Vákuová masáž na uvoľnenie pupka Kompetentné zdravie na iLive
Lekársky expert článku
Prinášanie tukových usadenín z brucha nie je také ľahké. Každá žena to vie. Príroda usporiadaná tak, aby sa tukové zásoby žien hromadili na žalúdku a opustili túto oblasť. Medzi procedúrami, ktoré ponúkajú ploché brucho a nevyžadujú tréningové úsilie „pred siedmym potom“, si teraz veľkú obľubu získala vákuová masáž brucha.
Vákuové kúpele veľmi často ako prostriedok na fyzioterapeutický kašeľ v dnešnej dobe stratili tento status. Kozmetológovia si ich však pamätali a vákuum, ktoré vytvorili, používajú na boj proti ukladaniu tukov v problémových partiách, najmä v oblasti žalúdka a pásu.
Ak niekto pochybuje, či je možné urobiť vákuovú masáž v žalúdku - odpoveď je pozitívna. Samozrejme, ako každý dopad na organizmus, aj tento postup má množstvo kontraindikácií, o ktorých si povieme nižšie. Väčšina z nich je dočasná. Účinok podtlaku na pokožku a podkožie vám umožňuje zbaviť sa nielen tukových usadenín, ale aj tekutej stagnácie, ktorá dodáva povrchu pokožky vzhľad kopcovitej pláne. Masáž pomocou vákuovej skrinky podporuje výstup z povrchových vrstiev tkaniva do lymfatického potrubia, odkiaľ prirodzene opúšťa naše telo. Ako to my propagandisti tejto metódy uisťujeme, vo výsledku sa očakáva pomerne rýchle a viditeľné zmiznutie podkožného zásobenia, povrch kože bude hladký, hladký a elastický.
Najjednoduchším spôsobom je samozrejme kontaktovať špecialistov v salóne krásy. Uskutoční sa kurz vákuovej masáže brucha. Súdiac podľa spätnej väzby, postup je veľmi efektívny, nemá zložitosť a nevyžaduje dlhé školenie. Analýzu však môžete urobiť svojpomocne bez toho, aby ste opustili svoj domov, čo nám ušetrí nielen peniaze, ale aj čas.
Trvanie prvého zachovaného kurzu masáže - mesiac a pol. Počas tejto doby sa uskutoční 10 - 12 sedení. Výsledok by už mal byť viditeľný. Potom môžete pravidelne udržiavať formulár, ktorý týždeň venujete dvoj- až trojmesačnému postupu. Ideálna frekvencia procedúr je raz za dva dni. Povolené sú dlhšie a nepravidelnejšie prestávky.
Pre zvýšenie účinnosti masážnej terapie ju možno kombinovať s cvičením určeným na posilnenie svalových korzetov v pobrušnici, s nízkym obsahom sacharidov a v ďalších procedúrach. Je však sám o sebe dosť efektívny a čo je najdôležitejšie, pôsobí priamo na problémové partie tela.
Pokyny k postupu
Prítomnosť nežiaduceho tuku na bruchu a páse, nerovný, voľný povrch kože, nedávno sa objavili strie, jazvy a jazvy, ochabnuté brucho - akákoľvek naša nespokojnosť s výskytom jeho brucha pri absencii kontraindikácií sa môže stať dôvodom na uchýlenie sa k tomuto postupu.
Majitelia kilogramov navyše môžu na chudnutie dobre využiť vákuovú masáž v kombinácii s nízkokalorickou stravou, cvičením a inými druhmi masáží - akupunktúrou, vodou, vytrhávaním, tepelnými procedúrami. Štíhle ženy nie sú výnimkou, môžu mať na bruchu ďalšie tuky, ktorých by sa rady zbavili. V takom prípade je tento typ masáže dobrý, pretože má lokálny vplyv na problémovú oblasť.
