Švajčiarska strava! Schudnite 7 kíl za 7 dní - KFetele
Švajčiarska strava v poslednej dobe robí na internete vlny, pretože mnoho ľudí tvrdí, že schudli značné množstvo kilogramov vo veľmi krátkom čase.
Objavte, ako môžete so švajčiarskou diétou schudnúť 7 kilogramov za 7 dní iba s jedným druhom jedla denne!
1. deň: čerstvé ovocné a zeleninové šťavy
Prvý deň švajčiarskej stravy môžete piť až 1,5 litra ovocných a zeleninových štiav, čerstvo pripravených doma. Vyvarujte sa komerčným džúsom, pretože zvyčajne obsahujú pridaný cukor a konzervačné látky
Na druhý deň je menu jednoduché, lacné a ľahko ho sleduje ktokoľvek. Môžete jesť až kilogram varených zemiakov (ktoré môžete dochutiť trochou nasekanej petržlenovej vňate alebo citrónovej šťavy), plus varené vajce a čerstvé ovocie.
3. deň: varená hnedá ryža
200 g hnedej ryže uvarte v nesolenej vode, potom si ju rozdeľte na päť porcií, ktoré skonzumujete počas tretieho dňa. Ak nemáte radi chuť varenej a nesolenej ryže, môžete pridať pár lyžičiek prírodnej paradajkovej šťavy, bez pridania cukru.
4. deň: čerstvé ovocie
Na štvrtý deň je povolené všetko sezónne ovocie, jedinou podmienkou je, aby bolo čerstvé (nie z kompótu alebo mrazené). V tento deň môžete zjesť až 1,25 kilogramu čerstvého ovocia - bez banánov a pri raňajkách máte dovolené zjesť krajec celozrnného chleba spolu s plátkom chudého grilovaného mäsa.
Piaty deň je dňom, kedy určite nebudete hladní, pretože máte dovolené jesť 150 g suchých cestovín - čo znamená asi 500 g varených cestovín! Varené cestoviny môžeme dochutiť nasekanými zeleninami, trochou zeleného cesnaku alebo dvoma polievkovými lyžicami paradajkovej omáčky.
Na šiesty deň môžete zjesť až kilogram zeleniny, surovej alebo pripravenej z dvoch lyžíc citrónovej šťavy alebo jablčného octu. Pri jednom z jedál môžete jesť 60 g odtučneného syra, ktorý môžete nastrúhať na zelenine alebo ho môžete konzumovať ako taký.
7. deň: voliteľné 1 000 kalorické menu
V posledný deň švajčiarskej diéty si môžete dopriať akékoľvek jedlo, ale iba ak neprekročíte 1 000 kalórií za deň. Môžete si napríklad dať raňajky s celozrnnou žemľou s odtučneným syrom a nakrájanou paradajkou; na obed si môžete dať steak zo 100 g grilovaného hovädzieho mäsa so šalátom zo zeleniny a večer si môžete dať večeru pozostávajúcu zo sezónneho šalátu s olivovým olejom a jablčným octom.