoju požiadavku na Kcal som už vypočítal na niekoľkých webových stránkach, ale každá kalkulačka priniesla iný výsledok. Nakoniec som sa rozhodol zjesť 2200 kcal.
Chcel som sa opýtať, či mi niekto vie povedať, či konzumujem dostatok kalórií, koľko percent by mali byť bielkoviny, sacharidy a tuky, kedy mám vidieť prvý pokrok a čo je najlepšie jesť.
Okrem toho sa mi nechce tukovať:)
ako už bolo uvedené v otázke, ide o podváhu.
Schudla som a na 165 cm mám 48 kg, čo spadá do oblasti podváhy.
Teraz som sa pýtal sám seba, či pokryjem svoju dennú potrebu kalórií napríklad 1 500 kcal, či je alebo nebude nezdravé.
To by znamenalo, že nepriberám alebo nechudnem, ale mám podváhu.
Poskytla by som však svojmu telu to, čo potrebuje.
Alebo existuje poškodenie, ak máte podváhu?
Veľmi by mi uľavilo, keby mi táto otázka bola zodpovedaná.
Mnohokrát ďakujem vopred:)
Pravidelne viac ako rok chodím do posilňovne, zdravo sa stravujem a snažím sa získať viac kalórií zo svojich každodenných potrieb. Všímam si však, ako sa mi zadok nemení . vyzerá to ako pred rokom, aj napriek tvrdému tréningu. mám takú zlú genetiku? Čo ešte môžem spraviť? Pravdepodobne to zostane navždy ploché.
Viem, že telo počas dňa spaľuje určité kalórie. Ak teda máte deficit, chudnete. Ak je ich nadbytok, priberáte.
Prečo však potrebujete prebytok? To sa ukladá ako tuk, správne?
A môže byť pravda, že ako 17-ročný študent, okolo 70 kg a vysoký 1,85, mám dennú potrebu kcal 2 500 kcal? Zdá sa mi to veľa.
Každý deň konzumujem 2700 kcal a 105 - 140 g bielkovín. Mám si dať pozor na ďalšie živiny?
Edit: (Nechcem pribrať v oblasti žalúdka.)