Vaše osobné; Diéta; Koncepty chudnutia - Adipositas24 - Komunita

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

LaBomba

Wanda

Stále „verím“ v ajurvédu alebo čínsku medicínu, a preto som si veľmi istý, že existujú rôzne „druhy výživy“.

Konkrétne to pre mňa znamená (ak sa toho budem držať, MÔŽEM aj schudnúť, aj udržať váhu --- bohužiaľ sa toho momentálne nedržím);

3 jedlá denne s odstupom najmenej 5 hodín.
Ráno 50 g celozrnného chleba s polevou podľa vášho výberu a množstvom „čerstvého“ - napr. Jablka, reďkovky, reďkovky, uhorky. do plna.

Poludnie; Vaječný bielok (ryby, mäso, tofu, tvaroh, vajcia, strukoviny.) Uuuuuuuuu a zelenina plná.
Večer; vid poludnie.

Piť; minimálne 1,5/max 3 l bez kalórií denne.

Tento plán mi pomáha AJ keď sa ho nebudem držať 7 dní v týždni, ale minimálne 5 krát.
S trasením nemôžem nič robiť - viem, že BY MALI byť zdravý a pokryť moje bielkovinové potreby - ale „sladký“ nie je vôbec môj vkus. potom radšej x veľa tvarohu, veľa bylín a korenia.

A - nepríjemná téma - ak nemám dostatok pohybu, ok - mám viac ako 50, POTOM nestratím nič x gaaaaaaaaaaaaar - bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím stravovať .

LG wanda
Op 03/11 - výška 174 cm - maximálna hmotnosť 143 kg - pokles počas 14 mesiacov pomerne konštantný.
: Cieľový beh - cieľová hmotnosť dosiahnutá/držaná od 6. 12. - s „výkyvmi“.

„Humor je tlačidlo, ktoré zabraňuje prasknutiu goliera“. Ringelnatz

Wanda

P.S .; Termín diéta pochádza z gréckeho δίαιτα (díaita) a pôvodne sa používal v zmysle „životný štýl“/„spôsob života“. Dietetika sa stále vedecky zaoberá „správnou“ stravou a životným štýlom.

Samotná strava je teda pravdepodobne TO, čo hľadáme - „správny“ spôsob stravovania a života! Nie TO, čo som z toho urobil, ktoré časopisy z toho boli ----

„Humor je tlačidlo, ktoré zabraňuje prasknutiu goliera“. Ringelnatz

Sachsengirl

1. 7. 2012 Zmena stravovania s BMI 51

27.01.2015 BMI 25,5 môj sen sa splnil
2020 bojujem opäť s kilami

Tienchen

Ako sa vám darí dodržiavať iba tri jedlá?

Som z toho úplne zavalený, najneskôr po 2 hodinách bez jedla mám hektiku.
V kancelárii tie dve hodiny ani nepadnú.

Iba keď som v stajni, vyruším ma a nemám čo jesť, takže ľahko vydržím 5 hodín.

Severných Nemcov v emigrácii

tu už nie je 1

Veľa šťastia vám a všetkým ostatným „snahám“ tiež

Pozdravuje čmeliaka

VanitaLuna

Vedenie SHG MIC Berlín

Bez operácie väčších porcií mi nerobilo problém vystačiť s tromi jedlami, roky som mal iba 2 jedlá (to však viedlo k zvýšeniu). Vďaka chirurgickému zákroku dokážem prežiť, iba ak som úplne roztržitý, inak som po 2-3 hodinách opäť často hladný.

Keby som sa zaobišla bez nočného inzulínu, určite by som so Slim-in-Sleep vychádzala dobre. Žiadny KH večer nebol dobrý nápad, len nefungovala potreba inzulínu. Potom som si však dokázal udržať svoju váhu. Teraz vďaka operácii už nepotrebujem inzulín a používam SiS vždy, keď som na chvíľu so sebou príliš štedrý. Takto to s chybou funguje celkom dobre, ak by som chcel ísť ďalej dole, musel by som to používať dôslednejšie.

klementínka

Veľká katastrofa

Pred operáciou som niekedy išiel v spánku k Slimu, urobil som si trepacie kúry a pri mnohých diétach znížil metabolizmus, takže teraz trvá takmer 3 roky, kým sa vráti. Často som si nemohol dať pauzu v práci a potom ma silno udrel. Vždy som bol hladný. A obrovský žalúdok takmer 2L.

Denne som vypil minimálne 2 - 3 litre čaju bez cukru. Športoval som každé dva dni. (youtube športové video, chôdza a chôdza) Vtedy tiež Fitti

Mojím veľkým problémom boli a sú sladkosti a zmrzlina všetkého druhu. Moja hlava len videla sladké a potom to bolo.:( Totálne zlyhanie

Pomocou výživových rád sa mi v tom čase podarilo schudnúť 17 kg. Fddb mi tiež veľmi pomohol. V podstate mi povedali, že by som nemal vynechať jedlo a že by som nemal jesť, keď som hladný, dobre ho prežúvať a sladko obmedzovať iba raz týždenne, jesť iba každé 4 hodiny a po obede jesť.

Potom som 4 týždne robil bez sladkostí a výsledkom bolo bleskové jedenie po 4 týždňoch.

Potom som každý deň zjedol niečo malé, čo fungovalo dobre.

Páči sa mi tiež princíp semaforu

až 150 kcal -zelená
150 - 250 kcal žltá
od 250 kcal - červená

Celé to vždy vidno na 100g.

