V ktorý deň v týždni máme najmenšiu váhu a ako môžeme schudnúť s vedomím toho

máme

Rovnako ako existujú spánkové cykly, existujú aj cykly chudnutia, tvrdia odborníci z Cornell University v USA, ktorí zistili, že veľa ľudí chudne cez pracovné dni a cez víkendy priberajú.

Poukázali však na zásadný rozdiel medzi štíhlymi ľuďmi a ľuďmi s nadváhou: nejde o to, koľko cez víkendy priberám, ale o to, o koľko sa znižujú počas pracovného týždňa.

Štúdia vedená doktorom Brianom Wansinkom skúmala vplyv 7-dňového cyklu na váhu, ktorého výsledky boli zverejnené v časopise Obesity Facts.

Štúdie sa zúčastnilo 80 dospelých vo veku od 25 do 62 rokov. Boli rozdelení do 3 kategórií: ľudia, ktorí chudnú (3% chudnutie), ľudia, ktorí priberajú (1% prírastok hmotnosti) a ľudia, ktorí si svoju váhu udržujú (zmena hmotnosti medzi -3 a +1%) . Účastníci sa vážili každý deň, po dobu 7 po sebe nasledujúcich dní, pred raňajkami.

Výsledky naznačili špecifický vzorec kolísania hmotnosti počas týždňa. Všeobecne, ľudia vážili viac v nedeľu a pondelok, ich váha sa počas pracovného týždňa neustále zmenšovala, v piatok dosiahol svoje minimum.

Vedci však prekvapivo zistili rozdiel medzi ľuďmi v prvej kategórii (ktorí mali sklon k chudnutiu) a ľuďmi v druhej kategórii (ktorí mali sklon k priberaniu).

Tí, ktorí schudli, okamžite po víkende znížili kalorický príjem a pokračovali v tom až do piatku. Na druhej strane tí, ktorí mali tendenciu priberať, v pracovných dňoch nejedli menej.

Vedci odporúčajú, aby sa ľudia snažili stravovať zdravo počas pracovných dní, a dodávajú, že „ľudia majú väčšiu váhu nad kontrolou svojej hmotnosti, ak nie sú príliš prísni v strave, ale môžu si dovoliť občasné„ rozmaznávanie “.