Váha je RELATÍVNA! Amen september 2014
Vážení, opäť sa musím ospravedlniť! Opäť ma to chytilo a je mi zle. Stíham to znova a znova, som neustále chorá:( Beriem si dostatok životne dôležitých látok a vitamínov sama, to nie je ten dôvod. Možno som iba šibnutá: D
V poslednej dobe jem veľa obilnín. Viem, že je to obzvlášť zlé, ale udržuje ma to plné až do obeda a je to super praktické pre univerzitu. Zvyčajne mi stačia dve jedlá denne a malé ovocné občerstvenie.
Na stabilizátor však zjem príliš veľa sacharidov. Momentálne bohužiaľ nemám inú možnosť, strava mimoriadne bohatá na bielkoviny je samozrejme tiež nákladnejšia a to pre mňa momentálne nie je možné, ale bude to opäť;)
Včera sme mali na raňajky musli a na obed ryžu so zeleninou a fetu a zeleninovú šťavu. Plus veľa kvapiek proti kašľu. Zeleninová šťava mi chutí veľmi dobre, je naozaj príjemná a horká a teda veľmi sýta:)
Pondelok 22. septembra 2014
Stabi deň 4 - 8
Posledné dni som bol iba v pohybe a absolútne som nevenoval pozornosť svojej strave. Nejedol som nič nezdravé, ale ani ryžu, zemiaky, knedle atď. Nevážil som sa, ale odkedy sa veľa hýbem (niekedy aj viac ako štyri hodiny denne), nemyslím si, že som nejako pribral.
Viackrát sa ma pýtali, prečo jem v stabilizátore sacharidy. Najskôr sa dá povedať, že nerobím skutočnú stabilizáciu, pretože som nemohol správne dokončiť kúru. Vždy sa snažím držať pod 100g. To je maximálny limit v diéte s nízkym obsahom sacharidov. Ak budem niekedy chcieť jesť rezance, tak ich zjem. Potom už nesmiem konzumovať ďalšie sacharidy za celý deň. Tiež žiadne ovocie ani zelenina. Musíte len všetko správne rozdeliť a ak pôjdete cez palubu, potom musíte niečo vynechať niekde inde.
Opäť som nastúpil na univerzitu, čo znamená, že potrebujem dostatok potravy pre svoj mozog. Nebudem môcť fotiť každé jedlo, hlavne ak sa na prednáške potajomky opäť najem: D
Rozhodol som sa, že si dám ráno cereálie alebo chlieb, niečo, čo ma na dlho udrží sýtosť. Medzi prednáškami naozaj nemám prestávky a brucho mi zavrčí vždy tak trápne: D Beriem si so sebou dostatok ovocia na univerzitu a možno šalát alebo krajec chleba. Večer uvarím maličkosť, ktorá sa skladá hlavne z bielkovín. Potom idem na hodinu alebo dve do práce, podľa toho, ako to zvládnem.
Predpokladám, že prvých pár dní budem jesť ako mláťačku. Život zrazu ide znova z nuly na sto. Po mesiacoch musím vstávať o 5 ráno, 5 - 6 dní v týždni na univerzitu, pracovať 3 dni v týždni, 10 hodín športu a nejako si stále hľadať prácu na čiastočný úväzok, aby som vyžila. Myslím si, že to ma najskôr premôže a potom to nejaký čas potrvá, kým nájdem optimálny rytmus stravovania, s ktorým môžem dobre chudnúť, ale ktorý tiež neovplyvní môj výkon.