Otrasy pomohli iba krátko a hej presto, všetko bolo späť na správnej ceste. A ešte viac.
Jedol som veľa frustrácie a emócii a jedol som z nudy. Začal som pliesť proti nude. Ruky boli teda stále v pohybe.
A kedykoľvek som bol frustrovaný, mal som na pamäti, že frustrácia z jedla vyvoláva iba ďalšiu frustráciu.

Všetko sa mi podarilo uložiť do MMK.

S hadicou som bol * hladný * alebo som mal hypoglykémiu po 4 hodinách. Teraz s obtokom si musím skontrolovať čas, inak nebudem nič jesť.

Bez môjho súhlasu by ma nikto nemal cítiť menejcenne.

Tienchen

takže nie som sám s problémom. Je to chyba úradu, môj šéf dnes nosí so sebou obrovskú škatuľu cookies, super.

A automat na cukrovinky je pred dverami.

Teraz som priniesol bublinkové cukríky a sem-tam jeden cmúľam, čo tiež pomáha, prinajmenšom lepšie ako čokoláda.

V chladničke je tvaroh, hneď ho zmiešam s jablkom a hroznom, dúfam, že pomôže s koláčikmi.

Inak si pripravujem chlieb do práce a pijem litre čaju, bez cukru.

Prestávky medzi jedlami sú však iba problém.:(

Severných Nemcov v emigrácii

Tienchen - prestávky nie sú problémom, ale to, že sme ako „závislí“ permanentne obklopení našimi „drogami“ v kancelárii. Je to podobné ako so suchým alkoholikom, ktorý neustále dáva fľaše s alkoholom do kancelárie.
Keď ste v stajni, už na to nemáte a ani tak nemáte čas.

Samozrejme by sme nemali obviňovať ostatných a ľudí okolo nás. Vo svojom tíme som požiadal, aby som už „na verejnosti“ nezobrazoval sladkosti. Viete o mojom prijatí, ale nič o mojej operácii. Raz som žartoval, že ak ich tieto pokušenia stále vidia, potom budú musieť v určitom okamihu odstrániť operadlá z kancelárskych stoličiek. Funguje to celkom dobre. Keďže administratívni pracovníci tiež pri premýšľaní konzumujú veľa sacharidov (aj keď to niektorí vidia inak), každú chvíľu potrebujú palivo. Musíme len dávať pozor, aby energia pochádzala zo správnych potravín:)

Tienchen

Ďakujem za povzbudenie!

Budem na tom pracovať, ale aj tak by som chcel schudnúť 15 kg.

RamonaTabea

Už nemám 20 a aj vtedy som mal na rebrách príliš veľa kíl. S pribúdajúcim vekom to bolo pre mňa so 148 kg neznesiteľnými čoraz viac.
V minulosti som z času na čas vyskúšala diéty, ktoré však chudli iba dočasne.

Teraz to chcem konečne stihnúť a asi sa operácii nevyhnem. Teraz som začal dokumentovať a hodnotiť všetko, čo jem a pijem. A hľa. váha klesá. Je úžasné, čo môžete dosiahnuť, keď to ovládate.

Takto vyzerá deň pre mňa. a nie som hladna. Ani nie 1 500 kcal denne.

146,94 kB, 900 × 497, 133 zobrazení

01.01.2015 môj absolútne nízky bod 148 kg
2. decembra 2015 Prvé stretnutie na klinike MIC
07.12.15 Prvé vymenovanie, výživové poradenstvo
8. decembra 2015 - laboratórne stretnutie
14.12.2015 Vymenovanie praktického lekára z dôvodu Stanovisko schválenie OP
2. 2. 2016 gastroskopia

Sachsengirl

1. 7. 2012 Zmena stravovania s BMI 51

27.01.2015 BMI 25,5 môj sen sa splnil
2020 bojujem opäť s kilami

RamonaTabea

201,59 kB, 1 000 × 563, zobrazené 82 krát

Dorothy

RamonaTabea

Mám poruchu štítnej žľazy a mala som veľkú smolu v liečbe štítnej žľazy. Stratil som 40 kg sám, viac-menej zrušením večere a s veľkým množstvom rýb = veľa bielkovín. Potom už nič nefungovalo a bolo mi odporúčané, aby som si to nechala rok.

Teraz mám trénera osobnej výživy. Povedal som mu pekne celý svoj životný príbeh vrátane výživových preferencií atď. S prihliadnutím na moju metabolickú situáciu a moje preferencie dal dokopy vzorové dni, ktoré slúžia ako rámec pre moje stravovanie. Na moje počudovanie musím zjesť okolo 2 400 kcal. V podstate ráno raňajkujem obrovské raňajky, ktoré sú veľmi ťažké na sacharidy a okorenené ľanovým olejom. V čase obeda si dávam zmiešané jedlo, teda zeleninu, červené šošovicové rezance (majú veľa bielkovín) alebo zemiaky, mastné ryby a ako zákusok domáce tvarohové jedlo. Večer sú len bielkoviny a tuky, napríklad krevety s bylinkovým maslom alebo praženica so smotanou a, ak chcem, zelenina. Večer po týchto obrovských jedlách, ráno a na poludnie, som však ťažko hladný a často mám problém získať 2 400 kcal.

Zároveň mám športový program, ktorý je tiež šitý na mieru mne a mojim okolnostiam (silový tréning a vytrvalosť).

Pri tom všetkom teraz chudnem 2 - 4 kg mesačne. Na dokumentáciu používam aj FDDB.

Tento príspevok bol už upravený 1 krát, naposledy Kafim (7. novembra 2015, 8:40).