Valčeky alebo bicykel
Počasie je dobré vyjsť do parku iba s kolieskami alebo na bicykli a ľudia, ktorí sa zaoberajú siluetou, prostredníctvom týchto aktivít vystrelia z požiaru dvoch králikov: oddýchnu si a zároveň spália kalórie. Ktorá z nich však nakoniec slabne najviac? Boj je veľmi tesný a odpoveď veľmi závisí od toho, čo hľadáte po kondičnej stránke.
Zistite teda, ako spálite viac kalórií - na kolieskach alebo na bicykli?
Valček versus bicykel: tesný boj
Od začiatku by ste mali vedieť, že oba typy tréningu sú veľmi zdravé a majú podobné výhody pre kardiovaskulárny systém. Ak je vaším cieľom chudnutie, musíte si v každom prípade pozrieť počet spotrebovaných kalórií. Namiesto toho, ak chcete tónovať určité svalové skupiny, musíte zistiť, ktorý sval je pri každom type tréningu zdôraznený. A rovnako dôležité je si uvedomiť, ktorá činnosť sa vám páči najviac, pretože takto budete mať motiváciu odísť z domu a spáliť kalórie, pričom sa budete cítiť dobre.!
Spálené kalórie
Porovnanie medzi kolieskami a bicyklom začíname tým najzaujímavejším bodom pre ženy: koľko kalórií v každom prípade spálite? Podľa Americkej rady pre cvičenie človek vážiaci 75 kilogramov, ktorý sa polhodinu váľa v uvoľnenom rytme, spotrebuje asi 374 kalórií. Rovnaká osoba spáli na bicykli 136 kalórií, ak kráča pomalým tempom (10 km/h), 272 kalórií, ak kráča miernym tempom (30 km/h) a 408 kalórií, ak jazdí rýchlosťou (40 km/h). ).
Ak teda musíte tieto dve činnosti porovnať, zdá sa, že kolieskové korčule spália viac kalórií, ak sa rozhodnete pre uvoľnené tempo. Na druhej strane, ak sa chcete viac usilovať a jazdiť na bicykli, spotrebujete viac kalórií. Buďme však realisti: zdá sa, že valce tu voľne vyhrávajú, pretože ak si chcete oddýchnuť na prechádzke v parku a súčasne spáliť veľa kalórií, javia sa ako najrozumnejšia voľba.
Použité svaly
Ako pri jazde na kolieskach, tak aj pri jazde na bicykli sa používajú svaly dolnej časti tela, ale rôzne skupiny. Pri výbere bicykla sú najpoužívanejšie svaly stehien. Zaťažením sú samozrejme podrobené aj lýtkové a zadkové svaly. V prípade valčekov sa využíva viac svalov potrebných na natiahnutie nôh, krok vpred, brzdenie a udržanie rovnováhy. Rolovanie zahŕňa intenzívnu prácu oblasti bedier. Buďte však opatrní, ak máte problémy s kĺbmi v tejto časti tela - v takom prípade sa odporúča zvoliť jazdu na bicykli.
Ako sa rozhodujete medzi valcami a bicyklom?
Rozhodnutie patrí výlučne vám. Ak vezmeme do úvahy vyššie uvedené informácie, môžete dospieť k záveru, že jazda na kolieskových korčuliach vám pomôže spáliť veľa kalórií bez toho, aby ste pociťovali rovnakú námahu ako v prípade bicykla. Na druhej strane na vašich preferenciách záleží rovnako. Možno sa na bicykli cítite oveľa bezpečnejšie alebo si jednoducho užívate jednu z dvoch aktivít. Motivácia vám v procese chudnutia pomôže najviac, takže pohyb, ktorý robíte, sa vám musí páčiť. Ak si vyberiete možnosť, ktorá spáli viac kalórií a nebude vás motivovať k pohybu z gauča, spálite presne 0 kalórií!
Keď si teda musíte vybrať medzi valčeky a bicykel, Pamätajte, že sa počíta nielen počet spálených kalórií, ale aj potešenie, ktoré máte. A nakoniec, kto hovorí, že si musíte vybrať? Aktivity môžete striedať v závislosti od nálady a bez pochyby vystúpiť!