V strave mobilnej ženy nechýba päť jedál
Žena súčasnosti je veľmi aktívna, zaneprázdnená, stravuje sa na úteku, medzi jedným stretnutím a ďalším, prichádza domov neskoro a má na ňu príliš málo času. Preto je jedlo nevyhnutné na obnovenie energie a tvaru, ktoré každý deň potrebuje.
Care2.com zostavil päť najlepších odporúčaných potravín pre ženskú stravu. Majú dôležité antibakteriálne vlastnosti, sú bohaté na vitamíny a minerály a ľahko sa pripravujú.
Brokolica obsahuje základné živiny, ktoré chránia ženské telo pred rizikom nádorov. Je nevyhnutný pri detoxikácii a je bezpečným zdrojom vitamínu B.
Americkí odborníci sa domnievajú, že brokolica je najviac odporúčanou zeleninou na prevenciu rizika rakoviny vaječníkov. Stimuluje produkciu zdravých buniek, pomáha pri syntéze bielkovín a je potravinou, ktorá nebude chýbať v jedálničku tehotnej ženy.
Ďalej sa odporúča pri trvalom strese, predchádzať záchvatom paniky a odstraňovať depresie. Je to vynikajúce prírodné diuretikum a zabraňuje zadržiavaniu vody v tele. Obsahuje zinok, vápnik, železo, vitamín C, E a podporuje vstrebávanie živín organizmom.
V strave ženy nebude chýbať cibuľa. Má protizápalové, antibakteriálne vlastnosti a dôležitý vplyv na zriedenie krvi. Zabraňuje zápche, zlepšuje trávenie a normalizuje hladinu triglyceridov. Zabraňuje osteoporóze a pravidelná konzumácia znižuje riziko rakoviny prsníka o 25% a rakoviny vaječníkov o 73%.
Zelená zelenina je ideálna pre stravu ženy. Kapusta alebo špenát sú bohaté na vitamín K, A, C, vápnik, draslík, horčík, železo a vlákninu. Pomáha fixovať vápnik v tele a tým je kostná štruktúra úplne chránená. Depresia, ktorá je výsledkom výrazného nedostatku vápnika a horčíka, obíde ženy, ktoré do svojej stravy zahrnujú veľa zelenej zeleniny.
Hrášok je tiež na nákupnom zozname každej ženy. Je dôležitým zdrojom vlákniny, bielkovín, železa, horčíka a draslíka a pravidelná strava znižuje riziko cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku a rakoviny prsníka.
Sú ideálne pre každú diétu a zabraňujú srdcovým chorobám. Obsahujú veľa draslíka, preto chránia kostnú štruktúru a zabraňujú riziku vzniku obličkových kameňov.
Ryba je ideálna pre ženskú stravu, pretože je to ľahké mäso, bohaté na železo a vitamín D. Americkí špecialisti odporúčajú lososa bohatého na omega 3 mastné kyseliny, vitamín D a železo a sú dôležitým zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú vstrebávať vápnik.
Znižuje riziko srdcových chorôb, normalizuje hladinu cholesterolu a krvný tlak. Okrem toho reguluje trávenie a je dobrým jedlom v stresových obdobiach, pretože zlepšuje tonus.