Vďaka nootropikám ste múdrejší

Nootropické látky sú zastrešujúcim výrazom pre triedu chemikálií - niektoré sa vyskytujú prirodzene, niektoré sú vyrobené ľuďmi - ktoré poskytujú ľudskému mozgu kognitívne výhody.

nootropikám

Byť nootropiká, látky musia spĺňať päť kritérií stanovených rumunským psychológom a chemikom menom Corneliu Giurgea, ktorý začal používať slovo „nootropikum“ v 70. rokoch.

  • 1. Îzlepšiť pamäť a schopnosť učiť sa.
  • 2. Pomáha funkcii mozgu pri rušivých podmienkach, ako je hypoxia (nedostatok kyslíka) a elektrokonvulzívny šok.
  • 3. Chráni mozog chemických a fyzických útokov, ako sú anticholínergické lieky a barbituráty.
  • 4. Zvyšujú účinnosť kontrolné mechanizmy pálenia neurónov v kortikálnych a subkortikálnych oblastiach mozgu.
  • 5. Majú málo alebo žiadne vedľajšie účinky a sú praktické netoxický.

Náš mozog spotrebuje asi 20% svojej energie, keď je telo v pokoji (v porovnaní s 8% u opíc), uvádza National Geographic (1), takže naša schopnosť myslieť je priamo ovplyvnená kalóriami, ktoré konzumujeme, ako aj živiny nachádzajúce sa v potravinách, ktoré zahrnujeme do našej každodennej stravy.

Káva

Okrem nezameniteľnej chuti kávy poskytuje vďaka obsahu kofeínu aj prvý stimul pre činnosť mozgu počas dňa.

Kofeín je nootropická látka - je to mierny stimulant, ktorý môže zmierniť únavu a zlepšiť koncentráciu. (2)

Aktuálny výskum ukazuje, že optimálna konzumácia kávy zahŕňa až zhruba štyri šálky kávy denne. Kofeín sa nachádza aj v čaji, sóde a energetických nápojoch. Kofeín sa nachádza aj v mnohých nootropických doplnkoch, ktoré sa predávajú ľuďom, ktorí hľadajú duševnú podporu.

Keď pijete čaj, telo prijíma malé množstvo kofeínu (menšie ako množstvo kávy) plus aminokyselinu tzv. L-theanín, o ktorom sa v štúdiách preukázalo, že zvyšuje aktivitu v alfa frekvenčnom pásme mozgu, čo môže viesť k relaxácii bez ospalosti. (3)

Tieto upokojujúce, ale stimulujúce účinky pomáhajú rozpoznať čaj ako najobľúbenejší nápoj, okrem vody.

Ľudia ho pijú už viac ako 4 000 rokov, teraz sa ho však snažia destilovať a zvýšiť výhody tým, že venujú pozornosť iba L-theanínu, ako nootropickému doplnku. Táto zmena perspektívy však znamená, že chýbajú ďalšie zdravotné účinky čaju, pretože obsahuje flavonoidy, ktoré sú spojené s dlhovekosťou, zníženým zápalom, chudnutím, kardiovaskulárnym zdravím a prevenciou proti rakovine.

Nikotín

Pomerne silnou nootropickou látkou, ktorá časom upadla do nemilosti, je nikotín. Je to chemikália, ktorá dodáva tabakovým výrobkom stimulačný účinok. Vďaka tomu je fajčenie návykové.

Keď sa Európania dozvedeli o používaní tabaku domorodých kmeňov, s ktorými sa stretli v Amerike v 15. a 16. storočí, okamžite si vytvorili väzbu na jeho účinky ovplyvňujúce náladu a dokonca verili že môžu liečiť bolesti kĺbov, epilepsiu a mor. (4)

Vedci nedávno testovali účinky nikotínu odstráneného z tabaku a domnievajú sa, že by mohol pomôcť pri liečbe neurologických porúch vrátane Parkinsonovej choroby a schizofrénie; môže zlepšiť pozornosť a koncentráciu. (5)

Listy koky

Cacaina bola považovaná za nootropickú látku. Škody spôsobené touto látkou sú dobre známe, ale rastlina, z ktorej pochádza, sa používala na to, aby sa ľudia cítili energickejší a menej hladní, a aby sa zabránilo chorobe z výškovej choroby, ktorá sa vyskytuje v juhoamerických plodinách, ktoré sa pestovali už viac ako 5 000 rokov. rokov, podľa stanoviska, ktoré pre New York Times napísal bolívijský prezident Evo Morales Ayma. (6)

Lieky adhd

V súčasnosti sa uprednostňujú stimuly ako napr metylfenidát (obvykle sa predávajú ako Ritalin) a Adderall - určené na liečbu ľudí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a sú bežnejšie a prijateľnejšie ako kokaín alebo nikotín.

ADHD zvyšuje pravdepodobnosť, že sa ľudia prestanú sústrediť na úlohy a budú sa cítiť nepokojní a impulzívni.

Diagnóza akéhokoľvek typu poruchy sa v posledných desaťročiach dramaticky zvýšila - nielen u detí: v roku 2012 bolo podľa správy New York Times napísaných približne 16 miliónov receptov Adderall pre dospelých vo veku od 20 do 39 rokov. (7)

Ako metylfenidát, tak aj Adderall môže zlepšiť pozornosť a koncentráciu podporované. Ale lieky majú vedľajšie účinky, vrátane nespavosti, straty chuti do jedla, výkyvov nálady a - v extrémnych prípadoch - halucinácií, najmä ak sa užívajú v dávkach, ktoré presahujú štandardné dávky.

