Vajcová diéta Sprievodca krok za krokom 2020
Stručne:
Vajcovú diétu zaviedla v roku 1979 britská premiérka Margaret Thatcherová. V tom čase bola na pokraji svojho prvého volebného víťazstva. Jej cieľom bolo schudnúť 9 kíl za dva týždne. Aj po 40 rokoch je táto diéta stále v trende.
A z dobrého dôvodu: Riadi sa princípom nízkym obsahom sacharidov. Povedzte málo sacharidov a veľa bielkovín. Spaľujete tak tukové zásoby a môžete lepšie chudnúť. Vysoký obsah bielkovín tiež stimuluje vývoj svalov.
Chudnutie pomocou vaječnej diéty je účinné, zdravé a chutné. Dokonca by malo byť možné schudnúť až 9 kilogramov za 2 týždne.
V tomto príspevku sa to dozviete,
• ako funguje vaječná strava,
• aké výhody a nevýhody existujú,
• ktoré potraviny sú povolené alebo zakázané,
• Čomu by ste mali absolútne venovať pozornosť a
• Ako by mohol vyzerať možný stravovací plán na týždeň.
Aká je vajcová strava?
Táto diéta sa zameriava na požitie vajíčok. Každý deň by na tanieri malo pristáť minimálne 3 alebo 6 vajec. Môžete si dať aj nápoje bez kalórií.
Napríklad voda, káva alebo čaj. V ideálnom prípade by ste mali počas diéty vypiť najmenej 2 litre tekutín denne.
Ale prečo vajcia? Babka už vedela, že vajcia sú zdravé. Navyše dlho zasýtili. Vajcia sú jedným zo základných kameňov vyváženej stravy z nejakého dôvodu.
Obsahujú dôležité živiny, ako sú vitamíny B12, B2, A a vitamín B5. Ale v tomto kuracím produkte sú aj minerály. Okrem iného obsahuje železo, vápnik, horčík a zinok.
Aj keď je obsah tuku pomerne vysoký, jedná sa o zdravé mastné kyseliny. Existuje tiež názor, že vajcia sú zlé pre hladinu lipidov v krvi. Je pravda, že hladina cholesterolu je pomerne vysoká.
Z tohto dôvodu sa ľudia boja jesť príliš veľa vajec. Predpokladajú, že to spôsobí raketové zvýšenie hladiny cholesterolu. U zdravých ľudí to tak vôbec nie je.