Valentin Vasile Ako nepriberať, keď # stămacasă - Chytľavé
2. Ísť na tréning s myšlienkou, že to vám umožní jesť pizzu bez toho, aby ste sa museli ukladať, je veľká chyba, ktorú robí veľa ľudí s pomalým metabolizmom.
3. Zdravé stravovanie nie je „strava alebo strava“, ale správna strava.
4. Ak je vaším cieľom chudnutie, nestačí dodržiavať stravovací plán iba od pondelka do piatku. Víkendové jedlo môže narušiť kalorickú matematiku a hormonálny systém.
5. Cvičenie vám pomôže tonizovať vaše svaly v priebehu času, zlepší motorické schopnosti (sila, vytrvalosť, pohyblivosť, rovnováha atď.), Pomôže vám zrýchliť metabolizmus svalov, ale NEDOSTANE vám chudnutie bez správnej výživy. Ľahký tréning sa rovná 50 g surových kešu orieškov.
DÔLEŽITÉ: Počas obmedzení spôsobených epidémiou covid-19 sa školenie uskutočňuje online. Na aprílové vydanie zostáva už len pár miest! 🙂
Čo získate pri rozvrhu 1 - 3 - 3 mesiace alebo dlhšie:
- počet tréningových hodín podľa úrovne vášho tréningu a fyzickej vytrvalosti (bonus - na rozdiel od programu vykonávaného v telocvični, online máte neobmedzený prístup k triedam)
- veľmi flexibilný plán stravovania
- konzultácie, tiež online, so školskými špecialistami - odborníkmi na výživu, fyzioterapeutmi.
Cvičenie a vyvážená strava sú prvé veci, ktoré pomáhajú imunitnému systému. Alebo to je presne to, čo teraz potrebujeme!
6. Tuk sa neaktivuje tréningom. Tuk sa nesťahuje.
7. Tonus znamená, že sval pod tukom tvrdne. Tón je cítiť, ale nevidí sa, ak je pokrytý tukom.
8. Tuk nezaniká, ak ho hladíte alebo masírujete.
9. Tuk sa neroztopí, ak vykonáte elektrostimuláciu.
10. Tuk sa nezmení na svalstvo.
11. Nesprávne stravovanie a neuznanie vám nepomáha pri chudnutí, aj keď tvrdíte, že ste sa správne stravovali.
12. Poruchy stravovania sa vyskytujú, aj keď vás nikto nevidí alebo nezatvára oči a nevidíte sa, keď podvádzate.
13. Ak príde kolega z kancelárie na jeho narodeniny s koláčmi, nie je to jeho chyba, že si jedol. Ak si vaši kolegovia objednajú pizzu a vy robíte to isté, nie je to ich chyba.
14. Ak dodržiavate 70% osobný stravovací plán, neznamená to, že ste absolvovali 7. ročník a že ste stratili 70% zo 100%. (Ak máte sofistikovanejší recept od šéfkuchára a dodržujete 70% receptu a ostatné ingrediencie dáte náhodne, myslíte si, že jedlo vyjde tak, ako by šéfkuchárovi vyšlo, alebo bude takmer rovnaké?)
15. Motivácia je taká silná, ako je pre vás dôležitý cieľ.
16. Tuk sa neodsáva pomocou vysávačov. Ak si to nemyslíte, môžete vyskúšať vysávač.
17. Denné lezenie po váhe, aby ste zistili, či ste schudli, je ako keď sa každý deň pozeráte na trávu, aby ste zistili, koľko cez noc narástlo.
18. Kalórie nie sú rovnaké. 100 kalórií zo zmrzliny sa rovná 100 kalóriám z brokolice len matematicky.
Hormonálna reakcia tela na kalórie zmrzliny je veľmi odlišná a negatívna od účinku kalórií z brokolice na hormonálny systém. Matrika kalórií je účinná, keď sú kalórie dobré.
19. Nemáš spomalený metabolizmus z genetických príčin. Metabolizmus je pomalý, pretože každá nadváha tuku je továrňou na estrogén. Estrogén je tuková zložka. Čím viac kíl máte, tým vyššia je hladina estrogénu. Hormonálna nerovnováha vedie k spomaleniu metabolizmu. Testosterón buduje svalovú hmotu a spaľuje tuky. Aktívna svalová hmota produkuje testosterón. Ak je množstvo tuku vysoké a hladina estrogénu vysoko prevyšuje hladinu testosterónu, spustí sa mechanizmus. Zvyšuje hladinu aromatázového enzýmu. Mechanizmus, ktorým estrogén premieňa testosterón na estrogén. To je príčina dojčenia u mužov s nadváhou, príliš veľa estrogénu a príliš málo testosterónu. Príliš veľa tuku a príliš málo svalového tonusu.
Dobrá správa je, že keď dosiahnete svoj cieľ chudnutia:
- Rekalibrujte hormonálnu hladinu získanú správnym zložením tela (aktívna svalová hmota a nízke percento tuku).
- Budete mať tón (aktívna svalová hmota spôsobená tréningom) a aktívny sval je bežiaci motor, ktorý spotrebováva palivo (kalórie). To znamená silnejší metabolizmus a efektívnejšie popáleniny.
- Silný metabolizmus s rýchlymi popáleninami vám umožní čas od času zjesť, čo vám chutí, bez toho, aby ste sa ukladali.
- Keď sa zbavíte závislosti na cukre, máte kontrolu nad tým, čo jete, a nie ste manipulovaní tým, čo jete, cez silné chute, ktoré sa ťažko ovládajú.
- Ste sebavedomejší a šťastnejší vo svojom vlastnom tele.
Viac nájdete v knihe Životný štýl, nie strava. Ale žiadna kniha, nech je akokoľvek dobrá, neprináša živé, pútavé a motivujúce skúsenosti. V lese trénerov je Revvolution - Powered by Valentin Vasile škola. Životný štýl. Integrovaný koncept, ktorý nemôže zlyhať, ak existuje minimum odhodlania a dôslednosti zo strany tých, ktorí pristupujú k programu.