Vaše skúsenosti, úspechy

Aké ste mali najlepšie skúsenosti s chudnutím?
Ako dlho ti trvalo, kým si dosiahol vysnívanú váhu a koľko to bolo kg?
Chcel by som schudnúť 20 kg.
Chcela by som mať konečne opäť nohavice veľkosti 36,
vie niekto kolko kg vazis priblizne vo vyske 1,72 m?

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Ahojte nekonečné sny
Takže si myslím, že väčšina ľudí na tomto fóre sa pripojí, keď poviem, že zmena stravovania je najlepší spôsob, ako dosiahnuť výsledky.
Diéty sľubujú obrovský úspech vo veľmi krátkom čase, ale takmer vždy sú príliš jednostranné na to, aby telu niečo chýbalo (napr. Strava bez sacharidov, takmer bez tuku atď.).
Často chudnete prostredníctvom diét, ale čoskoro sa dostaví jo-jo efekt, pretože jednoducho nie je možné jesť tak dlho, ako to vyžaduje strava.

Urobil som tiež akúsi zmenu v stravovaní, ale nie som na ňu taký prísny - takže nejem IBA celozrnné výrobky, ale aj bielu múku. Ďalej si doprajem pizzu alebo hranolky a občas čokoládu. Myslím si, že ak si zakážete všetko, čo vedie v určitom okamihu iba k chute, a všetko do seba vopcháte. Myslím si, že záleží len na tom, koľko toho zjete - ak poznáte svoje limity a dokážete ich dodržať, potom si môžete niečo častejšie dopriať
Schudol som asi 30 kg za niečo vyše roka - 2 - 3 kg mesačne. 0,5 - 1 kg za týždeň je zdravá a ok - za týždeň skutočne nemôžete stratiť viac, aspoň žiadny tuk.

Máte dovolené pýtať sa, koľko momentálne vážite?

Samozrejme 20kg je veľa, ale dá sa to v každom prípade (zvládol som aj 30kg). Len s tým musíte byť trochu trpezliví, pretože ste cez noc nezjedli prebytočné kilogramy

Môžete ľahko začať jesť celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny atď. Častejšie. Celé zrná vás zasýtia oveľa dlhšie ako biela múka, je to zdravšie a veľmi rýchlo si na to zvyknete! Medzitým mám rád celozrnný chlieb, napr. oveľa lepšie ako biele.
Veľa piť je veľmi dôležité. Najlepšia je samozrejme len voda a nesladený čaj alebo ovocné striekance. S nápojmi skutočne ušetríte množstvo zbytočných kalórií! Či už počítate kalórie alebo nie, je len na vás. Počítal som kalórie, aby som mal predstavu o tom, koľko toho jem. Koľko kalórií potrebujete na to, aby ste schudli, ale aby ste boli stále plní, musíte zistiť sami, ale nemalo by to byť málo, inak sa telo rýchlo prepne na zadný horák a potom sa jojo efekt vráti.
Zjedol som medzi 1 200 a 1 400 kalóriami. Nemalo by to byť menej ako 1 200, pretože nikto nemá takú nízku bazálnu rýchlosť metabolizmu. Vyskúšajte, koľko toho môžete jesť, aby ste schudli a nasýtili sa (ak športujete, samozrejme môžete jesť o to viac).

Zahrňte do svojho dňa veľa ovocia a zeleniny. S mliečnymi výrobkami môžete brať tie s nízkym obsahom tuku, napr. Mlieko s 1,5% namiesto 3,5% tuku atď. .
Verte mi, že ak dávate pozor na také „maličkosti“, urobí to väčší rozdiel, ako by ste si mysleli

Pýtate sa, koľko by mal človek vážiť pri 1,72 m?

To je samozrejme pre každého trochu iné, pretože každý má inú postavu atď.
Ale samozrejme existujú pokyny, ktorými sa môžete riadiť.
BMI hovorí napr. že v 1,72 m je všetko medzi 55 a 72 kg normálna hmotnosť.
Niektoré z nich samozrejme vyzerajú pri hmotnosti 72 kg trochu bacuľato - a iné vyzerajú s hmotnosťou iba 55 kg veľmi kostnaté.
Ja napr. Som vysoký 1,68 m a teraz vážim 68 kg. Som s ním úplne spokojný, často dostávam komplimenty a tiež zisťujem, že s veľkosťou 38 ma už nemožno označiť ako tučný.
Môj najlepší priateľ má rovnakú veľkosť ako ja a tiež váži 67 - 68 kg - ale vyzerá s ním pekne bacuľato a pri 60 - 62 kg sa cíti oveľa pohodlnejšie.

Vidíte teda, že každý si musí nájsť svoju vlastnú váhu pre dobrý pocit. Ale môžete sa trochu prispôsobiť svojmu BMI a tiež si myslím, že menej ako 55 kg by vyzeralo na vašu veľkosť veľmi tenko, aj keď ste dosť drobní.

Prepáčte za môj večne dlhý príspevok, dúfam, že vám môžem trochu pomôcť?!
LG, cícer.

