V spánku len žiadny prievan. Prečo sa zahaľuješ, keď je horúco?

Úplne nahí, v pyžame alebo spodnej bielizni: každý spí inak. Ale len veľmi málo ľudí sa zaobíde bez úplného zakrytia, aj keď sú v lete vysoké teploty. Ale aký to má zmysel?

prievan

Leto, slnko, problémy so spánkom by mohli byť novou triádou pre teplé obdobie. Vysoké teploty, ktoré tiež v noci klesajú len mierne, pripravujú mnohých ľudí o spánok. Napriek horúčave je pre väčšinu ľudí ťažké alebo nemožné zaspať a prespať celú noc. Napriek tomu sa väčšina ľudí kryje. Prečo je to tak, pýta sa profesor n-tv.de Ingo Fietze z Inštitútu spánkovej medicíny na Charité v Berlíne. "Zakrývame sa asi trištvrte roka, aby sme mali pri zaspávaní príjemnú teplotu a príjemnú klímu. Spravidla je to 29 stupňov Celzia pod prikrývkou alebo na koži," vysvetľuje Fietze.

Určité množstvo si teda pri zaspávaní zvyknete zakrývať. To sa netýka iba teploty, ale aj pocitu, ktorý je s tým spojený. Vďaka deke, aj keď je to v lete iba tenká plachta, sa väčšina ľudí cíti bezpečnejšie a chránenejšie. Uvoľnenie sa v posteli a možnosť sa v niečom maznať, sa tiež javí ako východiskový signál pre všeobecný relax, ktorý je nevyhnutný pre zaspanie. Funguje to však iba vtedy, ak podmienky prostredia do veľkej miery zodpovedajú tomu, na čo sú zvyknutí.

Telo sa počas spánku ochladzuje

Počas spánku telo znižuje nielen metabolizmus, ale aj teplotu tela v jadre o pol stupňa až jeden stupeň. Z tohto dôvodu sú izbové teploty v spálni od 16 do 18 stupňov ideálne pre túto krajinu. Za miernych letných nocí sú tieto teploty prekročené pomerne rýchlo. Ak ste stále prikrytí, nielen vystrčíte nohy alebo ruky spod prikrývky, aby ste regulovali teplotu, ale tiež sa voľne kopnete pod tenkú prikrývku. Čím viac pokožky je úplne odhalených, tým väčšie je riziko podchladenia alebo dokonca prechladnutia. „Vo fáze spánku snov, takzvanej fáze spánku REM, je telo ochrnuté,“ vysvetľuje túto súvislosť lekárka pre spánok Fietze. „Potom je regulácia teploty tela úplne vypnutá.“ Ak sa po určitú dobu nedosiahne komfortná teplota na pokožke, môže dôjsť k podchladeniu.

Tento proces skracuje aj prievan z inštalovaných ventilátorov, klimatizačných systémov alebo otvorených okien. Ak sa to stretne s spotenými ramenami a vlhkým krkom, nemali by ste byť na druhý deň ráno prekvapení, ak máte stuhnutý krk a bolia vás plecia. Odborník na spánok preto radí proti umelému ochladzovaniu. Jeho rada: Chladiace látky používajte ako prikrývku alebo nočné oblečenie. Údajne najlepšie chladenie poskytuje hodváb. Pyžamá a posteľná bielizeň z nich vyrobená sú však nielen veľmi drahé, ale aj mimoriadne jemné. Hodváb nie je odolný voči potu ani stabilný na slnku. Aktivisti za práva zvierat tiež hodvábne výrobky kategoricky odmietajú kvôli spôsobu ich výroby. Alternatívou k tomu je posteľná bielizeň zo saténu, perkálu alebo z prútika. Ľan sa tiež považuje za chladiacu látku. Často sa vyskytuje ako zmesová tkanina a je takmer nezničiteľná.

Mimochodom: Tu a tam sa dozviete, že chudnutím spíte nahí. Nie sú pre to k dispozícii nijaké vedecky spoľahlivé údaje. Každý stratí jeden až jeden a pol kilogramu za noc. Je to hlavne kvôli strate tekutín. Tí, ktorí sú zvyknutí spať nahí v lete aj v zime, by sa nemali zaobísť bez vhodnej prikrývky. Pretože pot, najmenej okolo jedného litra za noc, preniká priamo do plachiet a posteľnej bielizne, musí sa meniť oveľa častejšie.