Váš apetít má 7 „vekov“ a každý, kto sa chce udržiavať vo forme, ho musí poznať
Jeden z najkomplikovanejších vzťahov, aký má každý, je s jedlom. Nie vždy jeme, pretože sme hladní. Jeme niekedy preto, lebo okolo seba vidíme veľa reklám, ktoré obsahujú ... jedlo. Našu chuť k jedlu navyše vzbudzuje mnoho ďalších faktorov, ktoré nemajú nič spoločné s hladom.
Jedna štúdia poukázala na to, že chuť do jedla sa mení s vekom a znalosť týchto krokov nám pomáha zlepšovať naše stravovacie návyky a vyrovnať sa s problémami, ako je priberanie na váhe.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o každom „veku chuti do jedla“, aby ste mohli podniknúť potrebné kroky na udržanie zdravia.!
0-10 rokov
Stravovacie návyky získané v detstve môžu pokračovať až do dospelosti. Z obézneho dieťaťa by sa mohol stať obézny dospelý človek, ak by jeho rodičia neprijali opatrenia. Je dôležité zvyknúť si deti na vyskúšanie jedál s rôznymi príchuťami, textúrami a farbami. Podľa výskumov majú deti rovnaké stravovacie návyky ako ich rodičia, takže ich prostredie by malo byť pozitívne, vyvážené a obsahovať zdravé jedlá, napríklad zeleninu. Dobré je aj pre tých najmenších, aby mali porcie pod kontrolou. Nútiť ich jesť všetko, čo majú na tanieri, môže znížiť ich schopnosť počúvať príznaky hladu a chuti do jedla, čo vedie k priberaniu.
10-20 rokov
V období puberty a dospievania je zvýšená chuť do jedla ovplyvnená hormónmi. V tejto fáze súvisí vzťah mladého človeka s jedlom s jeho zdravím a vývojom. Toto obdobie je nevyhnutné na určenie stravovacích návykov v budúcnosti. Bez náležitého vedenia majú mladí ľudia tendenciu uprednostňovať nezdravé jedlá, ktorých konzumácia má následky, ktoré pretrvávajú až do dospelosti. Vedci poznamenali, že dospievajúce dievčatá sú vystavené riziku nedostatku výživy, pretože v tomto štádiu rozvíjajú svoju reprodukčnú schopnosť.
20 - 30 rokov
V dospelosti môžu zmeny životného štýlu spôsobiť, že priberiete a potom chudnete ťažko. V tomto štádiu telo vysiela silné signály, aby jedlo, keď máte hlad, ale signály, ktoré vysiela, aby odmietlo jedlo, keď je plné, sú veľmi slabé. Štúdia vysvetlila, že je to spôsobené tým, že existuje toľko fyzických a psychologických faktorov, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla a ktoré povzbudzujú ľudí, aby pokračovali v jedení, aj keď nemajú hlad. V tejto fáze je dôležité naučiť sa, ako vyvinúť pocit sýtosti, počúvať telo, keď už nie je hladné, a vyhnúť sa tak nadmernej konzumácii. To sa deje výberom potravín s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín, ktoré vám pomôžu cítiť sa „dlhšie“ dlhšie, na rozdiel od výrobkov s vysokým obsahom cukrov a tukov.
30-40 rokov
V tomto životnom bode sa začínajú prejavovať účinky stresu. Ukázalo sa, že ťažkosti v dospelosti vedú k zmenám v stravovaní a ovplyvňujú chuť do jedla. Niektoré osobnostné vlastnosti, ako napríklad perfekcionizmus, ovplyvňujú stravovacie správanie, pretože často spôsobujú úzkosť. V tejto fáze je nevyhnutné zmeniť akékoľvek zlé stravovacie návyky, či už ste na pracovisku alebo doma. Rozpoznanie a minimalizácia stresových situácií vám tiež pomôže zdravšie sa stravovať.
40-50 rokov
Počas tejto doby bude veľmi ťažké zmeniť to, čo sa doteraz nezmenilo. Myseľ určuje, že by ste mali mať vyváženú stravu a pohyb, ale v skutočnosti sa stále stravujete zle a nadmerne. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie v tejto fáze vznikajú zdravotné problémy, ktoré vyplývajú zo zlých stravovacích návykov, ako je vysoký krvný tlak, vysoké hladiny cholesterolu v krvi a cukrovka.
50-60 rokov
Po 50. roku života sa svalová hmota začína postupne a ustavične zmenšovať. Vedci nazývajú tento proces „Sarkopénia“. Spotreba menšieho množstva živín, ako je potrebné, nebyť fyzicky aktívny, dokonca aj menopauza sa tento proces urýchľuje. V tejto fáze je nevyhnutné udržiavať zdravú stravu s vysokým obsahom bielkovín. Jednoduché jedlá však často nahrádzajú iné, ktoré v tejto fáze nezodpovedajú nutričným potrebám ľudí, či už z dôvodu nedostatku času alebo straty chuti do jedla.
Po 60 rokoch
V starobe sa telo stáva krehkým a kilogramy sa nedobrovoľne strácajú, pretože zmizne chuť do jedla a hlad. V súčasnosti je výživa viac ako čokoľvek iné, spoločenským zážitkom. Vdovstvo, nedostatok rodiny a zdrojov bránia pôžitku z jedla. K nim sa pridávajú ďalšie faktory, ako napríklad ťažkosti s žuvaním a iné choroby. V tejto fáze je nevyhnutné udržiavať správnu stravu pod dohľadom odborníka, aby sa predĺžila priemerná dĺžka života.