Farmaceutické nootropiká

Keď Corneliu Giurgea v 70. rokoch vynašiel slovo nootropikum, zameral sa na drogu, ktorú syntetizoval, tzv. piracetam.

Aj keď je schválený v mnohých krajinách, nie je v Spojených štátoch klasifikovaný ako liek na predpis. To znamená, že je možné ho kúpiť online spolu s množstvom novších receptúr, ktoré sú súčasťou rovnakej skupiny liekov (vrátane aniracetamu, fenylpyracetamu a oxiracetamu).

Niektoré štúdie preukázali priaznivé účinky, ktoré preukázali možné zlepšenie hipokampálnych membrán u pacientov s Alzheimerovou chorobou. Ale dlhodobé štúdie zatiaľ nepotvrdili hyper.

Voľnopredajné lieky, ako sú nootropiká

Ďalší stimulant, modafinil (známy ako Provigil) sa obvykle predpisuje pacientom trpiacim narkolepsiou a poruchami spánku, ale môže sa ukázať, že majú širšie uplatnenie.

Výskum uskutočňovaný na univerzite v Cambridge, ktorý zahŕňal zdravých ľudí užívajúcich modafinil, zaznamenal zlepšenie vedomostí vrátane pamäte. (8)

Neexistujú však dlhodobé štúdie o bezpečnosti a účinnosti modafinilu u zdravých jedincov, a preto nie je jasné, aké môžu byť riziká.

Psychedelické lieky

Látky ako napr LSD, huby psilocybín a meskalín užívané v mikrodávkach - asi desatina zvyčajnej dávky - sa používajú na zvýšenie koncentrácie a tvorivosti.

Výskum tejto praxe - a jej bezpečnosti - však tieto účinky ani zďaleka nepodporuje. To, či mikrodávky LSD zvyšujú kreativitu a vedomosti, si vyžaduje ďalší výskum.

Nootropické doplnky výživy

Záujem o zlepšenie mozgovej činnosti (buď pre získanie väčších výsledkov v pracovnom dni alebo zabránenie kognitívnym poklesom) viedol k obrovskému trhu s voľnopredajnými nootropickými doplnkami.

Mnoho spoločností vyrába doplnky, ale len málo z nich má overené vedľajšie účinky, ktoré produkujú.

Veľa nootropík

Niektorí ľudia nie sú spokojní s jediným doplnkom - najoddanejší spotrebitelia nakupujú online rôzne zmesi a vytvárajú si vlastné diéty, ktoré nazývajú „šarže“.

Spoločnosti potom vezmú genetické údaje svojich zákazníkov a použijú ich na odporúčanie správnych kombinácií inteligentných liekov na optimalizáciu schopností každého jednotlivca. Problém tohto postupu spočíva v tom, že neexistujú dôkazy o jeho fungovaní.

Spotrebitelia potravín obsahujúcich ketón

Veľa sa hovorilo o ketónovej diéte - navrhovatelia tvrdia, že minimalizácia sacharidov, ktoré konzumujete, a požitie veľkého množstva tukov, môže trénovať telo, aby efektívnejšie spaľovalo tuky. Všeobecne má táto diéta pomôcť schudnúť a udržať konštantnú hladinu energie.

Diéta bola najskôr študovaná a použitá u pacientov s epilepsiou, ktorí utrpeli menej záchvatov, keď bolo ich telo v stave ketózy. Toto zistenie tiež ukázalo výskumníkom, že ketónová diéta môže určite ovplyvniť spôsob, akým funguje mozog. (8)

Spať a cvičiť

Doplnky, lieky a káva môžu hrať úlohu pri udržiavaní fungovania nášho mozgu alebo keď sa snažíme spomenúť si, kde sme nechali kľúče. Nemožno však ignorovať dlhodobé účinky základných praktík v oblasti životného štýlu.

Pre dobré zdravie mozgu po celý život by ste mali mať aktívny mozog. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú účinnosť aplikácií, ktoré trénujú mozog tak, aby zlepšoval pamäť aj pohyb.

Mali by ste sa teda ubezpečiť, že máte zdravú stravu a že nejete príliš veľa. Je tiež dôležité mať kvalitný spánok. Nakoniec, dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je dôležitá pre stav pohody.

Kvalita spánku ovplyvňuje to, ako vyzeráme, cítime a ako plníme svoje každodenné úlohy. f.

Migréna je zvláštna forma bolesti hlavy strednej alebo silnej intenzity s pulzujúcou,.

Ischias je bolesť, ktorá sa objavuje pri distribúcii sedacieho nervu alebo z neho vyžaruje .

  • Fyzická aktivita
  • Poruchy oka
  • Ochorenie obličiek
  • Alergie a imunológia
  • Lekárske testy a vyšetrovania
  • Infekčné choroby
  • Rakovina
  • Aké sú rozdiely medzi cukrovkou 1. typu a cukrovkou 2. typu?
  • Chirurgia
  • Použitie látky
  • Antikoncepcia a sexualita
  • Dermatológia
  • Cukrovka, výživa a metabolizmus
  • Poruchy trávenia a trávenia
  • Darovanie krvi
  • Endokrinológia
  • Starostlivosť a estetika
  • Drogy
  • Neurológia
  • Kosti, svaly a kĺby
  • eNT
  • pediatria
  • Psychológia a psychiatria
  • Zdravie zubov
  • Tehotenstvo, plodnosť, zdravie žien
  • Kardiovaskulárne príznaky a stavy
  • Príznaky a dýchacie ťažkosti
  • Životný štýl

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.