Varuje Mihaela Bilic! Koľkokrát týždenne sa odporúča jesť mobilné mäso Click
Jedzte striedmo! Odborníčka na výživu Mihaela Bilic (42 rokov) prezradila svojim virtuálnym priateľom, že mäso by sa malo vo všeobecnosti jesť iba dvakrát alebo trikrát týždenne, nie častejšie.
Mihaela Bilic zverejnila na svojom osobnom účte na Facebooku niekoľko riadkov, v ktorých ponúka dôležité rady o jedálnom lístku, ktorý by ste mali mať každý deň, a o tom, aké jedlá by ste nemali jesť v nadmernom množstve.
Tu sú tipy výživového poradcu!
„Nemusíme byť vegetariáni, musíme jesť len menej mäsa. Živočíšne produkty sa v poslednej dobe stali vinníkmi všetkého zla v našich životoch a vytvorili mylný dojem, že keby sme boli vegetariáni, boli by sme nielen zdravší, ale aj dlhšie žili. Problémom nie je ich prítomnosť v našej strave, ale frekvencia a množstvo, v akom ich konzumujeme.
Áno, ideálne by bolo jesť mäso 2-3 krát týždenne, vzhľadom na to, že ho jeme niekoľkokrát denne. A keď hovorím o mäse, mám na mysli všetky druhy mäsa a rýb, ale aj ich deriváty, údeniny. Čo sa týka syrov, opäť to preháňame a hlavne nerozlišujeme medzi nízkotučnými mliečnymi výrobkami (mlieko, jogurt), ktoré sa dajú konzumovať denne, a syrmi/syrmi, ktoré by sa mali jesť zriedka a striedmo.
Rôznorodosť živočíšnych produktov nám umožňuje ich alternatívne použitie, ale nebolo by zlé, keby sme sa obmedzili iba na jeden spôsob denne. Jedálny lístok obmieňajte a do svojej každodennej stravy zahrňte mäso ALEBO ryby ALEBO vajcia ALEBO párky a urobte zo syra korenie (tj. Trochu, ak je možné ho nastrúhať alebo dať do omáčky). Inak. zneužívajte zeleninu a strukoviny (fazuľa, hrášok, šošovica, sója, quinoa), zahrňte škrobové jedlo (cestoviny, ryža, polenta, zemiaky, obilniny, chlieb), doplňte olejnaté semená a ovocie (lieskové orechy, mandle) a ako dezert použite čerstvé ovocie. A budete zdraví, aj keď nie ste ani vegetariáni, ani vegáni:) “, napísal výživový poradca na sociálnu sieť.