Vaše vnútorné slabšie ja - ako to prekonať JETE CHYTREJŠIE
Vlastne ste sa rozhodli venovať viac športu. Keby nebolo vášho slabšieho ja, ktoré vám bráni v odhodlaní. To sa však dá ľahko prekonať niekoľkými trikmi. EAT SMARTER odhaľuje, ako vaše vnútorné slabšie ja v budúcnosti zostane ticho.
Obsah
- Vnútorné slabšie ja - čo to vlastne je?
- Vnútorné slabšie ja - takto nemá šancu
- Vnútorné slabšie seba - nájdite podporu
- Vnútorné slabšie sebaodmeňujte sa!
- Vnútorné slabšie ja - prečo sa to tak volá?
Kto to nevie? Na Nový rok ste sa rozhodli lepšie jesť, viac cvičiť alebo prestať fajčiť. Ale aj keď ste to dokázali skalopevne, implementácia rýchlo zlyhá. Je to tvoja chyba vnútorné slabšie ja. Pretože akonáhle si zbalíte napríklad športovú výbavu, hlási sa: „Pozri sa von.“ Určite čoskoro začne pršať. Okrem toho je taká zima. “A skôr ako sa nazdáte, tréneri sú späť v rohu a vy sedíte na pohovke. Ale to nemusí byť. Povieme vám, ako môžete prekonať svoje slabšie ja.
Vnútorné slabšie ja - čo to vlastne je?
Slabšie ja žije hlboko v mozgu. Podľa odborníkov je to vlastne skôr zvyk, ktorý sme si sami natrénovali. Stáva sa to takto: Hneď ako urobíme niečo, čo sa nám páči (napríklad zjeme kúsok čokolády alebo strávime útulný večer na pohovke), mozog nás odmení pocitmi šťastia. Výsledok: stále jeme kúsok čokolády. Odmenou sa stal návyk, ktorý je v mozgu oveľa silnejší ako túžba po kontrole.
Vnútorné slabšie ja - takto nemá šancu
Aby ste prekonali svoje slabšie ja, musíte najskôr sformulovať jasný a konkrétny cieľ, napríklad: každý pondelok o 19. hodine budem chodiť pol hodiny behať. „Chcem sa hýbať viac“ je na druhej strane príliš všeobecná. Dôležité: Buďte náskok pred svojím vnútorným slabším ja a naplánujte protistratégie pre možné prekážky. Mali ste v pláne ísť si zabehať, ale leje to? Ísť plávať Kolega by chcel ísť s vami na drink? Spýtajte sa ich, či by si namiesto toho chceli prísť zacvičiť.
Vnútorné slabšie seba - nájdite podporu
Nájdite podporu pre svoje uznesenie: napríklad priateľ, ktorý s vami chodí športovať, člen rodiny, ktorý vám pomáha s varením alebo klub behu. Vďaka tomu je cvičenie alebo strava zábavnejšia. Tiež nie je také ľahké zrušiť schôdzky, keď viete, že na vás niekto čaká.
Vnútorné slabšie sebaodmeňujte sa!
Veľmi dôležité: odmeňte sa. Pretože iba ak spojíte nový návyk s pozitívnym pocitom, bude pre vás ľahké vytrvať. Buďte však opatrní, aby vaša odmena nebojkotovala vaše odhodlanie. Napríklad: odmeniť sa kúskom čokolády po cvičení nie je dobrý nápad. Po každom tréningu vhoďte jedno euro do kasičky a doprajte si časť peňazí. Alebo si predstavte, ako budete vyzerať, ak sa budete držať svojho odhodlania. Pozitívny obraz vo vašej hlave a jeho očakávanie tiež slúžia ako dobrá odmena.
Vnútorné slabšie ja - prečo sa to tak volá?
Mimochodom: Pojem „prasací pes“ pochádza z 19. storočia. To bolo meno pre psy, ktoré sa používali pri love diviakov. Boli považované za agresívne a tvrdohlavé. „Bastard“ bolo preto špinavé slovo. Na začiatku 20. storočia tento termín používala aj armáda - v tejto súvislosti bolo po prvý raz „prekonané“ slabšie ja. Slabšie ja je v dnešnej dobe symbolom, ktorý často používajú najmä športovci a poradcovia. (bór)