Ak má niekto obracač času ako Hermiona z filmov o Harrym Potterovi, môže mi požičať: D majte pocit, že už nič iné nemôžem ^ ^
Streda 17. septembra 2014
Stabi deň 3
Dnes som túžila po kyslých uhorkách, tak som si kúpila obrovský téglik a úplne som ho omietla: D nejako je naozaj zábavné sledovať svoje chute a niečo si dopriať, takmer bez previnenia. Na raňajky bolo aj latte macchiato a nejaký čokoládový puding (škoda mojej hlavy), ktorý som pripravila zo stévie a 0,3% mlieka. Nechutí tak dobre ako „normálne“, ale je to skvelá alternatíva:)
Inak ma neskutočne bolia nohy a zadok, dočerta: D Zajtra musím opäť tancovať s detičkami a musím byť plne funkčná ^ ^ Na deti sa veľmi teším, koniec koncov, bola tu takmer dvojmesačná pauza. Od zajtra každý štvrtok budú tri hodiny tanečného tréningu za sebou, áno, Nina Rosenberg o 22:56 Žiadne komentáre:
Stabi deň 2
Dnes som konečne mohol opäť športovať. Nešlo to však tak dobre ako obvykle. Asi som nemal čakať, že po týždňovej pauze budem môcť pokračovať tam, kde som prestal ... teraz opäť tvrdo trénujem, aj keď musím opäť spomaliť.
Vec s vysokým obsahom tuku sa nepodarila ani dnes. Ja som do zeleniny pridala maslo navyše a do rezancov nejaké to pesto, ale stále to nebolo naozaj „vysoké“. ale dobre, prax robí majstra! Na to bolo trochu príliš veľa sacharidov, ale len preto, že tréning bol príliš namáhavý a musel som si zaplniť pamäť ^ ^ ale večer už bol iba proteín vo forme fety a tuniaka. Kombinácia vitamínu C (paradajka) a bielkovín stimuluje spaľovanie tukov cez noc. Je preto vhodné sa večer úplne vyhnúť sacharidom a jesť ich naozaj iba do obeda. Naozaj by bolo najlepšie zahrnúť do raňajok iba sacharidy. Stále sa to volá nízky obsah sacharidov a nie žiadny sacharid, takže môžete niečo zjesť: P
Pondelok 15. septembra 2014
Stabi deň 1
Na raňajky dnes bol banán, dva kiwi a čučoriedky. Vitamíny bolo treba znovu doplniť: D Na obed bol quest bar a na večeru „praženica“, bambusové výhonky a cuketa. Chcem sa sama najesť, ale stále je pre mňa ťažké začleniť tuk do svojej stravy. Ale myslím si, že to časom príde:)
Teraz odo mňa budete pravidelne opäť počuť: P
Piatok 12. septembra 2014
Spodná čiara
Vážení, keďže som sa posledné dni necítila o moc lepšie, nie sú k dispozícii nijaké fotoinformácie o mojom jedle. Včera som bol na narodeniny mojej mamy, tak som to celkom dobre trafil (môj žalúdok sa mi poďakoval ^^) a od dnes pôjdem najskôr do Stabi, doprajem sebe a svojmu telu trochu odpočinku a keď budem opäť v poriadku, potom začnem nové kolo:)
Toto kolo som zvládol takmer 9 kíl, alebo od počiatočnej hmotnosti je to 5 kíl. Myslím, že väčšina z toho sa udiala za posledný týždeň (týždeň dva som bola takmer na mŕtvom bode), jedla som málo a necvičila. Určite stratím nejaké svaly a o to nejde. Určite opäť niečo priberiem, akonáhle budem môcť opäť športovať;)
Celkovo som od mája na metabolickej kúre schudol zo 78,5 na 66,8, teda takmer 12 kíl. Som skutočne hrdá na to, že sa to pomaly blíži k požadovanej hmotnosti:)
vľavo po záťažovom týždni (áno, pribrala som: D) a vpravo s takmer o 9 kilami menej. Realizácia: Nemám absolútne žiadny pás a piercing je konečne opäť rovný: P
medzi týmito dvoma obrázkami však nevidím žiadny rozdiel. 70 kíl vľavo, 67 kíl vpravo. Opäť môžete vidieť, že váha je relatívna. Ale svalovú hmotu dostanem späť;)
Záver: Metabolickú liečbu by som opakoval znova a znova! Aj pri lacných výrobkoch! A áno, ako vidíte, fungovali aj mliečne výrobky a pomerne veľa tukov;)