V rámci autotestu aqua fitness tréningu v pozastavení

Nič, čo by špliechalo okolo: Aquafitness posúva klasické kardio a svalové tréningy do vody. A je to viac vyčerpávajúce, ako sa očakávalo, čo ukazuje aj autotest. Sonja Saurugger

Môžete sa teda potiť aj vo vode. Tieto vedomosti sú dosiahnuté už po niekoľkých minútach aqua fitness. Plávaniu sa uľaví od toho, že vďaka plaveckému pásu visíte ako korok vo vode - vaše končatiny však neostávajú nehybné.

tréningu

Zahrievací program sa nazýva jogging bez toho, aby ste sa dotkli zeme. „Kvôli vodeodolnosti musí byť každé cvičenie vykonávané s väčšou silou,“ hovorí trénerka Barbara Lechner, ktorá na súši ukazuje, čo by sa malo vo vode napodobňovať.

Aerobik pod vodou

Sú to spočiatku pohyby, ktoré pripomínajú aerobik, ale vyžadujú oveľa väčšiu rovnováhu vo vode. „Toto posilňuje malé svaly, ktoré zaisťujú stabilitu,“ hovorí Lechner. Najväčším plusovým bodom je však masívne chudnutie: Pod vodou vážite iba desatinu, kĺbom sa veľmi uľaví. „Z tohto dôvodu je aquafitness vhodný najmä pre ľudí s problémami s kĺbmi a nadváhou,“ hovorí Lechner.

V rovnováhe

Boj s rovnováhou pokračuje vo vode - a farebná plastová klobása, oficiálne nazývaná bazénové rezance, to vôbec neuľahčuje. Prinajmenšom nie, ak musíte na nej balansovať oboma nohami a robiť drepy. Potom urobíme kliknutia na rezanci - a hľa, nikdy predtým ste neurobili toľko klikov ako pod vodou. A potom prepneme na ďalšie zariadenie a „prechádzame“ vodou s lievikmi na rukách.

Aqua-fitnes trénuje vytrvalosť, svaly a stabilitu a je veľmi šetrný ku kĺbom.

informácie na kurzy Barbary Lechnerovej:
www.profit4u.at alebo na tel. 0664 - 4 51 40 06

„Áno, poznám tieto predsudky,“ hovorí Lechner a smeje sa, keď sa jej pýtate na skutočnosť, že aquafitness sa často dáva do súvislosti s animáciou bazéna alebo s gymnastikou pre seniorov. "Existujú však aj triatlonisti, ktorí po zranení trénujú vo vode." A veľa mladých ľudí, pretože ich to baví. “A je to naozaj zábava. Aj preto, že potom môžete okolo seba špliechať.