Vajcová strava; 7 kg za 7 dní Stránka s výživou Súčasťou rodiny RV
Vajcová diéta - 7 kg za 7 dní
Táto kúra je založená na vajciach a možno ich nazvať výživnými potravinami kvôli vysokému obsahu bielkovín, 12 vitamínov, železa, kyseliny listovej, omega-3 mastných kyselín a mnohých minerálov. Omega-3 mastné kyseliny si telo neprodukuje prirodzene, preto ich musíme prijímať z potravy; pomáhajú nám udržiavať žiarivosť našej pokožky a vlasov. Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní imunity tela, vďaka čomu je odolný voči strašným chorobám, ako je rakovina. Najkvalitnejšia vajcia je, že sa môžu kŕmiť bez toho, aby spôsobovali priberanie. Okrem toho udržujú sýtosť: ak zjete na raňajky dve vajcia, nebudete príliš skoro hladní. Vajíčko obsahuje 60 - 70 kalórií a má rovnaké výživové vlastnosti ako ryby, mäso, orechy a sušené fazule.
Vajcová diéta do povedomia Adriena Brodyho, ktorý pomocou tejto diéty rýchlo schudol pre rolu, ktorú si zahral vo filme Klavirista. Adrien Brody hovorí, že jeho denné stravovacie menu pozostávalo z niekoľkých vajec uvarených na tvrdo, malých porcií rýb a kuracieho mäsa a niekoľkých druhov zeleniny v pare. Výsledkom bolo, že Adrien Brody schudol 27 kíl len za šesť týždňov.
Vajcová strava je nízkosacharidovou diétou a rovnako ako Atkinsova diéta prispieva k drastickému zníženiu chuti do jedla. Jej stúpenci tvrdia, že sa im podarilo schudnúť až 9 kilogramov za dva týždne.
naprpríklad jedálneho lístka na vajce:
Raňajky: 1 grapefruit, 3 vajcia, káva alebo čaj
Obed: 3 vajcia, paradajky, káva alebo čaj
Večera: 3 vajcia, miešaný šalát, malý plátok chrumkavého chleba
Raňajky: 1 grapefruit, 1 - 2 vajcia, káva alebo čaj
Obed: 1 - 2 vajcia, grapefruit (v akomkoľvek množstve), káva alebo čaj
Večera: steak, paradajky, šalát, špenát, zeler, uhorky, káva alebo čaj
Raňajky: 1 grapefruit, 1 - 2 vajcia, káva alebo čaj
Obed: 1 - 2 vajcia, paradajky, špenát, káva alebo čaj
Večera: 2 kusy steaku (môže byť aj jahňací)
Raňajky: 1 grapefruit, 1 - 2 vajcia, káva alebo čaj
Obed: miešaný šalát, grapefruit (v akomkoľvek množstve), káva alebo čaj
Večera: vajcia, tvaroh, špenát, chrumkavý chlieb, káva alebo čaj
Raňajky: 1 grapefruit, 1 - 2 vajcia, káva alebo čaj
Obed: vajcia, špenát, káva alebo čaj
Večera: ryby (s nízkym obsahom tuku, napr. Tuniak, treska, losos), miešaný šalát, chrumkavý chlieb
Raňajky: 1 grapefruit, 1 - 2 vajcia, káva alebo čaj
Večera: rezeň, zeler, paradajky, uhorky, káva alebo čaj
Raňajky: 1 grapefruit, 1 - 2 vajcia, káva alebo čaj
Obed: grilované kuracie mäso, paradajky, grapefruit, káva alebo čaj
Večera: zeleninová polievka (tuk musí byť odstránený), kuracie mäso, paradajky, uhorky, varená kapusta, zeler, grapefruit, káva alebo čaj
Pravidlá a tipy týkajúce sa vajec:
- Do šalátov nesmiete používať olej, môžete však použiť ocot
- káva a čaj sa pijú bez mlieka a cukru (alebo iných sladidiel)
- je potrebné vypiť dva litre tekutín denne (voda, polievky alebo iné 0-kalorické nápoje)
- do jedál sa nepridáva nič v porovnaní s povolenými potravinami
- nie je dovolené používať maslo alebo olej, ale pripravuje sa iba na grile alebo na panvici, na ktorej sa nelepí
- vo vaječnej strave môžete jesť akékoľvek množstvo povolených jedál
- Raňajky sú vždy rovnaké
- vajcia si môžete pripraviť, ako chcete (ale bez masla)
- Vajcová strava nie je určená pre ľudí, ktorí majú vysoký cholesterol
- Vyvarujte sa ovocia a zeleniny s vysokým glykemickým indexom, ako napríklad: biela ryža, cestoviny, chlieb
- Hladina sacharidov by mala zostať nízka, ak chcete schudnúť
- pretože hladina bielkovín je veľmi vysoká, odporúča sa konzumovať veľa vody, aby sa zabránilo zápche
- ak chcete schudnúť o kg ľahšie, nasledujte druhý a tretí deň vaječnej diéty každý týždeň v dvoch dňoch dokopy; počas ostatných piatich dní jedzte normálne (ale bez zneužívania) a robte to, kým nedosiahnete požadovanú hmotnosť
- jednou z výhod je, že vaječná strava nevyžaduje ďalšie náklady v porovnaní s nákladmi potrebnými na pravidelný prísun zo supermarketu
Výhody vaječnej diéty:
- Nemali by ste sa nútiť jesť jedlá bez chuti, pretože vajcia sú vynikajúce
- Vajcia sa ľahko pripravujú a v kuchyni nestrávite veľa času
- Vajcová diéta ponúka veľa chutných receptov, ktoré sa ľahko pripravujú
- Okrem toho, že sú vajcia plné, stimuluje proces spaľovania tukov
nevýhody:
- Vajcia nebudú chýbať v dennom menu, takže je tu možnosť nudiť sa
- pretože vaječná strava obsahuje vysoké množstvo bielkovín, ale málo sacharidov, môže v prvých dňoch liečby viesť k závratom, nevoľnosti, bolestiam hlavy, zápachu z úst, plynatosti a zápche.
- výsledky chudnutia budú dočasné a stratia sa, keď sa vrátite k starým stravovacím návykom
- nebudete môcť športovať ani udržiavať, pretože vaječná strava je nízkokalorická a sacharidová, takže nebudete mať dostatok energie na vynaloženie intenzívnej námahy
Tento článok je majetkom stránky Nutrition Page a je chránený autorským zákonom. Akékoľvek stiahnutie obsahu je možné vykonať iba v rozsahu do 500 znakov, s uvedením zdroja a s odkazom na stránku tohto článku.