Aspiračná masáž brucha po narodení sa odporúča na odstránenie prebytočného tuku, strií a na zaistenie počiatočného stavu žalúdka. Najmä po cisárskom reze, keď tam nie je len previsnuté bruško a často strie, ale aj jazvy. Medzi časom, ktorý uplynul od narodenia, je nesúlad. Niektoré zdroje uvádzajú obdobie dvoch až troch týždňov, v iných - najmenej dva mesiace. Absencia popôrodných komplikácií sa pozoruje vo všetkých zdrojoch. Zdá sa, že žena by sa mala riadiť svojim stavom a vydržať minimálne obdobie abstinencie. Ak máte pochybnosti, môžete sa obrátiť na gynekológa. Po cisárskom reze by ste mali počkať dva až tri mesiace a odporúča sa absolvovať profesionálnu hardvérovú masáž. Postupy po pôrode sa vykonávajú opatrne, bez problémov.
Subkutánna anticelulitídna masáž brucha sa považuje nielen za kozmetickú, ale aj za liečivú. Terapeutickým účinkom tohto postupu je normalizácia čreva, aktivácia metabolických procesov a eliminácia stagnujúcich javov v peritoneálnych orgánoch.
Na dosiahnutie efektu stiahnutia brucha a zbavenia sa tukových usadenín v tejto oblasti je možné bez boxov, vytváranie vákua pomocou dýchacích cvičení. Aspiračnú masáž brucha dýchaním praktizujú kulturisti. Najjednoduchšie cvičenie „vákua“, ktoré jeho priaznivci považujú za účinnejšie ako konzervovaná masáž. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie, s výnimkou hustej večere, tehotenstva alebo nedávno prenesenej operácie. Odborníci na fitness sa domnievajú, že je potrebné začať posilňovať svaly brušného lisu, vykonávať triviálne výťahy brucha a potom pokračovať v masáži. To pomôže predchádzať poraneniam vnútorných orgánov, ktoré sa niekedy vyskytujú u obzvlášť usilovných žien s nízkym krvným tlakom.
[1], [2]
Príprava
Ak idete na kurz vákuovej masáže, v predvečer sa pre lepší účinok odporúča vyčistiť pokožku v saune alebo v kúpeľoch. Ak sa žena odovzdá do rúk profesionálov, potom to stačí. Počas celého kurzu musíte dodržiavať jednoduché pravidlá - vylúčiť okrem toho alkoholické nápoje, čerstvú vodu, pečivo a cukrovinky - vypiť asi dva litre vody denne.
Tí, ktorí sa rozhodli urobiť tento postup doma, musíte zakúpiť inventár. Kúpiť v lekárni špeciálne banky. Môžu to byť lekárske sklenené poháre (možno aj nejaké majú). Ich výhodou je sila. Dobre sa cmúľajú a držia vákuum, pretože sa im neohýba v rukách. Aby ste ich však mohli použiť, musíte mať určité zručnosti vo vytváraní vákua. Kyslík v krabici sa spaľuje spáleným vatovým tampónom navlhčeným alkoholom na knôte.
Masážne bubny sa oveľa ľahšie používajú, vyrobené z iných materiálov: silikón - vákuum sa vytvára stlačením nádoby (rezanie, porucha); guma - funguje rovnakým spôsobom, ale pred použitím v horúcej vode sa zahrieva, spúšťa, aby sa guma stala pružnejšou; plastové - predávajú sa kompletne s gumovou žiarovkou na čerpanie vzduchu (najčastejšie z nich zostávajú modriny).
Budete tiež potrebovať trenie a olej, ktoré majú vlastnosti proti celulitíde. Maslo je možné pripraviť nezávisle na oleji z hroznových, broskyňových alebo olivových semien, ktoré sú do 30 ml napustené piatimi kvapkami mäty, grapefruitu, bergamotu a mandľových olejov (dve alebo tri odrody podľa výberu). Na tieto účely je vhodný aj jojobový olej alebo pelargónový olej. Zmiešajte základ s pridanými ochucujúcimi kvapkami. Olej je pripravený.
Nie je zbytočné začať trénovať s niekoľkými cvikmi na posilnenie brušných svalov, potom si dať teplú sprchu. Po zahriatí, vo vani, dáme vŕtačku na brucho, vmasírujeme v smere hodinových ručičiek a umyjeme teplou vodou. Telo navlhčíme uterákom, zaujmeme vodorovnú polohu, nanesieme masážny olej na žalúdok a pokračujeme priamo k masáži. Je potrebné poznamenať, že olej by mal byť dobre namazaný v oblasti brucha, nie na rukách. Pretože sa banky nevymknú spod kontroly, dajú sa dobre otrieť vopred pripraveným suchým obrúskom.
