Vajcia pred spaním na chudnutie (šport, fitnes, tréning)
Domov prichádzam z tréningu okolo 22.00 a okolo polnoci idem spať. Má zmysel jesť 1 hodinu predtým, teda o 23:00, dve miešané vajcia s cibuľou, paradajkami atď., Alebo je to zlé kvôli tráveniu? Chcel by som schudnúť a má zmysel po tréningu konzumovať bielkoviny. dakujem za odpovede
4 odpovede
Potraviny bohaté na bielkoviny, najmä ak nie sú príliš ťažké na žalúdok, sú dobré, ale môžete si dať aj bielkovinový nápoj, ktorý je ešte ľahší.
Ak chcete schudnúť, potom to závisí od vašej celkovej stravy a nie od jednotlivých jedál, pretože vaša denná alebo týždenná potreba musí byť správna.
Koľko máte rokov, vysokých a ťažkých?
Maloletí by nemali chudnúť vôbec, pretože telo si ich reguluje samo, ak opäť dorastiete, potom sa telo naťahuje. Ak nemáte výraznú nadváhu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, ktorý navrhne stravovací plán šitý na mieru vám.
Ak sa stravujete zdravo, môžete jesť čokoľvek. Nezávisí to od jednotlivých potravín, ale od vašej celkovej stravy.
Behanie je tiež šport. Cvičením podporujete chudnutie, najlepšie niečo, čo vás baví. Dobré sú vytrvalostné športy, ako je inline korčuľovanie, plávanie, jogging, chôdza atď. Môžete sa naučiť behať, je oveľa dôležitejšie pravidelne cvičiť, najlepšie športom, ktorý vás baví. Ale nepreháňajte to zo začiatku a berte to pomaly, stačí aj cvičenie 2-3x týždenne.
Stačí sa zdravo stravovať a cvičiť. Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. len s tým opatrne narábaj. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov, aby vaše telo pri raste dostávalo všetky potrebné živiny (ak stále rastiete).
Ak urobíte zdravú zmenu stravovania, môžete jesť, čo len chcete, aby vás nehladoval a nemuseli ste si nič odopierať, len sa naučte s tým rozumne narábať.
Je dôležité, aby ste mali svoj bazálny metabolizmus a nekonzumovali ho príliš málo, inak by vaše telo išlo na vedľajšiu koľaj a už by ste nemali chudnúť. Tu môžete správne vypočítať svoje základné potreby: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Rýchle chudnutie vôbec nepomáha, pretože opäť rýchlo priberáte, potom volá jojo efekt. Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne.
Je vhodné chudnúť dlhodobo, takže pomaly namiesto príliš rýchlo, pretože inak sa vám to vráti veľmi rýchlo a ešte viac. Ak jete príliš málo, vaše telo ide späť a môžete trpieť poškodením zdravia vrátane porúch stravovania.
Všeobecne by ste mali jesť veľa bielkovín večer, pretože telo v noci robí veľa opravných prác a samozrejme potrebuje stavebné materiály. Miešané vajcia sú dobré, rovnako ako mäso, ryby, tofu atď., Aby boli trochu spestrené.
Dám vám moje štandardné tipy na zdravé a udržateľné odbúravanie tukov a životný štýl, možno si zoberiete jeden alebo druhý so sebou:
Ak máte nejaké otázky alebo ak som na niečo zabudol, rád na ne odpoviem.