Varená mrkvová diéta • Ahoj Iasi •
Diéta z varenej mrkvy je perfektné, ak chcete prehrať v váha. Mimochodom, pre a strava jedlo s a znížený kalorický príjem, mrkva sú perfektní! Majú málo kalórií a veľa vitamínov, ktoré vám pomôžu schudnúť, plus potrebné živiny.
Mrkva je vynikajúcim jedlom na chudnutie. Majú málo kalórií a veľa výživných látok. Šálka surovej mrkvy má iba 50 kalórií, teda 3% odporúčaného denného kalorického príjmu (pri strave 1 500 kalórií). Ak chcete vedieť, ako rýchlo schudnúť, znížte denný kalorický príjem na 1 200 kalórií a stále budete môcť konzumovať šálku mrkvy!
Diéta s varenou mrkvou vám pomôže zmeniť vaše chute. Rovnaká časť mrkvy, ale varená, má viac kalórií (54 kalórií na šálku), zatiaľ čo konzervovaná mrkva má až 37 kalórií na šálku.
Mrkva má veľa vitamínov, ktoré vám pomáhajú chudnúť, a veľa minerálov a živín. Vitamín A vám veľmi pomáha pri chudnutí. Bez ohľadu na to, aký druh mrkvy sa rozhodnete jesť (biela, oranžová, fialová), tieto korene poskytnú za hodinu, až 400% odporúčaného denného príjmu vitamínu A. Ak si zvolíte stravu s varenou mrkvou, máte až 532% vitamínu A.!
Vaše telo premieňa vitamín A z potravy na zlúčeniny nazývané retinoidy, ktoré interagujú s bunkami a tkanivami. Niektoré formy vitamínu A ovplyvňujú rast tukového tkaniva. Ako teda rýchlo schudnúť? Podľa štúdií citovaných spoločnosťou Live Strong diétou z varenej mrkvy, ktorá pôsobí proti tvorbe tukových usadenín a predchádza obezite. Vitamín A je perfektný v účinnej strave, ktorá zmenšuje obvod brucha.
Aj podľa štúdií majú ľudia, ktorí potrebujú schudnúť, menej vitamínu A v tkanivách, takže konzumácia mrkvy môže pomôcť vašim bunkám dosiahnuť optimálny výkon.!
Mrkva má aj ďalšie vitamíny, ktoré vám pomôžu schudnúť. Mrkva obsahuje vlákninu (14% dennej potreby v šálke surovej mrkvy a 18%, ak vyskúšate stravu s varenou mrkvou). Ako viete, vláknina vám pomáha chudnúť, najmä ak jete pomalšie a požujete viac jedla. Preto môže mať efektívna strava nízky príjem kalórií, ak vám pomôže byť sýty.
Mrkva má aj vitamín C, ktorý vám pomáha pri cvičení spaľovať viac tukov. Podľa štúdií dospelí, ktorí nemajú dostatok vitamínu C v tele, konzumujú pri športe až 25% tuku. Ak jete surovú mrkvu, máte 12% odporúčanej dennej dávky vitamínu A a ak si vyberiete stravu s varenou mrkvou, máte 10%.
Najzdravšie možnosti, ak chcete mať efektívnu stravu, sú surová mrkva a varená mrkva. Diéta s varenou mrkvou je možnosťou, ale rovnako dobre si môžete mrkvu pripraviť aj v rúre alebo na grile. Vyvarujte sa však mrkve v konzervách, pretože má vysoký obsah sodíka a hoci vás netuční, „pomôže“ vám zadržať vodu v tele.
Mrkvu môžete pripraviť na troche olivového oleja a rozmarínu, v rúre alebo na grile. Do ovseného pudingu môžete na raňajky dať strúhanú mrkvu so škoricou. Alebo môžete mixovať mrkvu, kokosové mlieko, proteínový prášok, vanilku a škoricu alebo muškátový oriešok v mixéri, čím získate sladké, chladné a zdravé smoothie, ktoré dokonale kopíruje chuť mrkvového koláča.!