Vápnik v strave dieťaťa Článok Nestlé Baby Club
Bábätká majú intenzívne obdobia rastu. Napríklad za prvých 1 000 dní je rýchlosť rastu najvyššia za celý jej život. Za 3 roky prakticky zdvojnásobia svoju výšku a 5-krát zvýšia svoju váhu. Aby im pomohli rásť, potrebujú viac živín ako dospelí v pomere k svojej telesnej hmotnosti.
Jedným z nich je vápnik, nevyhnutný minerál pre kojencov, pretože prispieva k normálnemu vývoju ich malých kostí.
Vedeli ste, že 99% vápnika sa nachádza v kostiach a zuboch. Naše telo si ho nedokáže vyrobiť prirodzene. Preto je dôležité poskytnúť najmenším potrebný denný príjem vápniku, ktorý im pomáha v tejto dôležitej fáze rastu. Tvorba dostatočnej kostnej hmoty v prvých rokoch bude nevyhnutná, aby sa zabránilo osteoporóze v neskorších štádiách života. Odporúča sa priemerné množstvo vápniku 550 mg denne, pretože pri nedostatočnom príjme je telo nútené odstraňovať ho z kostí a mohli by tak schudnúť.
Ako mu môžete pomôcť získať vápnik, ktorý každý deň potrebuje?
Tento minerál sa nachádza v mnohých potravinách, ktoré sa konzumujú každý deň, napríklad v mliečnych výrobkoch a ich derivátoch, je však dôležité zabezpečiť tento príjem vápnika v potravinách prispôsobených veku dieťaťa. Na trhu existujú jedlá, ktoré sú špeciálne prispôsobené na kŕmenie dieťaťa od šiestich mesiacov, napríklad kojenecká výživa bohatá na vápnik, ktorá pomáha dopĺňať výživu a odporúča sa v tejto fáze rýchleho rastu. Môžete ich zahrnúť do dennej stravy svojho dieťaťa v rôznych denných hodinách, ako sú raňajky alebo občerstvenie medzi jedlami. Okrem toho ich môžete predstaviť v kombinácii s rôznymi druhmi ovocia, ktoré vám pomôžu spestriť stravu a zároveň vám zaistia potrebný denný príjem vápnika.
Okrem vápniku, aké ďalšie živiny pomáhajú dieťaťu vo vývoji?
Vitamíny a minerály sú zložky potravy, ktoré sú potrebné vo veľmi malom množstve, ale sú nevyhnutné pre život. V štádiách silného rastu sú potrebné vyššie množstvá určitých vitamínov a minerálov na každý kg telesnej hmotnosti. Preto v detstve treba venovať osobitnú pozornosť prísunu týchto vitamínov a minerálov v primeranom množstve. Ak hovoríme o mineráloch, osobitná pozornosť sa musí venovať železu, zinku, horčíku a jódu. A čo sa týka vitamínov: A, C, D, K, tie v tlačiarni skupiny B a kyselina listová.
Zapamätať si
Dôležitosť vápniku v strave dieťaťa
99% vápnika sa nachádza v kostiach a zuboch. Naše telo si ho nedokáže vyrobiť prirodzene. Je dôležité dať najmenším potrebný denný príjem vápniku.
Aké sú zdroje vápniku v strave?
Tento minerál sa nachádza v mliečnych výrobkoch a ich derivátoch, ale aj vo výrobkoch špeciálne určených pre kojencov. Tu je príklad: počiatočná dojčenská výživa bohatá na vápnik.
Aké ďalšie výživné látky pomáhajú vášmu dieťaťu vo vývoji?
Ak hovoríme o mineráloch, osobitná pozornosť sa musí venovať železu, zinku, horčíku a jódu, plus vitamínom A, C, D, K a skupinám B.