Vajcová diéta 6 kíl za 10 dní - Andyroll
Dúfal som, že pomocou vaječnej diéty rýchlo schudnem, aby som zvýšil svoju motiváciu pre ďalšie experimenty na tele. Toto očakávanie bolo splnené. Celkovo som prehral 6,2 kg hmotnosti a 6 cm po obvode pásu za 10 dní a bola vysoko motivovaná stále chudnúť a športovať.
Aj keď 3 kg a 2 cm na obvode pásu boli na ňom opäť po 28 dňoch (bez diéty, s cvičením), čakal som horšie.
Ako som mohol dosiahnuť tieto výsledky, sa dočítate v nasledujúcom texte. Ak chcete vedieť iba najdôležitejšie podrobnosti, tu nájdete skrátenú verziu. Ako príručku som použil plán diéty vajec spoločnosti Instyle.
1. deň - každý začiatok je ťažký
Môj Vzletová hmotnosť bola 102,3 kg, môj Obvod pása na 106 cm a moje Obvod hrudníka na 107 cm. Diéta sa začala dvoma vajcami a jednou čiernou kávou na raňajky. Potom som išiel na hodinu do posilňovne, kde som si mohol skutočne zacvičiť. Stále som bola fit a motivovaná do obeda a potom ešte ďalšie dve hodiny. Výsledkom bolo, že som bol veľmi unavený a musel som ležať tri hodiny.
Po prebudení som sa cítil lepšie a večera bola na dennom poriadku. Takto som bol plný na tri hodiny, až som potom cítil extrémny hlad. Volalo sa to vydrž! V posteli som si opakovane kládol rovnaké otázky: „Prečo sa tak trápim, keď sa váha po diéte znova objaví?“ alebo „Naozaj potrebujem túto diétu? Nie som taká tučná! “ a „Možno teraz nie je čas na diétu. Mal by som ich presunúť a aké normálne jedlo! “
S týmito myšlienkami som v istej chvíli zaspal.
Deň 2 - Prvý rýchly úspech
Druhý deň sa začal skoro. Keď som vážil, bol som veľmi prekvapený číslami na váhe: 99,8 kg! To bolo zníženie hmotnosti o 2,5 kg za jeden deň! Viete si predstaviť, ako veľmi ma to motivovalo pokračovať a aký hlad už po raňajkách neprichádzal do úvahy. Ale bolo to asi aj preto, že únava ma opäť na dve hodiny vybila. Po vstaní nebol obed ďaleko. Toto jedlo ma, bohužiaľ, živilo iba dve hodiny a na večeru boli štyri hodiny. V tomto období som mohol myslieť iba na jedlo, ale únava bola našťastie preč. Hodinu pred večerou som opäť 30 minút behal, aby som sa rozptýlil od hladu. Potom mi bolo umožnené navečerať sa. Toto jedlo ma znovu živilo tri hodiny. Ale od 22:00 som začal pociťovať opäť hlad, čo mi dlho nedalo spať. Všetko, na čo som myslel, bolo jesť a vzdať sa.
Deň 3 - Prvý veľký najnižší bod
Už po piatich hodinách spánku som sa zobudil skoro a úžasne fit. Váhy sa ukázali 99,3 kg o. WOW! To bolo ďalších 500 gramov, čo je dole. Po krátkych raňajkách sme išli na hodinu do posilňovne. Počas tréningu som mal iba malú silu a únava bola opäť výrazne zastúpená. Začal som tiež intenzívnejšie cítiť pachy a vzdal som sa ísť s mamou do supermarketu, pretože tam príliš cítiť jedlo a túžba prestať s diétami by bola dosť silná. Na tretí deň som nevidela žiadne vajcia, takže obed bol všetko, len nie chutný. Neskôr som bol nesmierne hladný, extrémne unavený, nemal som absolútne žiadne sily a zaspal som štyri hodiny. Po „popoludňajšom spánku“ a následnej večeri som sa cítil všeobecne lepšie, ale chuť na niečo sladké sa zrazu stala veľmi silnou. Myslím, že to bolo preto, lebo v každom jedle chýbal dezert. V ten deň som napriek dlhému zdriemnutiu zaspal veľmi skoro.
Deň 4 - nemožné narodeniny
Deň prebiehal dobre oddýchnutý, vážiaci 98,8 kg ide pre mňa. Po neskorých raňajkách silný pocit hladu ustúpil, ale celková únava stále pretrvávala a trvala až do obeda. Po jedle som musel opäť na hodinu ležať. "Takto vyzerali moje dni až do konca diéty?" Pol dňa len spať? “Pomyslel som si pre seba. Túžba po niečom sladkom silnela najmä na ľade. Musel som však zostať silný a vytrvať. Na večeru som bol spontánne pozvaný na narodeniny do reštaurácie. To však bolo príliš spontánne a nemožné, pretože som práve niečo zjedol a v reštaurácii by som sa ťažko ovládal. Posledné dva dni boli predovšetkým také namáhavé a nemusel som robiť nič iné, ako jesť niečo normálne, aby som sa mal lepšie. Bohužiaľ som to musel zrušiť. Celý deň som pociťoval mierny hlad a bolo mi tiež oznámené, že sa mi napriek mojej dennej dentálnej hygiene objavil zápach z úst.
5. deň - cez horu
Na piaty deň som bol hore a do šiestej ráno v najlepšej forme. Váhy sa ukázali 98,9 kg o. Malé zvýšenie! Myslím si, že to bolo kvôli únave deň predtým, a preto som sa veľmi nehýbala. Po raňajkách sme išli opäť merať. 103 cm ukázal mi zvinovací meter Obvod pása o. To bolo o 4,5 cm menej ako pred 5 dňami!
