V novom roku začnem behať! Johanne žalobcu

Buď ste si v roku 2014 dali nové predsavzatia alebo vaša priateľka alebo priateľ chcú prestať fajčiť, chudnúť, venovať sa záľube a podobne.

behať

Ak sa po 2 mesiacoch skontrolujete so svojím priateľom Benom, či už začal týždenný joggingový program, v 80% prípadov povie nie alebo už prestal.

Čím to je, že sa dobré uznesenia tak ťažko realizujú? Alebo naopak: prečo sú zlé návyky, ako napríklad čipy pred televízorom, také vytrvalé?

Mozog nerozlišuje medzi dobrými a zlými návykmi. Len čo sa správanie udomácni, je veľmi ťažké ho zmeniť, aj keď sme mu pevne oddaní. Napriek tomu - alebo práve preto - môžeme využívať zvyky. Každý, kto vie, ako fungujú ich mechanizmy a kde začínajú, ich môže zmeniť (Zeit online, 8. apríla 2013). Konfrontácia s novými a komplikovanými vecami si vyžaduje vedomie, pozornosť a koncentráciu - mozog sa preto snaží všetko rutinizovať, tvrdí výskumník mozgu Gerhard Roth. Aj v stresových situáciách si môžeme byť istí, že si nezabudneme umyť zuby alebo nájsť cestu do práce.

Nasledujúci kontrolný zoznam vám môže pomôcť dosiahnuť váš cieľ:

Len čo prekonáte prvú prekážku, nový zvyk bude takmer úspešný!
prajem ti úspech!