Váha pohody Je váha, ktorá mi je príjemná! ›LEMONDAYS
„Udržanie hmotnosti je otázkou disciplíny,“ hovorí Adalbert. „Aký nezmysel!“ Hovorím a myslím na to, že musím v živote vykonávať disciplínu toľko vecí, že nestačí vzdať sa pôžitku.
Môj vnútorný hlas rozumu je veľmi hlasný. Tak nahlas, že som jej dal meno: Adalbert, po pitomcovi z detskej knihy Malý Nick, ktorým sa začalo moje základné morálne vzdelanie v škole.
Prehliadka blogov o dobrej hmotnosti
Očakávajú sa fakty od prírodovedca, takže: Mám 51 rokov, zmeny už 5 rokov a odvtedy som každý rok priemerne nabral jedno kilo. Nie je to dokonalá aplikácia pre článok o dobrej hmotnosti, však? Som zvedavý, či vám moje skúsenosti pripadajú povedomé.
Toto je príspevok do blogovej prehliadky BYE, BYE DREAM CHARACTER? AKO FUNKČNÁ HMOTNOSŤ FUNGUJE OD 40 ALEBO 50?
Všetky ďalšie úžasné články, podcasty a videá z tejto prehliadky nájdete v tomto článku.
Hlas rozumu
Stojím pred poličkou na cukrovinky v supermarkete a rozmýšľam, ktorá z mojich obľúbených odrôd by to dnes mala byť. Práve som umiestnil veľký obchod a som pripravený sa odmeniť.
"Vedľa je polica s ovocím." Máte radi nektarinky. Aj oni sú roztomilí, “šepká mi Adalbert do ucha.
"Po prvé, v tomto ročnom období majú veľmi zlú uhlíkovú stopu a po druhé, nemôžete ich mať s kávou cez jazyk." roztopiť sa “, Odpovedám a siahnem po variante s hroznovo-orechovo-plnotučným mliekom. Adalbert naštvane prevrátil oči.
Neskôr prejdem okolo poličky na zeleninu a kúpim si kôš s farebnými predmetmi, pretože mám to šťastie žiť s partnerom, ktorý nielen rád varí, ale aj obzvlášť dobre. Uvoľňuje ho.Mňa tiež, pretože nemusím začať variť spočítať kalórie . Panvica so zeleninou je teraz pekne naaranžovaná na tanieroch. „Čo by si chcel piť?“ Pýta sa milovaná osoba.
Adalbert máva rukami, aby na seba upozornil: „Voda, v tvojom stave musíš piť veľa vody!“
„Biele víno“, hovorím a Adalbert odchádza z miestnosti so svojím viditeľným výrazom tváre. Naznačuje to moje excesy (O-Ton Adalbert), vyjadrite to bezpečne na váhe. Títo dvaja sa už dávno bratríčkovali.
Vysnená postava sny
„Mnoho žien v tvojom veku stále majú veľmi dobrú postavu, ”hovorí Adalbert a začína rannú diskusiu pred zrkadlom. Váhy, starý Sneak, súhlasne prikyvujú.
"Na koho myslíš?" Pýtam sa, len mierne zaujatý.
„Napríklad Demi Moore.“ Zubná kefka mi takmer spadla z tváre. "Demi Moore?" To nemyslíš vážne! Žena pravdepodobne zamestnáva celý personál osobných trénerov. Navyše, jej vzhľad bol málo použiteľný. Ashton Kutscher aj tak zabočil! “Našpúpal Adalbert Váhy Zamknem to v kúpeľňovej skrinke.
Diéty nikdy neboli mojím riešením
S partnerom sa čoskoro sťahujeme. To mi dáva príležitosť ešte raz sa zbaviť niekoľkých kontaminovaných miest v mojej skrini. Stále tam napríklad visia rôzne rúrkové šaty po zem, ktoré som rád nosil pred menopauzou.
Adalbert ma záludne povzbudzuje, aby som červenú ešte raz skúsil, než ju vložím do tašky na odev. Po 10 minútach namáhavého ťahania a nútenia som sa skutočne znova objavil na vrchu. Stretch to umožňuje. Čo je však viditeľné pod látkou, je len trápne . Som ochotný ignorovať malé vankúše pod ramenami a na bokoch. Ale opuchnuté brucho, modelové tehotenstvo, prvý trimester, vôbec nefunguje.
Teraz má Adalbert mňa tam, kde ma chce: „Mohli by ste opäť držať diétu. S iba o 4 kilá menej to vyzerá opäť výborne. ““
"Áno, určite," hovorím. "A potom po diéte vážim o tri kilá viac ako teraz.". Pingpongový efekt, to sme mali predtým. Určite si pamätáte. To bolo, keď ste mi po zakúpení plášťových šiat odporučili, aby som sa zmestila s uhorkou. “Plášťové šaty som si stále obliekala na záhradnú párty kolegyne agentúry, ale s živôtikom, ktorý bol drahší ako šaty a pre mňa celé Večer tak vtlačený do žalúdka, že som ani poriadne nejesť, ani sedieť mohol.
Jedným zametacím pohybom pristane vo vreci všetko oblečenie z minulých čias.
Šport alebo vražda?
Adalbert samozrejme tiež zistil, že sa dostatočne nehýbem: „Čo tak behať ? Môžete to urobiť aj na služobnej ceste, pretože takmer nepotrebujete žiadne nástroje, “plakal posratý. Niektorí moji priatelia to akoby potvrdili.