Ak nemáte dostatok času, môžete postup prípravy skrátiť na minimum - pokožku žalúdka utrieť čistiacim krémom alebo alkoholom a posypať olejom.
[3], [4]
Na koho sa obrátiť?
Technika masáže brucha
Rotačná masáž brucha je procedúra vykonávaná v salóne. Trysky, ktoré plnia úlohu škatúľ, sú opatrené valcami, ktoré vo vytvorenom vákuu ďalej masírujú povrch tela. Tento postup zlepšuje krvný obeh v kožných cievach, čo prispieva k detoxikácii, zlepšenému odtoku a zníženiu opuchov. Výsledkom je, že viac ošetrení určite zlepší vzhľad pokožky. Avšak vákuová hardvérová masáž brucha neprinesie požadovaný efekt, aby sa zbavila „pomarančovej“ šupky sama osebe bez zvýšenia fyzickej námahy a dodržiavania diéty bez obsahu sacharidov. Prinajmenšom v kabíne s dobrou povesťou vás prinúti dodržiavať všetky pravidlá, a aj keď nebudú splnené všetky očakávania, bude pozitívny výsledok viditeľný na adrese. Ako správne je robiť vákuovú masáž žalúdka alebo brucha? Profesionáli to vedia, na internete je na internete veľa videí. Nechcem si však ublížiť.
Na fórach sú niektoré ženy rozdelené do nasledujúcich skúseností: pred ich masírovaním by ste mali absolvovať niekoľko sedení v kabíne, starostlivo a sledovať kroky špecialistu na posúdenie pocitov a až potom prejsť na vlastnú masáž. V tomto je racionálna pšenica, ale záleží to na vás.
Takže nástroj a telo sú pripravené - doma začneme vákuovú masáž brucha.
Je pripojený k anticelulitídovému oleju, najskôr lubrikovaný žalúdok, lavica vľavo alebo vpravo od pupka (nie biela čiara v strede brucha), a začína ho krúžiť iba v smere hodinových ručičiek. Malo by sa zabezpečiť, aby pokožka vo vnútri skrinky stúpala najviac o 15 mm. Lavička sa spočiatku odlepí od tela a vymkne sa jej spod kontroly, ale nakoniec bude proces v poriadku. Počas procedúry by bolestivé pocity nemali byť. Ak sa objavili, je potrebné nádobu preusporiadať.
Potom sa môžete pokúsiť urobiť kruhy rovnakým smerom, ale pomocou dvoch lavíc ich nakreslite po oboch stranách pupka.
Ďalší pohyb - pripojením boxov na obidve strany od bielej čiary brucha, ich posunutím do strany, následným odstránením a pripojením trochu vyššie pohyb opakujte. Na oboch stranách bielej čiary môžete vytvoriť lavičky s cikcakom. Nemôžete opustiť schránku v lonovej oblasti, masírovať vnútorné stehná a poplitealnú oblasť.
Celá relácia by mala trvať asi štvrť hodiny. Po dokončení cvičení by ste sa mali prikryť dekou alebo prikrývkou a ísť spať aspoň na štvrťhodinu.
Alternatívou k konzervačnej masáži je cvičenie „Vákuum“. Dá sa to urobiť bez predchádzajúcej prípravy. Vytvorenie vákua pomocou vlastných Dýchacích a brušných svalov je pre telo absolútne bezpečné. Implementácia bude trvať veľmi málo času a účinnosť bude vyššia ako v prípade masáže. Môžete kombinovať tieto dva postupy.
Najprv by ste mali urobiť toto cvičenie stojac na všetkých štyroch. Úplne vydýchneme vzduch z pľúc a maximum vtiahneme do brucha. Snažíme sa v tomto stave udržať čo najviac (najskôr nie viac ako 20 - 30 rokov), berúc do úvahy seba. Uvoľnite sa päť až sedem sekúnd, dýchajte a niekoľkokrát opakujte stiahnutie brucha, po každom stiahnutí odpočívajte.
