Vápnik; Horčík v tehotenstve Doppelherz
Kyselina listová je vitamín, ktorý si naše telo už nedokáže samo vyrobiť.
Zdravá výživa je v tehotenstve taká dôležitá, ako je to viac.
Okrem vitamínov a minerálov sú omega-3 mastné kyseliny súčasťou „plus“.
Mnoho žien si kladie otázku, či by si mali počas tehotenstva dať viac kávy.
Pre ženy, ktoré chcú mať deti, ako aj počas tehotenstva a dojčenia, hrá výživa dôležitú úlohu v ich pohode a zásobovaní dieťaťa všetkými dôležitými výživnými látkami. Potreba niektorých vitamínov a minerálov sa v tejto fáze života významne zvyšuje. Je to spôsobené tým, že matka sa o dieťa stará najskôr počas tehotenstva a potom pri dojčení.
Na čo je potrebný vápnik počas tehotenstva?
Vápnik a vitamín D. sú v tehotenstvo nepostrádateľné pre stavbu kostnej štruktúry rastúceho dieťaťa. Pomáhajú udržiavať kosti a zuby. Vitamín D je obzvlášť dôležitý pre využitie vápnika a tiež podporuje bunkové delenie. Naše telá môžu produkovať vitamín D na pokožke samotnou prostredníctvom pravidelného pobytu na slnku. V našej geografickej polohe však hodiny slnečného svitu a poloha slnka nie sú dostatočné na to, aby sme si vyrobili dostatok vitamínu D vo vlastnej réžii. Jednou z najbežnejších príčin nedostatku vápnika je zlý prísun vitamínu D.
Dospelí potrebujú ako sprievodcu 1 000 mg vápnika denne, zatiaľ čo tehotné ženy a dojčiace matky do 19 rokov potrebujú 1 200 mg denne. Tehotné ženy odovzdávajú plodu približne 40 g minerálnej látky vápnik. Ak v tele matky nie je k dispozícii dostatok vápniku, prísun plodu zaťažuje jeho vlastné zásoby vápnika, pretože telo čerpá zásoby z kostí tehotnej ženy.
Koľko horčíka telo potrebuje počas tehotenstva?
horčík prichádza v tehotenstvo tiež veľmi dôležité. Podporuje prenos excitácie z nervov do svalov. Prispieva tiež k normálnemu energetickému metabolizmu. Počas tehotenstva sa budúca matka musí starať nielen o seba, ale aj o nenarodené dieťa. Matka môže cítiť nedostatočný prísun horčíka napríklad do svalov. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča pre dospelých množstvo horčíka 300 mg denne. Táto požiadavka sa zvyšuje na 310 mg denne počas tehotenstva. Počas dojčenia DGE dokonca odporúča užívať 390 mg denne, pretože v tomto období sa dieťaťu počas dojčenia podáva okolo 24 mg denne.
Počas tehotenstva vylučujú tehotné ženy v dôsledku hormonálnych zmien viac horčíka močom. Okrem toho dochádza k vývoju nenarodeného dieťaťa, pretože si dieťa v poslednom trimestri tehotenstva uloží až 7 mg horčíka denne.
Počas tehotenstva môže ošetrujúci lekár tiež predpísať horčík, ak má tehotná žena tendenciu k predčasnému pôrodu a ak je potrebné zabrániť predčasnému pôrodu.
Horčík a vápnik vo fyziologických dávkach môžu byť ľahko absorbovaní zdravými ľuďmi spolu s dobrými látkami v tele, pretože horčík a vápnik sa už nachádzajú v materskom mlieku.
Okrem horčíka a vápniku majú tehotné ženy tiež zvýšenú potrebu kyseliny listovej. Viac informácií o kyseline listovej v tehotenstve.
Máte ako tehotná dostatok jódu? Prečo je jód v tehotenstve taký dôležitý.