Váš online obchod f; r pánska móda
Žiadne cestoviny, žiadne zemiaky, chlieb a extrémne tréningy - herec Colin Farrell údajne hladoval po svojej úlohe vojnového fotografa v snímke „Triage“ s jedlom takmer bez sacharidov. Niet pochýb o tom, že celý Hollywood vie spievať pieseň o chudnutí. Ale určite ste držali aj diétu? Čo je však stále zdravé a čo je príliš dobrá vec? Zaoberáme sa najextrémnejšími diétami .
8 HODINOVÁ DIÉTA
Vysvetlenie: Metódou 16: 8 (osemhodinová diéta) obmedzujete stravovanie na 8 hodín denne, po ktorých nasleduje 16-hodinová hladovka. Existuje teda časové okno 8 hodín, v ktorom by sa mali uskutočniť všetky 3 jedlá. Telu zostáva odpočinok počas zvyšných 16 hodín.
Výhody: Nemali by ste jesť veľa tučných jedál, ale existuje veľa priestoru - takže sa nemusíte veľa zaobísť. Okrem toho dochádza k pomerne rýchlemu úbytku hmotnosti, pretože striedanie medzi jedením a pôstom prebieha v dennom rytme. To podporuje spaľovanie tukov cez noc až do nasledujúceho jedla.
Nevýhody: Stravovanie s priateľmi alebo partnermi sa stáva ťažkým, keď sú konkrétne časy, ktoré musíte dodržiavať. A: Malé občerstvenie večer pri sledovaní televízie pravdepodobne zostane tabu.
Vysvetlenie: OMG znamená „Ach môj bože“ - diétu vymyslel športový vedec a osobný tréner Benátky A. Fulton. Už po 6 týždňoch by ste mali schudnúť až 9 kilogramov. Funguje to takto: Bez raňajok. Pite čiernu kávu a zelený čaj. Dajte si každý deň studený kúpeľ (telo stráca teplo a potom intenzívne útočí na tukové zásoby). Jedzte iba trikrát denne (s vysokým obsahom bielkovín). Vyhýbajte sa sacharidom. Cvičte každý deň. Veľa spite a jedzte jedlá s vysokým obsahom bielkovín.
Výhody: Veľa cvičíte, buďte fit a môžete výrazne schudnúť. Najmä tukové usadeniny na stehnách, žalúdku a páse sa dajú roztaviť.
Nevýhody: Žiadne raňajky (ani ovocie, pretože fruktóza), ale iba cvičenie a potom studený kúpeľ vyžaduje veľa disciplíny. Po rannom cvičení nie je potrebné jesť asi hodinu. Všeobecne si treba zarobiť každé jedlo - ideálne je 15 minút cvičenia a po 15 minútach čakania jedlo bohaté na bielkoviny. Navyše príliš dlhé studené kúpele môžu viesť k problémom s krvným obehom a nejedenie ovocia je nevyhnutne zdravé.
PALEO A URDIY
Vysvetlenie: Paleo znamená: čo najprirodzenejšie, surové a nespracované - termín pochádza z angličtiny a označuje paleolit, takzvaný paleolit. Všetko, čo sa lovilo alebo zbieralo, ako napr B. Mäso, ryby, ovocie, zelenina, vajcia atď. Všetko, čo sa spracováva, napríklad cukor, atď. A žiadne obilie, je tabu. Pretože predtým, ako sa ľudia stali farmármi, nebolo veľa obilia spracovávaného. Mliečne výrobky tiež nie sú povolené, pretože lovci a zberači nechovali hospodárske zvieratá.
Pros: Nejesť rýchle občerstvenie a spracované jedlá je pre vás určite dobré. Je tiež pozitívne, že fanúšikovia Paleo si varia viac sami, pretože nechcú jesť nič pripravené. Športovci si prídu na svoje aj pri nízkosacharidovej diéte - rovnako ako niektorí alergici, pretože sa vyhýbajú lepku a mliečnym výrobkom.
Nevýhody: Fanúšikovia chleba a syrov, ako aj vegetariáni a vegáni to budú mať ťažké! Ale tiež vysoký obsah bielkovín, ktorý sa vyžaduje v strave, môže z dlhodobého hľadiska viesť k zdravotným problémom, ako je artérioskleróza a dna. A na záver: nákupy s množstvom mäsa a potravín na živočíšnom základe sú dosť drahé .
TUKOVÁ DIÉTA
Vysvetlenie: Sloganom tukovej alebo ketogénnej diéty je „Nízkosacharidový - vysoký obsah tukov“. Nejedia sa takmer žiadne sacharidy, bielkoviny s mierou a veľa tukov. Rezance, chlieb, ryža a cukor sú tabu, ale prichádzajú do úvahy mastné ryby, mäso, klobása, vajcia, cuketa & Co. Ovocie iba v malom množstve kvôli obsahu fruktózy. Pri tomto type stravovania sa v určitom okamihu vyčerpá zásoba glukózy - telo využíva tukové bunky na výrobu energie. Tento stav sa nazýva ketóza - dosiahne sa ho medzi 24 a 72 hodinami. Metabolizmus premieňa mastné kyseliny na takzvané ketóny, ktoré sa používajú na výrobu energie.
Výhody: Schudnete veľa a tuk sa topí, najmä v kombinácii s cvičením. Pri iných diétach by ste sa museli zaobísť bez veľkého množstva jedál - tu máte veľa voľnosti.
Nevýhody: Kvôli veľkým zmenám a nevyváženej strave prichádza najskôr na rad silná únava - známa tiež ako „keto chrípka“. Táto strava je navyše pre organizmus dosť kyslá, takže nie úplne zásaditá. Následkami potom môžu byť zápach z úst alebo obličkové kamene. Pretože konzumujete tiež príliš málo vlákniny (v ovocí, celozrnných výrobkoch atď.), Môžu nastať tráviace ťažkosti.
Či už diéty s vysokým obsahom tuku alebo iba s neošetrenými výrobkami: Tieto diéty môžete určite vyskúšať, ale aby ste boli dlhodobo zdraví a zdraví, je dôležitá vyvážená strava so správnym množstvom a cvičením. Tipy: Ak máte chuť, je lepšie namiesto čokolády a lupienkov použiť zdravé občerstvenie, ako sú mandle alebo datle. Lepšie je, aby boli hlavné jedlá zdravé alebo menšie - aj keď niečo nezdravé nie je koniec sveta. Ak potom budete veľa piť a cvičiť (ideálne na čerstvom vzduchu), budete mať svoje telo tiež pod kontrolou.