Ďalším krokom je vykonanie cviku v tejto polohe: na kolenách sa narovnajte, položte ruky na kolená, vydýchnite a vydržte aspiráciu čo najdlhšie. Opakujte niekoľkokrát, odpočívajte medzi nimi.
Posledným krokom je udržanie vákua na danom mieste. Postupne zvyšujte trvanie a frekvenciu opakovania. Neveďte však k absurdite, ak trénujete po závratoch alebo často dýchate, ako spustený kôň, potom prehnane a je potrebné skrátiť dobu dýchania.
Kontraindikácie postupu
Absolútne: mory a pigmentové škvrny na pokožke v miestach predpokladanej masáže, hypertenzia, duševné choroby, chronické systémové ochorenia v ťažkej forme.
Relatívne: tehotenstvo, menštruácia, popôrodné a pooperačné obdobie, novotvary, narušenie celistvosti pokožky, akútna horúčka, akútne a chronické ochorenia panvových orgánov a pobrušnice, krvácanie, kŕčové žily, tromboflebitída, zvýšená priepustnosť cievnych stien.
Neodporúča sa vykonávať masážnu masáž s nepríjemnými pocitmi v brušnej oblasti, dyspeptickými poruchami, akútnym hladom alebo po jedle (musí to byť minimálne dve hodiny).
Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa tohto stavu, opýtajte sa svojho lekára.
Cvičenie „vákuum“ sa neodporúča na nácvik akútneho relapsu peptického vredu počas pôrodu a menštruácie. S opatrnosťou zvládnuť veľké brucho, slabosť svalov brušného lisu; choroby dýchacieho systému, srdca, krvných ciev; telieska susediace s bránicou; hernia v peritoneálnej dutine.
[5], [6], [7], [8], [9], [10]
Dôsledky po ukončení procedúry
Za predpokladu, že nemajú žiadne kontraindikácie pre vákuovú masáž, môžu byť výsledky iba pozitívne - vylúčenie prebytočnej intersticiálnej tekutiny a zmiznutie podkožného edému, zvýšenie dýchania epidermy, aktivácia krvného obehu, pokožka sa stáva lepšou a zdravšou. Okrem toho sa zvyšuje tón svalového tkaniva a všetkých vnútorných orgánov, zlepšuje sa činnosť čriev, zmenšuje sa veľkosť pása.
Najčastejšou komplikáciou po zákroku sú subkutánne hematómy (modriny). Priaznivci sa prikláňajú k metóde, že keď si pokožka zvykne na tento typ expozície, modriny zmiznú. A tu by sa mali riadiť vlastnými pocitmi, vákuová masáž nie je všeliekom, existujú aj iné typy masáží, ktoré sú šetrnejšie, napríklad voda alebo vytvorenie podtlaku dychom. Pri týchto druhoch masáže nevznikajú modriny.
Skeptici tvrdia, že ženy so zlým tlakom môžu mať vnútorné poranenia, ale takéto prípady nie sú s istotou známe.
[11], [12], [13]
Po ukončení procedúry buďte opatrní
Po vákuovej masáži nie je potrebné dodržiavať konkrétne pravidlá starostlivosti. Ihneď po zasadnutí sa odporúča naniesť krém na celulitídu a neskokať náhle, počínajúc každodennými činnosťami, a zohriať prístrešok, zahriať a máčať najmenej štvrtinu hodiny (môže byť aj viac).
Recenzie o vákuovej masáži sú väčšinou nadšené. Keďže neboli spokojní takmer s ničím, mnohí si všimli, že pás bol tenší, pokožka sa stala pružnejšou, žalúdok bol stiahnutý. Je pravda, že ženy sa neobmedzujú iba na masáže, ale dodržiavajú stravu a cvičenie pre brušné svaly.
Vákuová masáž žalúdka je priaznivo prijímaná lekármi, ktorí si všimnú terapeutický účinok a protiedematózny účinok.
Stojí za to pripomenúť ešte raz odporúčanie absolvovať hardvérovú masáž pred samostatnou praxou doma, to nedáva zmysel.
[14]