Vaše diétne raňajkové diéty a chudnutie - strana 2
Re: vaše diétne raňajky
z butzelmann »5. augusta 2010 07:10
teraz by ma zaujímalo, prečo si v strave nič nestratil?
ovsené vločky načerpať vodu? obsahovať lepok? niektorí ľudia dokonca potrebujú ovsené vločky každý týždeň, pretože si nedokážu poradiť s ryžou atď.
Štíhly kvark nasaje toľko vody do jedného alebo druhého a kto, prosím, povedal, že 100 g ovsených vločiek nasýti viac ako 500 g mq ? Ak sa pozriete bližšie, uvidíte, že sa v nej píše „100 g ovsených vločiek má 32 kcal viac ako 500 g mq“ a „500 g mq nasýti po dobu 30 minút.“ Takže sa už neuspokojte z ovsených vločiek
Re: vaše diétne raňajky
z kabát muž »5. augusta 2010 07:29
Dlhé ráno som vždy ráno ráno pripravoval nízkotučný tvaroh so srvátkou a červenými bobuľami.
Momentálne by som sa chcel pokúsiť obmedziť príjem KH na ráno a po tréningu, preto som nízkotučný tvaroh nahradil ovsenými vločkami, srvátkou a mliekom. (Áno, viem, mlieko a srvátka, pokojne ma ukameňuj).
Aký to má vplyv na môj tréning alebo na vzhľad, zatiaľ nechcem/nemôžem povedať, zmena je na to ešte príliš čerstvá.
Jedna vec je však jasná: ovsené vločky ma ľahko udržujú sýtosť až do poludnia, zatiaľ čo pri kvarku sa môj žalúdok vždy hlásil o 9-10 hodine a chcel viac. Navyše sa mi zlepšuje obeh.
Je to asi tak, ako to vždy je: pre každého iné, jednoducho si to vyskúšajte sami.
Re: vaše diétne raňajky
z meteora »5. augusta 2010 07:42
Ale pri hmotnosti 52 kg vo výške 1,69 m by ste sa mali skôr starať o to, aby ste sa dostatočne najedli z dlhodobého hľadiska - a to aj so zvyškom jedál
Re: vaše diétne raňajky
z Overanalyzer »5. augusta 2010 08:00
butzelmann napísal: teraz som zvedavý, prečo si v strave nič nestratil?
ovsené vločky načerpať vodu? obsahovať lepok? niektorí ľudia dokonca potrebujú ovsené vločky každý týždeň, pretože si nedokážu poradiť s ryžou atď.
Štíhly kvark nasaje toľko vody do jedného alebo druhého a kto, prosím, povedal, že 100 g ovsených vločiek nasýti viac ako 500 g mq ? Ak sa pozriete bližšie, uvidíte, že sa v nej píše „100 g ovsených vločiek má 32 kcal viac ako 500 g mq“ a „500 g mq nasýti po dobu 30 minút.“ Takže sa už neuspokojte z ovsených vločiek
Pochopil som to tak, ak ste to nemysleli vážne, potom sme sa navzájom zle pochopili. Ale ak porovnáte obe potraviny navzájom, je mi úplne jasné, že výhody nízkotučného tvarohu sú veľmi jasné.
Päťnásobné množstvo MQ má menej kalórií, podstatne viac bielkovín a iba o 2 g viac sacharidov ako ovsené vločky!
No, ako už bolo povedané, každý má pri rôznych jedlách iný pocit sýtosti!
Nemyslel som si, že existujú ľudia, ktorým vyhovuje ovsené vločky dlhšie ako kvarku!