Vaše skúsenosti s Therabandom - užitočné alebo nie SVET Forum RUNNER’S
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Vaše skúsenosti s Therabandom - užitočné alebo nie?
teraz videli niekoľko cvičení na zvýšenie silovej vytrvalosti pomocou Therabandu. Mal niekto z vás s tým nejaké skúsenosti a ak áno, naozaj to pomohlo? Zdá sa, že to s našou reprezentáciou urobilo zázraky. Keby bol môj nárast výkonu iba polovičný, bol by som úplne spokojný
Dakujem za odpovede.
Sila áno, výdrž nie. Povedal by som, že. Ale tiež neviem, kde si môžete kúpiť tieto „postroje“, s ktorými trénujú futbaloví profesionáli. Malé sú veľmi drahé a bohužiaľ nevydržia tak dlho. Inak si myslím, že je to super a dá sa s tým veľa urobiť, väčšinou sú priložené pokyny.
Zdravím vás
Meike
Therabanders a deuserbanders považujem za skvelý spôsob, ako trénovať silovú vytrvalosť. Stále si s hrôzou pamätám lekcie kurzu spojené s deuserbandom, po ktorých som sa mohol pohybovať iba 5 dní s tvárou skreslenou bolesťou
@meike
Je to tiež o SILNEJ vytrvalosti, nie o vytrvalosti v kardio zmysle. V oblasti silového tréningu sa rozlišuje medzi cvikmi na získanie svalovej hmoty a cvikmi na zvýšenie silovej vytrvalosti.
Kto pomaly chodí, rozumne chodí; kto rozumne chodí, dostane sa ďaleko. (Talianske príslovie)
Život bez mopslíka je možný. Ale nezmyselné. (Loriot)
Tieto veci sú skvelé na posilňovacie cviky. To však nezvyšuje výkon, aspoň nie priamo.
Áno, je to asi pravda, nie sú práve lacné. Pásky som kúpil na eBay, boli tam 4 kusy za niečo viac, ako by som za ne zaplatil tu v obchode. Pôvodne však boli určené na niečo iné. Ale teraz som na CD od Baumanna videl, že ho používa na silové vytrvalostné cvičenia.
Kedy by malo zmysel robiť tieto cviky? Po behu alebo v zvyšok dňa?
Silový tréning môžete ideálne začleniť do dní medzi bežeckými dňami. Samozrejme nezabudnite, že by ste nemali robiť príliš tvrdý tréning pred alebo po dlhom behu. (kľúčové slová „vyprázdňovanie pamäte“ a „regenerácia“), ale je rovnako možné dať silový tréning a krátke, intenzívne bežiace jednotky alebo bežné „stredne náročné“ behy na jeden deň. Sami musíte zistiť, v akom poradí by ste tréning najlepšie vykonali (podľa toho, na čo by sa malo zamerať a na čo chcete mať v zálohe ešte viac sily). vlastne si veľmi rýchlo všimnete, čo je pre vás dobré a čo nie.
Stále by ste mali dodržať 1 - 2 úplné dni odpočinku týždenne.
Kto pomaly chodí, rozumne chodí; kto rozumne chodí, dostane sa ďaleko. (Talianske príslovie)
Život bez mopslíka je možný. Ale nezmyselné. (Loriot)