Vážim 73 kg - Prečo nestratím viac CSID Čo sa stane, doktor
Toľko zdravotných problémov, toľko riešení! A spoľahliví špecialisti sú tí, ktorí vám dajú najlepšie odpovede, keď vaše zdravie vyvolá veľa otázok. Nezanedbajte pravidelnú návštevu lekára a choďte vždy, keď máte nepríjemné príznaky! A nezabudnite, že druhý názor je často nevyhnutný!
Môžete tiež požiadať o radu našich odborných konzultantov: ak chcete položiť otázku, musíte si na stránke vytvoriť účet a potom sa prihlásiť pomocou zvoleného používateľského mena a hesla. Ak potrebujete urgentné odporúčanie, odporúčame vám prečítať si existujúce odpovede pred položením otázky, výberom poľa, ktoré vás zaujíma, alebo pomocou vyhľadávania.
Ahoj! Mám 17 rokov, v septembri dovŕšim 18 rokov, 73 kg a 1,68 m. Robil som program v telocvični a schudol som 86 kg, ale chudnúť už nemôžem.
Čo mi odporúčaš urobiť? Z jedálnička som vylúčil veľa tukov, jem veľa jogurtov s 0,1% tuku, ovocia a zeleniny a to je asi tak všetko, pretože nemám rád ryby a mäso. Pijem veľa vody ... ale stále nemôžem schudnúť.
Prosím, pomôžte mi s nejakou radou!
Odpoveď špecialistu
V prvom rade by som vám chcel zablahoželať k dosiahnutým výsledkom, som presvedčený, že ste prešli mnohými prekážkami a máte veľa ambícií a vytrvalosti uspieť.
Naša telesná hmotnosť je však určená hormónmi a ich rovnováhou, ako aj genetikou. Chudnutie nie je jav, ktorý môžete ovládať, ale skôr taký, ktorý môžete ovplyvniť.
Nadbytočné kilogramy sú dôsledkom a nie príčinou. Riešením vášho problému je zistiť príčinu, pre ktorú ste dosiahli túto váhu, a túto príčinu napraviť. Účinky sa dostavia prirodzene. Nepoznám vašu históriu ani genetický materiál, takže nemôžem povedať svoj názor na riešenie, iba vy ho nájdete.
Najskôr by som navrhoval, aby ste vyhľadali pomoc endokrinológa a skontrolovali, či nemáte hormonálnu nerovnováhu, ktorá vám bráni v chudnutí. Po druhé, zvýšil by som frekvenciu kardiovaskulárneho tréningu a tu by som odporučil 45 minút behu denne, 5 dní zo 7 (pozri tu niektoré príklady cvičení vonku).
Kalorický príjem by som veľmi neobmedzoval, pretože ste stále v rastovom období. Ak užívate antikoncepciu, vzdajte sa ich, pretože môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a ovplyvniť vaše chudnutie.
Nezabudni! Najskôr sa poraďte s endokrinológom, pretože inak budete chudnúť márne. Veľa štastia!