The Meranie hrudníka bolo 105 cm. Takže aj tu o 5 cm menej! S týmito výsledkami som bol veľmi spokojný a po prvýkrát som mal pocit, že dokážem prejsť experimentom o niekoľko dní dlhšie, ako som čakal. Bohužiaľ, v posilňovni som mal stále málo síl. Pocit hladu úplne zmizol. Bol to tiež prvý deň, kedy som nepotreboval zdriemnutie, aby som sa dostal cez deň. Napriek tomu som sa k večeru trochu unavil a vyčerpal.
Deň 6 - Funguje to!
Opäť som bol schopný vstávať skoro a plný energie a opäť som mal pocit úspechu na váhe: 98,1 kg! Špenát som si na obede dokonca veľmi pochutil. Stále to jem občas a to bývalo nemysliteľné. Zároveň som však dostal znechutenie z iného jedla. O aký druh jedla ide, sa dozviete v mene tohto príspevku. Pri každom zahryznutí som si myslel, že sa chystám zlomiť. Úžasné bolo, že som v ten deň nebol vôbec unavený. Veľmi intenzívne sa vyvíjal aj môj čuch, cítil som jedlo, ktoré bolo ďaleko, a ľahko som vedel klasifikovať, o ktoré jedlo išlo. Inak deň plynul pokojne. Skoro som zabudol, že som držal diétu.
Deň 7. - Kde je moja sila?
Rovnaký denný režim ako vždy: vstávať skoro -> vážiť: 97,8 kg -> Raňajky -> Fitness štúdio (každý druhý deň!). V ten deň som tam bol dlhšie a robil som viac sérií ľahšej váhy ako obvykle, pretože sila sa bohužiaľ stále nezlepšovala. Aspoň som už nebol taký unavený a nebol som ani hladný. Dnes mi bolo umožnené zjesť celé kurča a urobil som to s veľkým potešením. Inak bol deň nenápadný. Okolo 21. hodiny som zrazu bola veľmi unavená a znova unavená, akoby z ničoho nič. Krátko nato som zaspal.
8. deň - rutina
Vstávanie bolo ťažké. Cítil som sa vyčerpaný, mrzutý a vôbec som sa netešil na vajcia na raňajky. Váhy sa ukázali 97 kg o. Našťastie nevoľnosť po raňajkách ustúpila a po zvyšok dňa som bol opäť fit. Možno som deň predtým práve prehnal vety v telocvični, a preto som sa noc predtým a ráno cítil tak zle.
Obedy a večere boli čoraz rutinnejšie a ja som pomaly zabudla na pocit hladu.
9. deň - sila a ochota pomôcť
V ten deň som vstal skoro a vysoko motivovaný. Napokon, bol to predposledný deň a experiment sa čoskoro skončil. Po raňajkách a vážení: 96,8 kg, Nechal som si nafotiť pár obrázkov. "WOW", pomyslel som si pre seba. Moje telo sa za okamih zmenilo k lepšiemu. Ako si viete predstaviť, bol som veľmi motivovaný a dokonca som sa pohrával s myšlienkou rozšíriť stravu. V ten deň som mal aj viac sily v posilňovni. Po fitnes som išiel za kamošom, aby som mu pomohol vymaľovať kuchyňu. Pracoval som šesť hodín bez toho, aby som sa unavil alebo čo i len pomyslel na diéty. Samozrejme, že som sa aj tak tešil na večeru. Potom som však stále nešiel spať, pretože som šiel na rockový koncert kamarátky, aby som ju podporil. Tancoval som tam do jednej hodiny ráno a potom som spal ako skala v posteli.
10. deň - posledný deň
Po vyčerpávajúcej noci som vstal oddýchnutý a fit. Váhy sa ukázali hrdé 96,2 kg o. Tešila som sa na raňajky, pretože som mala naposledy vajíčka, ktoré mi tak chutili. Potom som bol celý deň fit a bol som dokonca schopný vynechať obed bez pocitu hladu až do večere alebo po nej. Išla som dobrovoľne skoro spať, pretože som sa tešila na koniec diéty.
Deň 11 - cieľ dosiahnutý!
Stiahol som to! 10 dňová vajcová diéta s trochou pohybu. V tomto okamihu som mohol vydržať o pár dní dlhšie, pretože hlad, únava, ľahostajnosť už odišli a sila neustále rástla. Ale aby som to urobil, musel by som si to od začiatku vynahradiť, aby som vydržal dlhšie. Moja hlava už bola nastavená na skutočné raňajky s mojím milovaným Mettbrötchen. Prvé sústo bolo nebeské. Nasledovali dva rožky a syrová roláda. Neskôr tu konečne bola zmrzlina, na ktorú som sa celé dni tešila.
Aký bol ale spodný riadok vaječnej diéty?
Brala som celkom 6,2 kg vypnutý, stratený 4,4% v percente telesného tuku, 6 cm na bruchu a 2 cm na hrudi. Tu presné čísla.
Deň 25. - jojo efekt?
Napriek cvičeniu a vyváženej strave som bohužiaľ nemohol zabrániť jojo efektu.
Dva týždne po vaječnej diéte som dostal šupky 99,5 kg o. Obvod pása bol 102,5 cm a veľkosť hrudníka pri 108,5 cm.
Odvtedy som teda pribral na hmotnosti 2,9 kg, na bruchu a na hrudi 2,5 cm.