Takmer uchvátení, informovali o meditatívna fáza, do ktorej vstupujú z desiatich kilometrov. Rovnako ako toľko iných športov predtým, aj ja som to skúsil a spustil tak opakujúci sa cyklus utrpenia. Prvú polhodinu som sa nenávidel pre rozhodnutie bežať dnes, potom som vydržal niekoľko kilometrov pripravených na boj a nakoniec som zdrhol poslednú vzdialenosť domov s problémami s kolenami.
Treba povedať, že som sa toho nedržal. Stále mám bežecké topánky. Keď ich nosím na záhrade, Adalbert sa mučil s úsmevom.
Takto to funguje s pocitom pohody
Kedy vzniká pocit pohody? Nezáleží na tom, či je to váha alebo niečo iné v našom živote.
Cítime sa dobre, keď robíme niečo, čo nás baví, čo nás napĺňa, robí šťastnými alebo kvôli čomu zabúdame na čas.
Stručne povedané, keď milujeme alebo sme milovaní, pripraví nás to Pohoda . Najmä v menopauze, ktorá je taká turbulentná s výkyvmi nálady, nespavosťou, návalmi horúčavy a - áno, priberaním na váhe - je dôležité, aby sme pre seba našli riešenia, ktoré sú pre nás dobré.
Takže tu mojich osobných päť princípov pohody týkajúce sa hmotnosti a zmenených tvarov tela:
Čas jedla je chvíľou radosti a všímavosti
Jem to, čo chcem, ale snažím sa byť si toho jedla veľmi vedomý. To znamená, že si dám čas a nájdem miestnosť, ktorá vyhovuje mojej nálade. Občas počúvam hudbu. Snažím sa to zariadiť tak, aby ma to čo najmenej rozptyľovalo. Pomaly prežúvam. To všetko zvyšuje potešenie . Počúvam svoj žalúdok a prestanem jesť, keď to urobím presýtení am Potom na mňa Adalbert uznanlivo žmurkne.
Šport môže byť namáhavý, ale môže byť aj zábavný
Príliv sa pre mňa otočil, keď som pre seba objavil jogu. Odvtedy Adalbert v pondelok driemal v hojdacej sieti, pretože Heike dobre športuje.
Moja učiteľka Patrizia vie, ako nás motivovať ako skupina, a nachádza tú správnu zmes napätia a relaxácie, aby som sa vlastne chcela hýbať. Doma si toho moc neplánujem, len aby som sa toho držala. Niekoľkokrát týždenne - len za 10 minút - integrujem Cvičenie jogy z programu, ktorý je pre mňa obzvlášť dobrý, do mojej rannej rutiny.
Čas na zmenu štýlu
Pre nás rebelov je menopauza spojená s mnohými zmenami: deti sú mimo domu. Spochybňujeme našu úlohu v partnerstve, práci a niekedy aj v spoločnosti. Je teda logické, iba ak zmeníme aj štýl oblečenia.
Už sa nezmestím do rúrových šiat. Tak zo mňa bude hippie! A Reštart skrine bol môj sen už dlho. Navrhnutá ako nákupná horúčka s najlepším priateľom, je tiež zábavná. Môžem od nej prijať úprimnú spätnú väzbu, aby bol nový vzhľad autentický.
Aby účet nebol prečerpaný, objavil som pre seba bazáre a blšie trhy. Ďalšou vzájomne obohacujúcou možnosťou sú odevné večierky. A „Nostalgia piece“ Nechal som si to mimochodom. Pre prípad, že by som sa opäť zmestil; o)
Som jeden, nie celkom dobrý, a to je v poriadku
Porovnania sa zvyčajne stávajú pascou - či už s vašou vlastnou postavou pred rokmi, alebo s niekým iným - pretože sme domnelým modelom dokonalosť zvoliť si za vzor, proti ktorému môže realita iba zlyhať. To ma málokedy motivuje, skôr vytvára frustrácia .
Cvičím teda sústredenie sa na seba. K tomu mi pomáhajú relaxačné techniky ako autohypnóza a meditácia. Kedy Ranné rituály a/alebo večer, majú tieto cviky pozitívny vplyv na moju náladu a majú trvalý vplyv aj na moje spánkové správanie.
Milujem svoje aktíva
Áno, aj ako rebeli chceme byť krásni, sexy a žiadaní a naša západná kultúra bohužiaľ naznačuje, že to je neoddeliteľne spojené so štíhlosťou.
Ale ak sme úprimní, partner si nás nevybral preto, lebo váhy ukazovali správnu váhu, ale preto, že môžeme mať nádherný zmysel pre humor, sme vtipní, komunikatívni, inteligentní, iniciatívni alebo jednoducho jedinečne milí.
Obhajujem preto sebalásku! Preskúmajte svoje telo, či je vo vašich očiach krásne a žiaduce. Vybrala som si prsia! Oslávte túto krásu. Rituály špeciálnej starostlivosti o tieto časti tela nám dodávajú dobrý pocit a ideme posilnení do sveta, v ktorom sa môžu nové vankúše šťastne hojdať.
S prianím všetkého dobrého pocitu pod vlastnou váhou,
Heike a Adalbert
PS: Učiteľka jogy a trénerka ajurvédy Sunita Ehlersová napísala v rámci tejto prehliadky blogu sakramentsky poctivý článok s názvom „Bye, bye dream figure“. Jasné odporúčanie na čítanie!