Ahojte nekonečné sny
Môj predchodca má úplnú pravdu. Bohužiaľ som sa sám prinútil držať radikálnu diétu a pred 3 mesiacmi som za 3 mesiace schudol 12 kíl. Takmer som nič nejedol, väčšinou iba zeleninu a dalo sa sledovať, ako sa mi zhoršuje nálada. Dostal som depresiu a už som nemal chuť nič robiť, pretože mi jednoducho chýbalo potešenie. Skutočne som si nedopriala nič, žiadnu čokoládu, žiadnu pizzu, vôbec nič, ani raz. A každú minútu to bolo všetko o jedle. To bolo naozaj mučenie. Teraz, keď som sa znovu stravoval normálne, som pribral 5 z 12 kíl, ktoré som zhodil. Samozrejme, cez chuť na jedlo s jojo efektom. Napriek tomu si teraz môžem jedlo vychutnať, jem zdravo a vyvážene, ale veľmi často si doprajem niečo sladké, zmrzlinu alebo niekedy rýchle občerstvenie. Cítim sa s tým veľmi dobre. Takže zmena stravovania je podľa mňa tiež najlepšia. Obmedzte cukor, škrob a bielu múku, použite radšej celozrnné výrobky a zemiaky. A nehladuj večne, pretože práve vtedy vyhladneš. Uvidíte, v súvislosti so športom sa pri ňom budete cítiť najpríjemnejšie a váha sa zníži. Možno pomaly, ale zdravo!

Urobil som tiež akúsi zmenu v stravovaní, ale nie som na ňu taký prísny - takže nejem IBA celozrnné výrobky, ale aj bielu múku. Ďalej si doprajem pizzu alebo hranolky a občas čokoládu. Myslím si, že ak si zakážete všetko, čo vedie v určitom okamihu iba k chute, a všetko do seba vopcháte. Myslím si, že záleží len na tom, koľko toho zjete - ak poznáte svoje limity a dokážete ich dodržať, potom si môžete niečo častejšie dopriať
Schudol som asi 30 kg za niečo vyše roka - 2 - 3 kg mesačne. 0,5 - 1 kg týždenne je zdravých a v poriadku - za týždeň skutočne nemôžete stratiť viac, aspoň žiadny tuk.

Máte dovolené pýtať sa, koľko momentálne vážite?

Samozrejme 20kg je veľa, ale dá sa to v každom prípade (zvládol som aj 30kg). Len s tým musíte byť trochu trpezliví, pretože ste cez noc nezjedli prebytočné kilogramy

Môžete ľahko začať jesť celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny atď. Častejšie. Celé zrná vás zasýtia oveľa dlhšie ako biela múka, je to zdravšie a veľmi rýchlo si na to zvyknete! Medzitým mám rád celozrnný chlieb napr. oveľa lepšie ako biele.
Veľa piť je veľmi dôležité. Najlepšia je samozrejme len voda a nesladený čaj alebo ovocné striekance. S nápojmi skutočne ušetríte množstvo zbytočných kalórií! Či už počítate kalórie alebo nie, je len na vás. Počítal som kalórie, aby som mal predstavu o tom, koľko toho jem. Koľko kalórií potrebujete na to, aby ste schudli, ale aby ste boli stále plní, musíte zistiť sami, ale nemalo by to byť málo, inak sa telo rýchlo prepne na zadný horák a potom sa vráti jojo efekt.
Zjedol som medzi 1 200 a 1 400 kalóriami. Nemalo by to byť menej ako 1 200, pretože nikto nemá takú nízku bazálnu rýchlosť metabolizmu. Vyskúšajte, koľko toho môžete jesť, aby ste schudli a nasýtili sa (ak športujete, samozrejme môžete jesť o to viac).

Zahrňte do svojho dňa veľa ovocia a zeleniny. S mliečnymi výrobkami môžete brať tie s nízkym obsahom tuku, napr. Mlieko s 1,5% namiesto 3,5% tuku atď. .
Verte mi, že ak budete venovať pozornosť takýmto „maličkostiam“, urobí to väčší rozdiel, ako by ste si mysleli

Pýtate sa, koľko by mal človek vážiť pri 1,72 m?

To je samozrejme pre každého trochu iné, pretože každý má inú postavu atď.
Ale samozrejme existujú pokyny, ktorými sa môžete riadiť.
BMI hovorí napr. že v 1,72 m je všetko medzi 55 a 72 kg normálna hmotnosť.
Niektoré samozrejme vyzerajú trochu bacuľato s veľkosťou 72 kg - a iné vyzerajú veľmi kostnato s hmotnosťou iba 55 kg.
Ja napr. Som vysoký 1,68 m a teraz vážim 68 kg. Som s tým úplne spokojný, často dostávam komplimenty a tiež zisťujem, že s veľkosťou 38 ma už nemožno označiť ako tučný.
Môj najlepší priateľ má rovnakú veľkosť ako ja a tiež váži 67 - 68 kg - ale vyzerá s ním pekne bacuľato a pri 60 - 62 kg sa cíti oveľa pohodlnejšie.

Prepáčte za môj večne dlhý príspevok, dúfam, že vám môžem trochu pomôcť?!
LG, cícer.

.
Na dlhom vstupe nezáleží, naopak!
Vážim asi 75 kg a som úplne nespokojný a hovorím všetko aj mne,
Som príliš tučná.
Určite chcem veľa schudnúť.
Určite vyskúšam vaše tipy a dúfam, že to bude fungovať rovnako dobre ako vám!