Varovné príznaky diéty 7, že nejete dostatok sacharidov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jeden z najnovších stravovacích trendov, ktorý v súčasnosti koluje, sa nazýva no-carb. Príjem sacharidov sa nielen cielene znižuje, ale sa mu vyhýba aj čo najúplnejšie. Takto by sa mali nepríjemné kilogramy zvlášť rýchlo prepadnúť.
Podľa lekárov však nie je zdravé krájať celé skupiny živín na dlhšiu dobu. Okrem bielkovín sú najdôležitejšie zdroje energie pre organizmus aj sacharidy. Ak nespotrebujete dostatok sacharidov, objavia sa u vás príznaky nedostatku - a to v konečnom dôsledku sťažuje chudnutie.
Diéta: 5 varovných signálov vášho tela, že nejete dostatok sacharidov
1. Bolesť hlavy a nesústredenosť
Nielen naše telá, ale aj naše hlavy potrebujú tiež sacharidy, pretože tie sa štiepia na glukózu a dodávajú mozgu. Ak ho nemá dostatok, nie sme schopní sa sústrediť a máme badateľné problémy s najjednoduchšími vecami, dokonca aj čítanie je náročné. Vyhýbanie sa sacharidom tiež znižuje hladinu cukru v krvi, čo zase spôsobuje bolesti hlavy.
2. Zlá nálada a podráždenosť
Áno, sacharidy vás potešia, pretože zvyšujú produkciu a distribúciu serotonínu. A tento neurotransmiter je dôvod, prečo máme dobrú náladu a rovnováhu. Ak je nedostatok sacharidov, cítime sa unavení a vystresovaní a sme veľmi ľahko podráždení.
3. Chute na jedlo
Vaše telo potrebuje sacharidy, aby malo zaručené základné funkcie a optimálnu prácu. Ak táto energia pre neho nie je k dispozícii, pocítite chute. Váš metabolizmus funguje najlepšie, keď jete komplexné sacharidy. Tieto sa spracúvajú pomaly a postupne sa uvoľňujú do krvi, čo tiež udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Zlý dych
Príznakom nedostatku môže byť aj kovová halitóza. Takzvaný ketónový dych je často výsledkom diéty s nízkym obsahom sacharidov. Ak sa denne skonzumuje menej ako 30 gramov sacharidov, telo je v určitom metabolickom stave, ketóze. Ketóny, teda chemické zlúčeniny, sa dnes čoraz viac vylučujú ústami.
5. Nafukovanie a zápcha
Naše telo prijíma väčšinu vlákniny zo skupiny uhľohydrátov; tieto zaisťujú nielen to, že sa po jedle cítime dlho nasýtené, ale tiež podporujú pohyby čriev. Ak nekonzumujete dostatok sacharidov, trávenie nemôže fungovať optimálne a môže dôjsť k plynatosti alebo zápche.