Vaša pomoc pre zdravú výživu orechy a sušené ovocie - Hellobio
Sušené ovocie je skvelým zdrojom bielkovín, vitamínov, minerálov, vlákniny. A v rušných dňoch v kancelárii sa zo sušeného ovocia stane ideálne občerstvenie. Nápad na zdravé občerstvenie, aby ste sa uistili, že nebudete jesť na úteku a príliš veľa na obed alebo večeru. Odborníci na zdravie odporúčajú konzumovať ich buď na raňajky, v kombinácii s celozrnnými výrobkami alebo ako malé občerstvenie medzi jedlami. Ako vždy, množstvo je dôležité!
Odborníci na výživu sú prví, ktorí propagujú sušené ovocie. Tu je niekoľko odporúčaní, ako si užiť energetické dni a zdravé telo:
MANDEL
Zdravá náhrada konvenčných možností občerstvenia. Všeobecne bohaté na cukor, na mandliach si môžete pochutnať kedykoľvek. Sú tiež bohaté na antioxidanty a navyše majú nulový cholesterol. Je známe, že mandle pomáhajú tráveniu, dýchacím problémom a srdcovým problémom.
Mandle sú navyše veľmi prospešné pre vlasy, pokožku a zuby. A ak si dáte 5 nasekaných mandlí a zmiešate ich s jogurtom, vytvorili ste super pleťovú masku, ktorú môžete použiť na hydratáciu - vitamín E v mandliach robí zázraky - ale aj na akné má jogurt antibakteriálne vlastnosti.
kešu
Tieto orechy sú veľmi prospešné pre zdravie a sú bohaté na vitamíny E a B6. Kešu sa dajú použiť aj v kulinárskom umení, pretože môžu dezertom špeciálne dochutiť. Napríklad vanilkové a kešu cukríky bez cukru sú vynikajúcim receptom, ktorý si nesmiete nechať ujsť, najmä milovníkmi cukríkov.
HROZIENKA
Získavajú sa z dehydrovaného hrozna a používajú sa ako do sladkých, tak aj do slaných alebo korenených jedál. Sú prospešné pre zdravie a štúdie preukázali, že znižujú kyslosť a napomáhajú tráveniu.
Hrozienka sa tiež považujú za jedny z najzdravších sušených plodov, ktoré sú bohaté na meď a železo. Lekári odporúčajú medzi 70 a 100 gramami denne.
Pretože sú dobrým zdrojom zdravých cukrov, sú indikované v obdobiach kovalescencie po fyzickej alebo intelektuálnej námahe. Môžu sa konzumovať aj v chladnom období, keď nás chlad obíde, pretože s oslabeným imunitným systémom robia zázraky.
ORECHY
Sú mimoriadne výživné, plné omega-3 mastných kyselín, vlákniny, bielkovín, antioxidantov, vitamínov a minerálov. Tri výhody orechov: zníženie rizika cukrovky typu 2, zvýšenie plodnosti mužov a ochrana zdravia kostí a zubov.
Plus orechové listy robia s vlasmi zázraky! Môžu byť použité buď ako kúra proti vypadávaniu vlasov alebo na diskrétne zafarbenie hnedých vlasov, ktoré im dodajú špeciálny lesk.
Recept: Vložte 3 vrstvy listov orecha do 3 litrov vody, 3 vrstvy listov a priveďte do varu. Po prevarení nechajte vychladnúť a naneste po umytí vlasov, najmä pri korienkoch. Vlasy sušia prirodzene, bez fénu.
marhule
Jedna porcia marhúľ poskytuje 47% dennej potreby vitamínu A a je dobrým zdrojom draslíka, vitamínu E a medi. Vitamín E, rovnako ako všetky antioxidačné vitamíny (A a C), je nevyhnutný na ochranu buniek pred poškodením voľnými radikálmi.
To je obzvlášť dôležité v lete, keď je slnko najsilnejšie. Sušené marhule sú prospešné pre pokožku, oči a imunitný systém. Preto s nimi môžete začať svoj deň. Vyberte si smoothie, ktoré zmieša papáju, listy repy, ľanové semiačka, sušené marhule, mandľový olej, ovsené vločky namočené vo vode a pšeničné klíčky.
Dobré na tom je, že ho môžete konzumovať buď ráno alebo na večeru. A je to vynikajúce.
PISTÁCIA
Pistácie sú dobré pre srdce, pretože pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Pomáha tiež predchádzať cukrovke a posilňovať imunitu.
koniec
Používajú sa na prípravu rôznych sladkostí, ale dajú sa jesť aj samotné. V niektorých receptoch na smoothie sa datle používajú na prirodzené osladenie nápoja. Toto sušené ovocie je bohaté na vitamíny, bielkoviny, minerály a prírodný cukor a považuje sa za veľmi užitočné pri zlepšovaní trávenia a liečbe anémie.